現代人渴望健身卻受限時間與通勤困擾，習慣健康國際瞄準此需求，提供全台「派遣教練」服務，把專業健身教練送到家、社區或是企業陪你運動！習慣健康國際創辦人胡孝新表示，目前「派遣教練」已超過300人，涵蓋率居全國之冠，為了鼓勵更多民眾享受健康生活，祭出限時優惠，比上健身房更便宜。

在永續發展（SDGs）與健康意識逐漸受到重視的時代，企業已不僅是追求業務成長，更需要從內部著手，以員工的健康福祉為核心，構建更具競爭力的工作環境。為了響應此趨勢，最準行銷宣布與台北葆體瑜珈攜手合作，推出「企業員工健康推廣方案」，助力提升員工身心健康，同時強化企業競爭力。

潮健康／編輯部「立冬」後氣溫逐漸轉冷，人體開始進入冬季的「閉藏」階段，正是適合進補的最佳時機。宜蘊中醫診所中西醫學整合主任楊佩鈺醫師指出，中醫傳統上講究冬天進補，為來年增強體質、儲備能量；不過，冬季進補並非一味大補，應依個人體質挑選適合的食材與補法，以達到「補而不燥」的效果。

潮健康／林昱彣 外電編譯長時間久坐對身體造成的傷害，即使額外空出時間運動也難以抵銷？《美國心臟病學院雜誌》（JACC Journals）近期發表研究指稱，每天久坐超過10.6小時者，不僅死於心血管疾病的風險將會增加，且即使規律運動，久坐帶來的心血管風險仍會存在。

潮健康／林亞樺拔牙後醫師除了視情況放置膠原蛋白，為何也會同時建議患者，在缺牙處填入「骨粉合併再生膜」？栢麗牙醫診所邱沛然醫師表示，若將每顆牙齒視為一棟棟的「房屋」，齒槽骨則可視之為牙齒的「地基」。當地基不穩固就容易出現搖晃崩塌，甚至必須重建。「沒有人希望牙齒地基像『土壤液化』一樣不穩，因此地基的厚度跟深度至關重要！」而適時介入骨粉合併再生膜的「齒槽骨保存術」，有望使牙齒的根基更加穩固。

潮健康／張語希營養師當情緒低落或感到憂鬱、焦慮時，不少民眾會透過「飲食」來調整情緒。這樣的作法是否真的會讓心情變好？如果吃錯食物，還有可能會讓心情變得更糟？先前曾諮詢一位40歲男性工程師，因工作壓力大經常依賴薯片、漢堡等垃圾食物抒發情緒。結果情緒不但沒處理好，還使體重增加並開始出現高血壓症狀！

潮健康／張語希營養師心情不好、情緒低落時想大吃大喝抒壓在所難免，但如果心情已經鬱悶到「食不下嚥」，又該如何解決營養攝取不足的問題？建議因為情緒低落而食慾大減的民眾，可以透過以下方法進食，幫助減少胃腸負擔並提高食慾：

潮健康／綜合報導心跳的快慢與否，竟可能是影響預期壽命的關鍵？重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，心跳與預期壽命之間的關係，一直是學界亟欲釐清和探討的議題。如今期刊《Scientific Reports》近期刊載的研究顯示，心率的快慢與預期壽命之間，確實有所關聯。

潮健康／編輯部中度颱風「山陀兒」逼近台灣，不少民眾已著手準備囤糧；高敏敏營養師於社群提醒，大多數耐放的囤糧或冷凍食品，熱量、鈉含量往往有超標的可能，建議目前有減重計畫，或是有慢性疾病（史）者注意熱量攝取。以常見的颱風屯糧來看，13種食品按照熱量高低排序如下：

潮健康／編輯部運動的好處不計其數，除了雕塑體態、促進身體健康外，也能幫助抒緩壓力、平穩情緒。不過，運動後常會面臨肌肉痠痛的問題應該如何處理？衛福部食藥署說明，輕微的肌肉痠痛多可快速恢復；倘若為嚴重的肌肉痠痛，可能稍微活動就會感到疼痛。

