圖、文／潮健康發燒、流鼻水不是壞事？ 免疫系統正在為你而戰最近寒流一波接一波，許多人開始感到喉嚨不適、流鼻水，甚至發燒。這些不適的症狀，其實正是免疫系統在進行「戰鬥」。當病毒或細菌入侵，身體會透過提升體溫（發燒）、分泌黏液（流鼻水）等方式，來對抗外來病原體。這些反應並非壞事，而是免疫力運作的正常機制。　

潮健康／編輯部明明三餐沒有吃很多，卻總是出現飯後腹脹的狀況？重症醫學專家黃軒醫師指出，腹氣的成因與進食量確實有關，但並不一定由單純的食量多寡所引起。若在日常飲食中養成了不良習慣，就算進食量不多也可能導致脹氣，引發腹部不適的感受。

圖、文／潮健康免疫力是健康防線的第一道關卡在現代高壓與快節奏的生活型態下，免疫力的維持成為健康管理的核心議題。根據世界衛生組織 (WHO) 的研究，飲食習慣、營養攝取與免疫功能密切相關，長期良好的飲食結構有助於提升身體的防禦機制。近期，科學家更發現，除了均衡飲食，”先存下健康的免疫細胞” 亦可成為未來抗病的多重保障。透過結合 防癌飲食與免疫細胞凍存，個人健康管理能更具前瞻性

潮健康／編輯部別以為輕微扭傷就能放著不管，若延誤治療不僅使運動變得困難，甚至連很可能連路都走不好！臺北市立萬芳醫院骨科部主治醫師陳建樺醫師表示，此前曾收治一名擔任體育老師的35歲男性患者，近期在訓練中不慎扭傷右腳踝，原以為只是輕微扭傷，未料疼痛持續3個月之久。

採訪撰稿／郭家和過敏兒逐年增加？異位性皮膚炎兒童與成人狀況差異？兒童過敏性疾病的比例呈現上揚趨勢，其中又以異位性皮膚炎發生最早，約65%的異位性皮膚炎孩子是在1歲前出現症狀，85%在5歲前發病。奇美醫院醫學美容中心副主任暨皮膚科主治醫師鄭百珊接受《健康好厝邊》專訪指出，小朋友如果有異位性皮膚炎的過敏體質，愈早接受正規治療，不只能降低未來發生氣喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的風險，隨著年齡增長異位性皮膚

潮健康／呂佳恆想趁夏天來臨前找回窈窕身材，要注意減重可別一味求快，以免陷入「越減越肥」的窘境當中！財團法人癌症關懷基金會簡鈺樺營養師受訪指出，門診觀察發現多數民眾因太想達到減重效果，往往容易操之過急，進而使飲食內容過於極端，執行減重計畫時反而容易放棄，甚至報復性飲食。錯誤的減重方法不只達不到瘦身之效，還可能使各種健康問題找上門。

現代媽媽的壓力挑戰：身心平衡的重要性現代媽媽面臨的壓力不僅來自於懷孕期間以及之後的育兒過程，還包括工作、家庭與自身健康的多重挑戰。隨著「大健康」理念的興起，如何平衡身心、提升家庭氛圍成為許多媽媽關注的議題。知名母嬰品牌 PeNi 培婗與專業瑜珈機構葆體瑜珈攜手合作，推出「準媽媽瑜珈體驗計畫」，希望透過瑜珈課程，幫助媽媽們釋放壓力，提升心理韌性，創造更和諧的親子關係。

潮健康／編輯部適當吃水果對於人體的好處不言而喻，但若能挑對時機食用，對個體的健康程度而言更是加分。高敏敏營養師於社群指出，在對的時間點吃水果，身體更能有效地吸收水果的營養；反之，若在不恰當的時間食用，反而可能對腸胃造成負擔。建議以下6大族群可在不同情況下，攝取特定的水果，維持腸胃道健康的同時還有助眠、抗焦慮等正面效益。

潮健康／張語希營養師時光荏苒，歲月的刻痕不僅在容顏上留下印記，更在體內悄然改變著我們的生理結構與機能。眾所周知，男性與女性的先天生理差異顯著，但隨著年齡的增長以及所處生活階段的更迭，彼此間的營養需求亦會產生微妙的變化。因此，無論男女皆應審慎檢視自身當下的身體狀況與生活型態，方能精準掌握營養補充之要訣。

