健身房練肌力 教練提醒注意事項

上班族長時間坐辦公室，用電腦、滑手機，很容易造成肩緊痠痛，駝背姿勢不良等問題，上健身房成了現代人增強肌力、調整姿勢的熱門選項，不過健身前的注意事項，很多人往往容易忽略，例如沒有吃東西空腹造成血壓低，在健身過程中發生暈眩，或是暖身不夠，肌肉容易拉傷，造成反效果，健身教練提醒要是身體感覺不舒服或精神狀態不佳，就先暫停或休息，待身體恢復後再適度運動，才能達到訓練的目的。

上午時間，健身房裡有人訓練上臂、有人訓練下肢，教練在一旁指導，尤其舉啞鈴肩推的姿勢，手腕不能過度彎曲，否則很容易造成傷害，教練說明現代人長時間坐辦公室打電腦滑手機，建議做重量訓練是非常健康的活動，而有效的重量訓練必須倚賴合適的技術。不正確的重量訓練動作可能會導致扭傷，拉傷，骨折或其他嚴重的傷害，是會影響重量訓練努力與成效。無論青少年或成年人都可以重訓，基於安全，建議新民眾在開始重量訓練前安排一對一的私人教練課程，透過學習正確的技術和各種各樣的訓練器材，以及擬定合適的健身計畫，才能真正塑造優美體態，更添自信。

（民視新聞／林樹銘 高雄市報導）

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