潮健康／林亞樺人人都渴望有一口排列整齊、美觀的「微笑曲線」；然而，每當聽到齒列矯正前需要先拔牙，總讓不少人為之卻步。高雄誠心牙醫診所齒顎矯正醫師許慈娟醫師指出，矯正拔牙與否牽涉到口腔空間、齒列凌亂的程度、臉型狀況與整體的治療計畫，需要透過專業牙醫進行判斷與評估。

潮健康／編輯部中壯年肩負家庭、職場與社會的重擔，壓力相對沉重。若長期忽略壓力所造成的健康問題，可能致使睡眠品質不佳，亦容易導致心血管、免疫系統或消化系統等慢性病風險提高。聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示，如何察覺壓力、與壓力對話，並平衡壓力所造成的身體負擔，是現代人必須正視的健康課題。

潮健康／綜合報導臺東金峰鄉賓茂與壢坵部落於9月18日，驚傳發生「蝸牛小米粽」食物中毒事件！據報導，此次食物中毒事件共計12人送醫，其中3人死亡，9人緊急治療中。根據衛福部9月19日檢測小米粽中的「血桐」、「蝸牛」及「食餘」結果發現，食餘中含有劇毒農藥有機磷托福松（Terbufos）。

潮健康／編輯部九月適逢求職季，社會新鮮人壓力倍增，蕁麻疹發生風險也隨之提升。林口長庚醫院皮膚部皮膚免疫科藥物過敏中心主任陳俊賓醫師指出，國人一生中約有23.3%的機會發生蕁麻疹、平均每四人約一人具風險，除了源於食物、藥物過敏的急性蕁麻疹以外，也有需要長期治療的慢性自發性蕁麻疹（CSU）。發病期間，如同蚊蟲叮咬的「紅、腫、癢」症狀可能纏身數十年。

潮健康／張語希營養師錯誤的飲食習慣，不僅會影響你的思緒，還可能使工作效率低落、專注力更差！尤其對於需要長時間久坐緊盯螢幕、處理大量資訊的白領上班族而言，更可能落入讓大腦當機的「飲食陷阱」之中。提醒各位辛苦的上班族，若要保持思緒清晰、提升工作時的專注力，以下6種錯誤的飲食習慣一定要改。

潮健康／林昱彣 外電編譯苦澀味較重的抹茶（Matcha）擁有不少愛好者；事實上抹茶對於「降低認知衰退」的好處，可能比綠茶或紅茶更多？近期刊載於《PLOS ONE》的研究指稱，適度飲用抹茶具有改善老年人輕度認知障礙的潛力，並有助於提升其情緒感知能力、面部表情辨識能力，甚至改善睡眠品質。

潮健康／林昱彣可別以為缺牙只會影響「顏值」！事實上，缺牙問題不但容易引起口腔疾病，更與日後罹患「糖尿病」的風險提升有關。高雄誠心牙醫診所鄧晧翔院長表示，即便只是少一顆牙，對於口腔的負面影響仍不可小覷；時間一久，蛀牙、牙床萎縮、牙周病等問題恐將接踵而至。

潮健康／林昱彣 外電編譯咖啡被公認為對身體有益的飲料之一，但若攝取過量，反而可能引起心血管相關問題。《美國心臟學會》（ACC）近期發布的研究表明，每天飲用超過400毫克咖啡因，可能會增加健康者罹患心血管疾病的風險。研究警告，每天飲用超過2-3杯咖啡、10罐汽水或2罐能量飲料，就有機會造成心血管的危害。

潮健康／張語希營養師隨著年齡增長，逐漸察覺自己的皮膚不再像年輕時緊緻有彈性，甚至連蘋果肌也逐漸變成了嘴邊肉？其實這一切都是膠原蛋白流失的結果！膠原蛋白是維持皮膚彈性和緊緻的重要成分，而隨著時間過去，膠原蛋白的生成速度逐漸減慢，導致皮膚出現鬆弛、皺紋和乾燥等老化跡象，尤其25歲過後會特別明顯。

潮健康／編輯部近來有越來越多因血糖異常的患者自健檢後求診，特色都是年紀輕輕、糖化血色素過高且有體重超標的問題，時常還伴隨如血脂、血壓等數值異常。台大醫院新竹台大分院代謝內分泌科范綱志主任提醒，上述患者若能從體重控制下手，通常三高數值都能明顯改善、甚至有機會逆轉糖尿病帶來的危害。

