潮健康／張語希營養師農曆新年將至，華人素有圍爐、吃年菜的傳統習俗，但對於有三高問題的民眾來說，年菜可能隱藏著不少「熱量陷阱」！難道控制三高與享受美食，只能夠二選一嗎？其實只要挑對年菜，再加上牢記健康飲食的小技巧，即使有三高也能吃得安心！

潮健康／張語希營養師鹹酥雞配啤酒是不少人的宵夜首選，在半夜大口吃肉、大口喝酒，不但會產生滿滿的罪惡感，熱量也會跟著爆棚！尤其油炸物含有高油、高鹽分；啤酒更是有「液體油脂」的稱號，食用過量不僅容易變胖，還會對健康產生負面影響，增加心血管疾病和腸胃問題的風險。

隨著空氣汙染的加劇，台灣的空氣品質經常亮起紅燈，新聞屢屢報導空汙影響健康，讓許多人開始關注如何保護自己和家人的身體健康。本文將提供三個實用建議，抵禦空汙對身體帶來的潛在影響。

文／林昱彣諮詢專家／黃建榮婦產科暨台北試管嬰兒中心副院長 黃珽琦醫師

台北馬拉松於12月15日正式結束，無論是挑戰全程馬拉松的長跑健將，還是初次嘗試路跑的愛好者，運動後的身體恢復都是關鍵。私域圈健康管理師張恆恩指出，跑步後常見的肌肉酸痛與發炎反應，透過日常補充天然薑黃素可獲得有效緩解，幫助身體快速恢復。此外，隨著寒流來襲，薑黃搭配胡椒鹼的膠囊更能促進代謝與腸道健康，成為寒冬中的健康良伴。

潮健康／林昱彣 特別報導迪士尼公主們在童話故事結尾，看似過上幸福快樂的生活，背後其實潛藏各種真實世界的健康風險？有別於以往給予大眾的嚴肅印象，《英國醫學期刊》（BMJ）近期所發表的聖誕節特刊，用輕鬆且幽默的方式，藉由童話故事角色引起民眾對於健康議題的反思，並給予迪士尼公主們健康方面的改善建議。

圖、文／潮健康寒流來襲正是滋補養身的好時機，而中醫提倡的「天人合一」養生理念，強調透過飲食調理來幫助身體適應季節變化。私域圈健康管理師張恆恩指出，冬季屬「腎藏之時」，適合進補溫熱性食材，促進氣血循環與腎陽溫養，為來年打下健康基礎。張恆恩進一步建議，透過選用桂圓、紅棗與老薑等天然食材，不僅能暖身，還能提升免疫力，讓養生更加簡單高效。

潮健康／呂佳恆子承父業卻敢於大膽創新！ 孕育無數求子夢想，準媽媽口中親切可靠的「小黃醫師」──黃珽琦醫師《潮健康》專訪「曾經有位病患幾乎每週在竹北、台北「雙北」之間來回奔波，只為求一次試管成功的機會。當胚胎植入成功的那一刻，說實話我比準媽媽還開心！」即便事隔多年，黃建榮婦產科診所暨台北生殖中心黃珽琦副院長回憶起執業生涯的第一位患者，仍難掩感動情緒，恍若昨日之事般與記者侃侃而談。

潮健康／編輯部衛福部國健署於12月19日公布最新癌登報告，111年（2022年）新發生癌症人數為13萬293人，為歷年最多、較110年增加8,531人；全癌症標準化發生率為每10萬人口323.3人，較110年增加16.8人。111年全癌症發生年齡中位數為64歲，與110年相同，各主要癌症發生年齡中位數，除了肺癌、皮膚癌及子宮體癌提早1歲，其餘與110年相同。

潮健康／張語希營養師今年12月21日是一年一度的「冬至」，台灣民眾素有在冬至吃湯圓的習俗，具有一家團圓的寓意。已有不少民眾知道，小小的湯圓其實含有不可小覷的熱量。但你知道哪些湯圓更是地雷中的地雷，在冬至時節需要少吃為妙嗎？在此奉上高熱量湯圓Top 5，冬至期間應減少食用（一份5顆湯圓為例）：

