影音中心／陳則元報導近年健身風氣盛行，許多民眾早晚跑健身房就為了能練出完美體態，其中「背部」的線條也是最受重視的部位之一，網紅「蓋伊」近日在自家頻道上，分享了3招訓練背肌的訣竅，讓運動愛好者們能有效練出「鬼背」，影片一出，引來各方網友朝聖，驚嘆蓋伊的肌肉線條太狂，驚呆直呼：「想不到漫畫線條還真的存在！」

影音中心／鍾如婷報導台中市9月15日下午1名46歲陳姓女子與丈夫到烏日1間健身房運動，在操作健身器材「史密斯架」，背靠訓練椅進行臀推訓練，停止動作後，坐在地面休息隨後卻突然倒地，頭部因此撞上一旁鐵架，當場失去呼吸心跳，健身房通報後送醫急救，雖恢復呼吸心跳，仍在昏迷中，醫生初步判定為腦動脈瘤破裂，目前仍在加護病房插管觀察。對此經營多間健身房的館長陳之漢，也在當天晚上的直播中，指出自己在健身業多年，「

影音中心／曹華芳報導YouTube頻道「六一遛阿寬」時常帶著網友吃遍各地，讓主持人阿寬短短數年就胖了20公斤，驚人的身材變化使他開始有所警覺，無奈工作性質影響，他只能平時照樣大吃，另外搭配每日運動，沒想到即使飲食狀況不變，阿寬仍在兩周內有了明顯的身體變化，讓網友感到相當意外。

影音中心／陳韋如報導新冠肺炎本土疫情大幅下，大多確診者為輕症或無症狀感染者，只要稍做休養就能康復，但無論輕重症或無症狀，後續都可能出現呼吸困難、缺氧等常見後遺症，衛福部也開設「COVID-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」，協助患者復健，而物理治療師「啾c」透露，人人都會「維持生命的呼吸」，但其實錯誤的呼吸方式，對身體造成的困擾可不少，時常感到疲累、肩頸痠痛，就有可能是呼吸方式脫離原廠設定，使用錯

娛樂中心／許沛汶報導國光幫男星孫鵬和女星狄鶯結婚24年，育有一子孫安佐，一家3口幸福美滿。不過，2018年孫安佐獨自赴美留學時，曾涉嫌非法製造手槍未遂，在美國服刑238天後返回台灣，消息鬧得沸沸揚揚。孫安佐返回台灣後意外成為網紅，近日他在IG曬出健身重訓的影片，大票網友驚見他「超粗麒麟臂」，立刻在網上進行熱烈討論。

誰說舉重健身，是年輕人專利，88歲「凌周茶」阿嬤，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，能硬舉50公斤！還參加比賽、贏獎金。

誰說舉重健身，是年輕人專利。接下來介紹的阿公阿嬤，顛覆大家的印象。88歲凌周茶阿嬤，在孫子鼓勵下，到健身房重訓7個月，硬舉從原本的極限20公斤，提升到50公斤，還參加比賽，贏得獎金。77歲曾先生，穩拉140公斤；61歲貢丸阿伯，更是厲害，輕鬆舉起200公斤，讓人相當佩服。

娛樂中心／周孟漢報導藝人納豆日前因頭痛就醫，後來發現腦壓過高、有出血症狀，緊急開刀治療，所幸手術過程順利，目前正在醫院休養中，並無生命危險。對此，就有名男性網友在《PTT》上發文，坦言自己曾跟納豆有過相同的經驗，雖然自己目前已經康復，但仍有「2大後遺症」困擾著他。

影音中心／邱雯馨報導近年來注意身材體態的人越來越多，許多人會前往健身房操爆身體多處肌肉，就是希望身材看起來更結實健美，其中最多人追求的就是立體「冰塊腹肌」，經常分享健身、重訓觀念的YouTuber兆佑便指出，網路上充斥著各種錯誤腹肌迷思，用錯誤的方式操練，不僅可能練不出來，還可能因此受傷。

影音中心／陳祁報導鋼管是一門需要運用大量的耐力和肌力所結合的運動，最可以展現魅力和性感，與爵士、芭蕾、體操等做結合，近年來也越來越多人開始嘗試練習。YouTube頻道「Ashlee xiu 」的Ashlee，日前向Rody老師學習鋼管運動課程，看似簡單卻頗具難度，笑稱：「習慣健身的她，從來沒想過自己可以跨上鋼管」。