潮健康／林昱彣沒有蛀牙問題，平時也有定期清潔口腔，牙齒卻呈現「消光灰」的暗沉色澤，可能是長期服用藥物所埋下的禍首？高雄誠心牙醫診所鄧晧翔院長表示，若自幼服用名為「四環黴素」（Tetracycline）的強力抗生素，確實可能導致牙齒的永久性染色，即便定期刷牙、洗牙，也難以將灰黑色沉澱清除。

潮健康／林昱彣別以為「類風濕性關節炎」只與關節症狀有關！還有極高機率引起嚴重併發症，病後存活期甚至可能低於癌症。台中慈濟醫院風濕免疫科林亮宏主任表示，類風濕性關節炎併發症以「肺纖維化」影響病友最甚，過往由於病友忽略定期檢測肺功能的重要性，確診後的病友存活率往往不盡理想。

潮健康／張語希營養師邊賞月邊吃烤肉，已經是台灣人中秋必備的活動了！不過，開心烤肉之餘，避免「月圓人更圓」可說是一門大學問。原本身為「原型食材」的肉類、蔬菜與澱粉，經由高溫火烤、刷烤肉醬之後，不僅可能有潛在的致癌風險，還容易使體重飆升，讓身材在假期期間走樣。

減重是一輩子的事情，因為肥胖造成的慢性病，在國人十大死因就佔了7項。根據衛福部國健署「健康促進統計年報」最新統計，18歲以上成年人過重及肥胖率50.3%，創8年新高，顯示台灣有一半的成年人有健康危機。但想減重得用對方法，減重專科醫師黃致遠就整理出6大減重迷思，幫助想減重的民眾避開減肥陷阱！

潮健康／編輯部竹科高管每到夏天就「EMO」 一檢查驚曝：竟是季節性憂鬱症「季節性憂鬱症」（Seasonal Depression, 又稱季節性情緒失調症候群, SAD）不只會發生在冬季，也可能會在豔陽高照的夏季發作？周伯翰身心醫學診所周伯翰院長表示，先前曾收治一名45歲的竹科高階主管，急性子的個性加上事事力求完美，在年屆不惑時第一次罹患憂鬱症。

潮健康／編輯部想變壯不一定要上健身房？ 營養師教6招「不變胖增肌法」想要增加身體的肌肉量，除了勤上健身房做重訓之外，是否還有其他方法可以幫助增肌？高敏敏營養師於社群貼文指出，對於上了年紀的熟齡族群而言，重訓為相對困難的運動項目；中壯年族群更可能因工作繁忙而難以抽出時間健身。若長期不運動或改善飲食習慣，肌肉量恐在不知不覺間流失。

潮健康／林昱彣男性一過30歲，就要當心青春腺出問題導致「流量下降」？營養師杯蓋（蕭瑋霖營養師）受訪表示，50歲以上者約有半數面臨「青春腺」健康程度下降的狀況；若30歲青壯年族群不重視日常保養，不只會影響「男性雄風」，下半身的「中年危機」恐怕也會提早來臨。

在科技製造業，精密工作的需求使得視力健康成為員工福利的重要一環。濰視眼科自2021年開設台中院區後，即以詳盡的術前檢查及看待手術標準的嚴謹態度獲各大科技廠肯定，與全球頂尖企業共同為員工的視力保健和近視雷射安全作把關。

潮健康／編輯部「消化道不適」症狀雖不算少見，但民眾卻時常忽略「上消化道癌症」的危險性。據了解，台灣每天約有10人因食道癌及胃癌離世，年死亡人數更高達4,000人。上消化道癌症前期症狀並不明顯，其中危險性極高的胃癌與食道癌患者逾30%確診時已為疾病晚期、且往往伴隨癌細胞轉移。

潮健康／林昱彣一名才剛確診糖胖症的中年女性，除了血糖高，BMI更超過27，甚至血壓、血脂、三酸甘油脂指數皆高！該案例的主治醫師瑞東診所院長杜柏村醫師和她討論後，建議在第一線先自費使用能兼具控制血糖、又有體重減輕的口服藥物治療，並搭配複方藥控制血壓、血脂等。經半年的控制，不只血糖達標、減重10公斤、各項數值也都獲得改善，更把其他藥物改為單方藥、減少劑量。