以45至49歲官兵為例,至少必須能進行平板支撐達1分鐘才算及格,撐到3分10秒就能在該項目拿到滿分,就算是65歲以上官兵,至少也需撐到40秒。最操的是17到19歲,必須維持平板支撐1分30秒才算及格,3分40秒就滿分。該測驗標準將自明年3月15日起實施。
所謂平板支撐,在瑜珈中稱為「棒式」,也就是用雙肘撐地抬起上身,收緊腹部、臀部,用腳趾踩地,且須維持身體從耳朵到腳踝呈一直線。此動作主要是用來訓練核心、肌耐力的動作,可以鍛鍊到腹部、腰、背、手臂,非常消耗體能。
美國海軍認為,平板支撐能避免仰臥起坐造成的下背部運動傷害,也能提升官兵體能,進而提高海軍戰備水準。
此最新體適能標準一出,引起許多網友熱烈討論,也趕緊測試自己能不能達到標準。有網友表示「做30秒就很抖了」也有網友可以做超過4分鐘,笑說「原來我該去當兵」。
(民視新聞網/吳姍荻 綜合報導)
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