Paul胖到像哆啦A夢！Vicky自稱「泡芙人」四肢纖細體重卻有57公斤

娛樂中心／黃韻靜　綜合報導

早餐火腿蛋吐司配咖啡，中午雞腿便當，下午再來個麵包，晚上吃牛肉麵！是不是很充實？吃得飽，不代表吃得好！很多人跟你一樣，以為只要有蔬菜，就覺得自己吃得很均衡。結果盤點一整天，纖維可能根本沒吃夠！民視每周一、二晚上10：15由白家綺、黃豪平主持的《醫學大聯盟》邀請Paul、Vicky、畇二一起分享，還特別請到洪暐傑醫師、鄭丁靚醫師提供專業解析。

Paul分享，自己過去曾胖到76公斤，整個人圓滾滾，連手都像「甜不辣」，後來靠168斷食控制飲食，晚上七點後不吃東西，連早餐也省略。沒想到剛開始經常頭暈、恍神，甚至脾氣變差，現在雖然胃口變小，有時錄影空檔匆忙吃幾口便當，反而會噁心想吐。他也透露，自己幾乎不碰甜食、飲料只喝無糖，沒想到原本同樣不愛甜食的女兒，竟在北海道被當地甜點徹底收服。

Vicky透露，自己是典型的「泡芙人」，雖然四肢纖細、體重約57公斤，但脂肪卻集中在腹部，體脂偏高。為了減重，她曾嘗試168斷食，後來甚至變成早餐、午餐都不吃，只吃一頓毫不忌口的晚餐，沒想到持續兩、三個月效果仍不明顯。最後求助中醫，反而被建議要正常吃早餐、午餐，並重新調整晚餐的飲食習慣。

畇二透露，曾有整整一個星期，白天幾乎只靠黑咖啡撐著，直到球賽收工才吃便當，加上經常報復性熬夜，忙到連吃飯都忘記，有次頂著大太陽在草皮上跑跳一整天，突然胃部不適、頭暈又心悸，原以為是中暑，後來才驚覺自己根本沒吃東西。她也坦言，工作忙起來常忽略身體警訊，甚至曾在球賽期間發燒超過38度，自己卻完全沒察覺。

洪暐傑醫師分享，一名20多歲上班族原本天天排便，竟突然變成五、六天才上一次，嚇得以為自己得了大腸癌！ 沒想到檢查後發現是痔瘡，進一步詢問才知道，他因為工作要求電話三聲內就要接起，竟然連水都不敢喝，也不敢離開座位上廁所。醫師提醒，長期缺水、久坐及憋便都可能加重便祕，若排便習慣突然改變，也應及早就醫檢查。

鄭丁靚醫師提醒，天天有上廁所，不代表膳食纖維就吃夠了！ 水溶性纖維有助於膽固醇及血糖管理，非水溶性纖維則能增加糞便體積、促進排便。現代人經常三餐外食，看似吃得很飽，實際纖維攝取卻可能不足。建議養成「第一口先吃菜」的習慣，搭配全穀、豆類及水果，才能真正補足每日所需纖維。

鄭丁靚醫師分享【船井纖維粉】，補充膳食纖維不能只看含量，更要重視配方與科學實證。產品結合Inulin與Fibersol-2專利長短鏈水溶性膳食纖維，並取得衛福部「調節血脂」、「調節血糖」及「胃腸功能改善」三項健康食品保健功效核准。主打100%無添加、無色無味、冷熱皆溶，可加入水、咖啡或日常料理中，方便忙碌族群補充纖維。鄭醫師提醒，仍應搭配均衡飲食與充足水分，才能維持消化道健康。

《醫學大聯盟》提醒觀眾，三餐都有吃、肚子吃得飽，不代表纖維就吃夠了！下次點便當、吃麵，別只顧著挑主菜，也要記得搭配蔬菜、水果、豆類和全穀雜糧，幫每天的餐盤補上缺少的纖維！纖維要循序漸進增加，搭配足夠水分、規律活動，有便意也不要一直忍。健康不能只靠偶爾認真，要從每天的小習慣開始！