影音中心／劉又瑋報導已經40歲的女星許維恩，除了外貌依舊青春洋溢，女神級好身材同樣維持的相當完美，她近日大方公開自己如何保持體態的秘訣，原來與新婚老公王家梁制定的健身訓練菜單有關，另一半闖蕩演藝圈之前是知名籃球選手，在他的貼身陪練下，許維恩藉由重量訓練鍛鍊自己的肌肉線條，她的動作被雕琢得十分仔細，有了標準姿勢才能練出好身材，相當投入訓練的許維恩，賣力舉起槓鈴的同時，竟然發出超Man的「呃夫」叫聲，

娛樂中心／許沛汶報導年齡真的是女人的大忌嗎？女星徐曉晰可不這麼認為，她曾是知名VJ及主持人，平常喜歡重訓和有氧運動，她認為，保持良好體態看起來自然就年輕。今年53歲的她，雖然已經淡出演藝圈多年，仍時常會在網路上分享美照和近況，健美身材和凍齡外貌絲毫看不出已經是2個孩子的媽。近日她PO出與11歲女兒的合照，沒想到母女兩人都有著一雙逆天長腿，讓網友忍不住驚呼，「根本是妳的複製人！」

台東選手參加第2屆全國健身先生＆比基尼小姐錦標賽榮獲佳績，楊士緯獲3金1銅傲視群雄，女子選手林宇箴獲2面銀牌，優異表現為明年登場的全民運動會打一劑強心針。

【健康醫療網／記者楊艾庭報導】30多歲從事物流業、又熱愛重訓的蘇先生，長時間需要久站、搬重物，為了讓力氣更大、更穩，積極重訓更練出傲人腹肌，卻仍然腰痠背痛，需要按摩緩解痠痛，但治標不治本，往往到了隔天痠痛感又再度襲來，以為是肌肉不夠大，但蘇先生嘗試許多方式都無法根治，直到前往醫院進行「紅繩運動」治療，才不再痠痛難耐，花蓮慈濟醫院物理治療師簡婕表示，按摩只能在表層做舒展，但沒多久會打回原形，而透過紅

國際中心／王溫鈴報導「棒式」（Plank）支撐是不少健身的人都會用來訓練核心肌群的1個運動，但對初學者而言，要撐上1分鐘已經非常不容易了。不過有位28歲的澳洲男子Daniel Scali，他剛以9小時30分鐘1秒的驚人成績，成為棒式支撐的最新「金氏世界紀錄」保持人。

影音中心／鍾如婷報導蛋白質是人體細胞的主要成份，影響人體的代謝，若是蛋白質攝取不足，則會出現肌少症、骨折便多、皮膚發炎等症狀，而不少高齡者為了預防三高，會選擇較清淡的飲食，但卻不見血糖降低，復健科醫師王思恒解釋，選擇簡單飲食的同時，也會降低蛋白質攝取，他指出老年人不能吃太清淡，才是維持健康的關鍵。

【健康醫療網／記者黃子恩報導】近年來健身風氣盛行，上健身房重訓已成為許多重訓愛好者的日常。不過，因疫情緣故，也有許多人選擇在家自主重訓，在沒有教練指導的情況下，更要小心運動傷害的造成。繼上篇介紹肩夾擠的分類、以及應該避免的高危險動作後，此篇繼續由台灣運動醫學學會副秘書長、土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青，以及物理治療師李冠頡，進一步介紹肩夾擠的診斷治療與後續訓練動作。超音波診斷　再搭配藥物、儀器等

【健康醫療網／記者黃子恩報導】近來重訓正夯，但訓練姿勢不正確，可能導致肩膀痠痛，引起肌肉的疲勞疼痛、甚至損傷或發炎。台灣運動醫學學會副秘書長、土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青表示，許多重訓愛好者常會出現肩膀疼痛，其中肩「夾擠」是常見的原因。重訓中的課表安排不當、強度太強、或進階太快、訓練姿勢不正確等，都可能引發相關問題。不同類型的肩夾擠　分為外肩及內肩林杏青表示，肩夾擠有不同的機制，依照成因不同分