圖、文　潮健康／呂佳恆時序進入冬春交際，氣候變化可能導致個人的情緒波動更為頻繁。若長期感到心情低落者，當心「季節性憂鬱症」恐已悄聲來襲。振芝心身醫學診所主治醫師吳泓熹受訪指出，每當春夏、秋冬交替之際，日照時間及溫濕度的轉變，容易對病患情緒造成影響，特別是原本受情緒問題所苦的憂鬱症患者，更容易出現情緒不穩定的狀況。

潮健康／張語希營養師許多人在服藥時忽略了食物的影響，結果可能讓藥效失靈、甚至危害健康！服藥期間，飲食扮演著舉足輕重的角色，食物與藥物間的交互作用往往被大眾所忽略，不當的飲食習慣可能導致藥效大打折扣，甚至對健康造成難以預估的風險。以下民眾應該注意的食物，別讓以下這些「地雷食物」損害服藥療效：

潮健康／呂佳恆入冬氣溫驟降，病毒進入活躍期，根據疾管署資料（1月5日至1月11日）顯示，類流感門急診就診約13萬9千餘人，創近10個流感季同期最高，且疫情仍持續攀升，預計1月下旬、農曆春節將達到高峰。全煜耳鼻喉科診所副院長林岱樓醫師指出，臨床上觀察流感患者約佔20%，其中又以A、B型流感居多；而腺病毒、肺炎黴漿菌、hMPV等感染源亦不容小覷。

文／健康好厝邊肝癌素有「沉默殺手」之稱，根據台灣衛生福利部統計，111年約有1萬9000人死於肝癌、肝硬化及肝炎，去年十大癌症肝癌仍穩居十大癌症死因第四名。許多患者甚至是其它症狀意外發現，國泰綜合醫院消化內科陳柏諺醫師分享，近期收治一名70歲男性，外出旅遊時因黑便症狀就醫，檢查後才發現是肝癌引發食道靜脈曲張而出血，且病人從未檢查過B、C型肝炎問題，顯示仍有不少國人忽視定期篩檢的重要性。

潮健康／林昱彣現代人晚婚晚育逐漸成為常態，不少夫妻嘗試試管嬰兒無果，對於身心靈而言無疑是巨大的打擊。黃建榮婦產科暨台北試管嬰兒中心黃珽琦副院長表示，試管嬰兒的失敗並不代表「從此與懷孕無緣」，透過藥物與術前檢測的相互配合，以及二段式試管嬰兒與胚胎切片加持，仍有機會幫助胚胎著床成功，完成求子夢想。

文／郭家和冷氣團一波波報到，許多民眾開始「冬季進補」，尤其是羊肉爐、薑母鴨、麻油雞、燒酒雞最受歡迎，然而中醫「進補」必須配合體質與身體狀況，才能避免進補後效果適得其反。奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇接受《健康好厝邊》專訪提醒，有上火體質者不適合過量溫補，懷孕或正感染中的族群也不建議食用溫補藥膳，以免加重症狀。

潮健康／林昱彣 外電編譯大腸癌為世界前三大最常見的癌症，更蟬聯國人十大癌症榜首15年之久。改變飲食習慣被視為預防大腸癌的最佳手段之一；權威期刊《Nature》子刊物《Nature Communications》近期刊載研究即表明，女性若能透過日常飲食攝取1杯牛奶量（300毫克）的「鈣質」，有望減少17%的大腸癌風險。

潮健康／張語希營養師過年期間，三高族群在面對豐盛年菜和零食時，該怎麼吃才不會讓健康「亮紅燈」呢？對於本身就有三高問題的民眾而言，佳餚還沒上桌就大口扒飯，容易使血糖產生波動。因此，等到所有年菜準備完畢後，第一件事就是一改過去的用餐順序，不僅一樣可以吃到可口的菜色，也不必擔心三高影響過年興致。

潮健康／編輯部農曆新年將至，不少民眾於連假期間安排出國旅行。基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師於社群貼文表示，出遠門旅遊時民眾可準備隨身急救包，以應付各種突發狀況。以內科醫師的角度來看，出門在外最怕的莫過於吃壞肚子，尤其國外廁所並不好找，因此「止瀉藥」可謂必備藥品之一。

潮健康／呂佳恆農曆春節一家團圓吃年夜飯是華人傳統習俗，但對於三高患者而言，必須注意年菜中潛藏的飲食危機。根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查發現，18歲以上國人三高盛行率分別為高血壓27%、高血糖11.1%以及高血脂26%（註1），顯示三高對於國人健康的威脅不容小覷；若想加以預防與控制，改變飲食習慣可謂重中之重。

