瘋男為健美賽狂重訓4個月！體脂從21降到6　網淚崩：是大家的榜樣

影音中心／陳則元報導
備戰健美比賽，是一項非常具有挑戰性的任務，為了打造出完美百分百的體態，要持之以恆進健身房報到，連飲食方面也要特別要求，需要付出的心血和汗水，遠超一般人的想像。瘋男網紅晨灰日前發布新片，公開自己為了健美比賽，長達四個月的健身紀錄片，四個月來，每日至少有6個小時在訓練，一天要補充3000大卡的高蛋白食物，體脂肪直接從21%，直線下降至6.5%。

瘋男網紅晨灰，近日發布備戰健美比賽紀錄片，為了打造出最完美的體態，四個月的時間內，每天都花費6小時在健身房，還要求自己每日都要走到2萬步，飲食攝取方面，規定都要吃3000大卡的食物，遠遠超過一般人所能攝取的量。

晨灰說，因為還是持續在工作，有時訓練時間都來到半夜，要到清晨才會結束。透過教練和營養師的協助，一邊鍛鍊肌肉線條，一方面要注意攝取的熱量和蛋白質，幾乎所有心力都放在備賽上，沒有其他休閒的時候，只有確診時才暫時停止訓練。

經歷了多個月的練習，晨灰的胸肌、腹肌，已有極為明顯的線條輪廓，在賽前最後一天，晨灰重新測量，從原本最初的86公斤，體脂肪21%，成功降低至76公斤，體脂肪也直線下降到6.5%。而他也陸續收到網紅Joeman、谷阿莫、阿滴、館長陳之漢，藝人張立東、許維恩、陳零九的影片祝福，雖然最終沒有贏得比賽，但是已經贏得身邊朋友，和粉絲們的尊重。晨灰在影片最後也說，自己本身非專業選手，之所以選擇這條路，是想在自己20幾歲時，留下象徵性時刻，成為人生中活著的一個意義。

網友們看到晨灰的紀錄片，也紛紛被他的決心所感動，留言稱讚「這不是廢片，很多人想做一些事，但卻連嘗試和面對輸的勇氣都沒有，而你真的去實踐了，雖然這次你沒成功，但你努力過，這是人生」、「這絕對不是廢片，我真的看了感動到哭 ，我反而覺得是一件非常勵志的故事」、「我從沒有留過言，我看了你們的影片很多年，這部是我看過最感動掉眼淚的，絕對不廢」、「有目標就想辦法實現，你是大家的榜樣。結果不是重點，重點是你踏出了第一步」。

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