影音中心／鍾如婷報導近年健身風氣逐漸增長，女性的審美觀也開始有了變化，部分女性不再要求纖細的體態，轉為追求凹凸有致的身體曲線，而其中如何練出渾圓緊實的翹臀，就成了多數人的目標，不過健身教練Ashlee透露，有許多人常向她提出，為什麼沒有效果、越練腿越粗的疑問，讓她乾脆拍片教學，但分享的第1個練臀招式，竟是要觸摸臀部。

影音中心／鍾如婷報導全台因疫情正值三級警戒，不但各級學校停課，景點、運動中心和健身房，所有可能群聚的地方都暫時關閉，這也苦了許多習慣到健身房的人，不過YouTuber健人蓋伊最近實測國外爆紅的「雙人毛巾健身」，看似輕鬆的動作卻讓他大爆汗，也讓他直呼：「真的太硬！」

影音中心／鍾如婷報導女人愛美是天性，維持體態也是多數女生沒有停下過的事，但如何才能健康的瘦身呢？一位啦啦隊正妹Scarlett透露，過去曾因變胖，在啦啦隊被叫胖子，讓她患上容貌焦慮，甚至每天晚上都在哭，最後她重新調整心態，靠著這3招鏟肉10公斤。

之前也曾陷入不倫風波的藝人謝忻，沉潛後重新出發，近來她瘋狂重訓，大減5公斤，在個人社群一張張美照引發粉絲暴動。事業也漸漸回春，最新又被飾品品牌相中當代言人，讓她直呼感動。談到福原愛、江宏傑婚變風暴，也以過來人身分提醒別入戲太深！

中央推出秋冬防疫專案，進入八大類場所都要戴罩，不過我們普通小跑步，甚至運動時，戴口罩不透氣，就會反覆吸入二氧化碳，讓身體氧氣不足，但多次領軍國家隊的棒球教練龔榮堂，就在國立體大實驗室，研發出一種運動口罩，已經申請專利，運用吸吐分離方式，讓戴罩者能做運動，還能順暢呼吸。

現在有很多人會選擇上健身房運動，不過健身時該注意的事項，很多人往往容易忽略，例如沒有吃東西空腹造成血壓低，在健身過程中發生暈眩，或是暖身不夠，肌肉容易拉傷，造成反效果，健身教練提醒要是身體感覺不舒服或精神狀態不佳，就先暫停或休息，待身體恢復後再適度運動，才能達到訓練的目的。

上班族長時間坐辦公室，用電腦、滑手機，很容易造成肩緊痠痛，駝背姿勢不良等問題，上健身房成了現代人增強肌力、調整姿勢的熱門選項，不過健身前的注意事項，很多人往往容易忽略，例如沒有吃東西空腹造成血壓低，在健身過程中發生暈眩，或是暖身不夠，肌肉容易拉傷，造成反效果，健身教練提醒要是身體感覺不舒服或精神狀態不佳，就先暫停或休息，待身體恢復後再適度運動，才能達到訓練的目的。

美國海軍11月公布一份明年度的體適能測驗標準，其中一項變革，就是將以平板支撐（forearm plank）動作取代卷腹（curl-up），也就是仰臥起坐，且不同年紀有不同要求。

藝人孫鵬的兒子孫安佐槍彈官司未了，不過他的學業未受影響，在醒吾科大就讀表演藝術系，今（17）日現身校園的職場英語體驗，帶來一段重訓教學，展現鍛鍊以久的結實肌肉。

今年八月喜獲愛女正式晉升為「奶爸」一族的柯有倫近期重拾麥克風回歸歌壇，全新單曲〈斷句〉，在歌曲中展盡饒舌實力的他高唱年輕男女戀愛的愛恨分離。

大量的醫學研究指出，重量訓練可以有效刺激肌肉生長，對健康有幫助，也有許多專家學者每天呼籲民眾運動，但還是有非常多人用許多藉口拒絕運動，其中很常見的便是「重量訓練容易受傷。」尤其受到國外的gym failed影片影響，挑戰大重量腳折斷、手骨折等，更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表示：「說真的，重量訓練是所有運動裡面，受傷機率數一數二低的運動。」

為了追求健康，許多女性投入重訓或深蹲等運動，但北部就有31歲女子因過度運動，導致下腹痛與頻尿，甚至影響性功能，診斷是骨盆底肌肉筋膜炎，類似情形，女性更是男性的10倍之多。