潮健康／林昱彣 外電編譯寒流來襲，早晨來杯熱咖啡不只能幫助集中精神，竟還有「降低死亡率」的好處？《Ageing Research Reviews》刊載研究指出，每天適度飲用咖啡者，相較於完全不喝者的死亡率較低；其中又以每天喝2-3杯咖啡者的效果最為顯著。

潮健康／編輯部昨（12）日國內規模最大的臺北馬拉松登場，然而低溫來襲可能增加心血管疾病風險。衛福部國健署提醒跑者與三高族群，務必做好保暖措施，並呼籲民眾在冬季運動時遵守「身體保暖、充足熱身、補充水分、調整時間」4大原則，幫助維持健康並降低對心血管及身體的傷害。

文／記者呂佳恆準媽媽歷經懷胎十個月，終於要迎接新生命的到來，其中「準備待產包」可說是一大難題，尤其從何時開始準備、哪些是必備物品、該如何打包等都是準媽媽常見的疑問；面對網路上各種推薦和攻略，整理起來更是一頭霧水。環球敦品產後護理之家指出，媽媽們只要把握5大關鍵原則，就能一次解決待產包的各種疑難雜症。

潮健康／林昱彣 綜合報導根據日媒《TBS NEWS DIG》報導，俗稱「蘋果病」的傳染性紅斑症（又稱第五病, erythema infectiosum）近日在東京都形成大規模感染，3週內患病人數達到歷史新高的796人。《TBS NEWS DIG》建議民眾，以肥皂或洗手乳清潔雙手，並配戴口罩做為預防措施。

潮健康／編輯部自青少年時期留下的「痘疤」，嘗試各種方法都消不掉，難道只能放棄治療？奇美醫院醫學美容中心副主任鄭百珊醫師表示，此前曾收治一名19歲男性大學生，從高中開始即飽受青春痘困擾。身邊長輩總說痘疤「長大就消了」，使其未在第一時間治療、痘疤更在升上大學時惡化、發炎的痘痘經常化膿結疤。

潮健康／編輯部經常夜尿導致睡眠品質低落，單靠「點穴」或「按摩」就能解決？當心網路誤導資訊影響治療黃金期！據國外研究顯示，社交媒體平台中，健康主題內容含有錯誤訊息的比例高達40%。

潮健康／張語希營養師　隨著天氣轉涼，與親朋好友一起圍爐吃鍋，對不少台灣民眾而言是一大享受，尤其薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等鍋物，不僅美味、暖胃也驅寒，絕對是冬天的必備美食清單。不過，冬天的進補鍋物熱量往往不低，在享受暖心鍋物的同時，也要注意避免高油脂、高熱量、高鈉攝取。

潮健康／林昱彣 外電編譯知名棒球主播一句「這球就像變了心的女友回不來了」，成為不少台灣棒球迷琅琅上口的金句。如今《Journal of Social and Personal Relationships》刊載研究認為，女性對維持伴侶關係的意願占據主導地位，甚至決定關係走向；若女方下定決心分手，伴侶關係或許就像一記強力全壘打「回不來了」。

Netflix夯劇《影后》播出後掀起大批熱議，除了林廷憶演活心機綠茶女「史艾瑪」讓人氣得牙癢癢，其中謝盈萱飾演的女強人老薛「薛亞之」看似事業有成，和薛仕凌飾演的李導「李子齊」卻存在許多婚姻問題，除了犧牲自己的真實感受，還為了李子齊想要小孩去做人工生殖療程。

高血壓是一種普遍存在的慢性疾病，如果控制不當，可能導致嚴重的心血管疾病或其他併發症。今年東生華製藥特別邀請三軍總醫院老年醫學科主任吳立偉醫師，前往財團法人老五老基金會石碇日照中心，進行高血壓衛教活動，透過藥物治療與日常監測分享，讓高血壓患者能大幅降低相關風險。