潮健康／林昱彣 綜合報導國內麻疹疫情延燒，據衛福部疾管署昨(7)日發布新聞稿指出，我國自去(2024)年已累計33例麻疹，衛生單位已掌握接觸者則高達3,123人；患者足跡遍布台北市、台中市與高雄市，並有搭乘大眾運輸。呼籲民眾若有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽或紅疹等疑似症狀，應盡速與衛生單位聯繫並告知接觸史。

潮健康／呂佳恆心絞痛患者沒有年齡層區分！ 發生原因不只高低溫差秋冬季節溫差大，血管收縮快速，小心可能埋下誘發心絞痛的危險因子，根據衛生福利部112年國人十大死因統計，心臟疾病位居第二位，不得輕忽嚴重性；優源診所心臟科內科院長鍾承志提及，像從溫暖的室內突然走出較冷的戶外，這時容易促使心臟冠狀動脈冷縮，增加心臟負荷，這也是為什麼高低溫差大時，會成為誘發心絞痛的原因。

潮健康／呂佳恆心肌梗塞的危險因子，除了心血管疾病，感染肺炎鏈球菌也是一項重要的誘發成因。台大雲林分院門診胸腔內科主治醫師陳彥甫指出，臨床上，有許多因感染肺炎鏈球菌導致急性心肌梗塞的個案，尤其因感染肺炎鏈球菌而住院者，在住院期間誘發急性心肌梗塞的風險將達到最高值，即使是出院後的一年內仍存有顯著的誘發風險，需特別注意其潛在的嚴重性。

潮健康／林昱彣 外電編譯早餐究竟該怎麼吃，才能對身體健康產生最大的效益？《Journal of Nutrition, Health and Aging》刊載論文指出，早餐的攝取量和品質對心血管健康至關重要，若攝取熱量過低或過高，都可能與較高的體脂、血脂異常，以及較低的「好膽固醇」（HDL-C）有關。

潮健康／張語希營養師農曆新年將至，華人素有圍爐、吃年菜的傳統習俗，但對於有三高問題的民眾來說，年菜可能隱藏著不少「熱量陷阱」！難道控制三高與享受美食，只能夠二選一嗎？其實只要挑對年菜，再加上牢記健康飲食的小技巧，即使有三高也能吃得安心！

潮健康／張語希營養師鹹酥雞配啤酒是不少人的宵夜首選，在半夜大口吃肉、大口喝酒，不但會產生滿滿的罪惡感，熱量也會跟著爆棚！尤其油炸物含有高油、高鹽分；啤酒更是有「液體油脂」的稱號，食用過量不僅容易變胖，還會對健康產生負面影響，增加心血管疾病和腸胃問題的風險。

隨著空氣汙染的加劇，台灣的空氣品質經常亮起紅燈，新聞屢屢報導空汙影響健康，讓許多人開始關注如何保護自己和家人的身體健康。本文將提供三個實用建議，抵禦空汙對身體帶來的潛在影響。

文／林昱彣諮詢專家／黃建榮婦產科暨台北試管嬰兒中心副院長 黃珽琦醫師

台北馬拉松於12月15日正式結束，無論是挑戰全程馬拉松的長跑健將，還是初次嘗試路跑的愛好者，運動後的身體恢復都是關鍵。私域圈健康管理師張恆恩指出，跑步後常見的肌肉酸痛與發炎反應，透過日常補充天然薑黃素可獲得有效緩解，幫助身體快速恢復。此外，隨著寒流來襲，薑黃搭配胡椒鹼的膠囊更能促進代謝與腸道健康，成為寒冬中的健康良伴。

潮健康／林昱彣 特別報導迪士尼公主們在童話故事結尾，看似過上幸福快樂的生活，背後其實潛藏各種真實世界的健康風險？有別於以往給予大眾的嚴肅印象，《英國醫學期刊》（BMJ）近期所發表的聖誕節特刊，用輕鬆且幽默的方式，藉由童話故事角色引起民眾對於健康議題的反思，並給予迪士尼公主們健康方面的改善建議。

圖、文／潮健康寒流來襲正是滋補養身的好時機，而中醫提倡的「天人合一」養生理念，強調透過飲食調理來幫助身體適應季節變化。私域圈健康管理師張恆恩指出，冬季屬「腎藏之時」，適合進補溫熱性食材，促進氣血循環與腎陽溫養，為來年打下健康基礎。張恆恩進一步建議，透過選用桂圓、紅棗與老薑等天然食材，不僅能暖身，還能提升免疫力，讓養生更加簡單高效。