潮健康／林昱彣 外電編譯年末聚餐接踵而至，一不注意就容易陷入「爆卡」的飲食危機當中。《Food & Function》刊載研究指出，一頓大餐後飲用「可可飲料」，受試者的血管舒張功能竟有明顯改善，可望更快從壓力狀態中恢復。另外，在餐後適度飲用綠茶或食用莓果，亦可獲得相似的心血管益處。

潮健康／編輯部民間盛傳食用「雞佛」有助於提振雄風、達到「以形補形」的效果。事實上吃完雞佛不但難以壯陽，反而可能有變胖的風險？高敏敏營養師於社群提醒，雞佛的營養物質大多為蛋白質和脂肪，以及少部分的雄激素與鋅，營養素經加熱後幾乎被破壞殆盡，對於改善性功能而言效果不大。

現代人渴望健身卻受限時間與通勤困擾，習慣健康國際瞄準此需求，提供全台「派遣教練」服務，把專業健身教練送到家、社區或是企業陪你運動！習慣健康國際創辦人胡孝新表示，目前「派遣教練」已超過300人，涵蓋率居全國之冠，為了鼓勵更多民眾享受健康生活，祭出限時優惠，比上健身房更便宜。

在永續發展（SDGs）與健康意識逐漸受到重視的時代，企業已不僅是追求業務成長，更需要從內部著手，以員工的健康福祉為核心，構建更具競爭力的工作環境。為了響應此趨勢，最準行銷宣布與台北葆體瑜珈攜手合作，推出「企業員工健康推廣方案」，助力提升員工身心健康，同時強化企業競爭力。

潮健康／編輯部「立冬」後氣溫逐漸轉冷，人體開始進入冬季的「閉藏」階段，正是適合進補的最佳時機。宜蘊中醫診所中西醫學整合主任楊佩鈺醫師指出，中醫傳統上講究冬天進補，為來年增強體質、儲備能量；不過，冬季進補並非一味大補，應依個人體質挑選適合的食材與補法，以達到「補而不燥」的效果。

潮健康／林昱彣 外電編譯長時間久坐對身體造成的傷害，即使額外空出時間運動也難以抵銷？《美國心臟病學院雜誌》（JACC Journals）近期發表研究指稱，每天久坐超過10.6小時者，不僅死於心血管疾病的風險將會增加，且即使規律運動，久坐帶來的心血管風險仍會存在。

潮健康／林亞樺拔牙後醫師除了視情況放置膠原蛋白，為何也會同時建議患者，在缺牙處填入「骨粉合併再生膜」？栢麗牙醫診所邱沛然醫師表示，若將每顆牙齒視為一棟棟的「房屋」，齒槽骨則可視之為牙齒的「地基」。當地基不穩固就容易出現搖晃崩塌，甚至必須重建。「沒有人希望牙齒地基像『土壤液化』一樣不穩，因此地基的厚度跟深度至關重要！」而適時介入骨粉合併再生膜的「齒槽骨保存術」，有望使牙齒的根基更加穩固。

潮健康／張語希營養師當情緒低落或感到憂鬱、焦慮時，不少民眾會透過「飲食」來調整情緒。這樣的作法是否真的會讓心情變好？如果吃錯食物，還有可能會讓心情變得更糟？先前曾諮詢一位40歲男性工程師，因工作壓力大經常依賴薯片、漢堡等垃圾食物抒發情緒。結果情緒不但沒處理好，還使體重增加並開始出現高血壓症狀！

潮健康／張語希營養師心情不好、情緒低落時想大吃大喝抒壓在所難免，但如果心情已經鬱悶到「食不下嚥」，又該如何解決營養攝取不足的問題？建議因為情緒低落而食慾大減的民眾，可以透過以下方法進食，幫助減少胃腸負擔並提高食慾：

潮健康／綜合報導心跳的快慢與否，竟可能是影響預期壽命的關鍵？重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，心跳與預期壽命之間的關係，一直是學界亟欲釐清和探討的議題。如今期刊《Scientific Reports》近期刊載的研究顯示，心率的快慢與預期壽命之間，確實有所關聯。