潮健康／林昱彣 外電編譯睡眠不足不僅影響精神狀態，甚至使心血管疾病提升，即使勤加運動也難以抵消其傷害？《Biomarker Research》刊載研究表明，睡眠不足可能導致心血管風險提升的「生物標誌物」變得明顯；運動雖能調節該生物標誌物，但其效果會因睡眠狀態而異，甚至無法抵消或逆轉睡眠不足所帶來的危害。

潮健康／林昱彣新北市三峽區日前（5/19）發生重大車禍，78歲男性駕駛因不明原因衝撞行人；23日在台北市重慶南路也有一名78歲無照駕駛男子，強闖紅燈後失控衝撞行人及多輛汽機車後導致8人受傷。同樣發生於23日，高雄一名78歲男性長者駕車時發生車禍，擦撞後進騎樓與社區教室。上述數起事件引起民眾關注高齡駕駛相關議題，甚有路權團體上街呼籲政府單位修法。

潮健康／編輯部　「慢性發炎」可說是身體的百病之源，舉凡疲勞、過敏、感冒、身體莫名痠痛、心情鬱悶等症狀，皆可能是身體正處於慢性發炎的求救訊號。高敏敏營養師於社群貼文指出，原本主責抵禦外來病菌的免疫系統，容易因長期慢性發炎而「造反」，開始攻擊身體的正常細胞組織，引起各種不適感受，使人身心俱疲。

圖、文／潮健康　　潮健康／張語希營養師

異位性皮膚炎（Atopic Dermatitis）是一種慢性、反覆發作的過敏性皮膚疾病，常伴隨乾癢、脫屑、紅疹與刺痛感。對於生活在台灣高濕度、氣候變化劇烈的環境下的人來說，異位性體質更容易受到氣候、空氣污染與壓力影響，導致皮膚或頭皮反覆不適。

含矽靈洗髮精的迷思從哪裡來？近年來，「不含矽靈」成為洗髮精品牌行銷主打，讓許多人誤以為矽靈會堵塞毛孔、造成掉髮。但根據衛福部食藥署與台灣皮膚科醫學會公開資料，目前並無科學證據證明矽靈會直接引發頭皮病變或掉髮。

圖、文／潮健康乾癢、脫屑、緊繃？小心乾性頭皮警訊！每到換季時節，許多人會感到頭皮乾癢、緊繃，甚至頭皮屑增多、伴隨微紅或刺痛感。這些現象可能是乾性頭皮的表現，不僅影響外觀，若未及時調整護理，還可能加重頭皮屏障損傷。

圖、文／潮健康每天掉髮正常嗎？認識自然掉髮與異常掉髮洗頭、梳髮時掉幾十根頭髮，屬於正常生理代謝。根據毛囊週期變化（生長期、退化期、休止期），每天掉落50–100根頭髮是正常範圍。

圖、文／潮健康選對洗髮精的重要性洗髮精不只是日常清潔用品，更是維護頭皮健康與髮絲養護的關鍵。如果能根據自己的頭皮類型與髮質需求挑選合適產品，不僅能改善出油、敏感、乾燥等問題，還能有效調節髮絲彈性與光澤感。

圖、文／潮健康頭髮除了是外在形象的一部分，也是身體內在健康的反映。當髮絲出現乾枯、分岔、毛躁等現象，可能暗示體內缺水、營養失衡，或長期護理不當。

圖、文／潮健康髮質差，遺傳還是生活習慣造成？你是否也曾疑惑：髮質變差到底是天生注定，還是後天疏忽？

潮健康／呂佳恆台灣即將邁入超高齡化社會，長者除了留意「三高」數值，也要注意「骨質疏鬆」問題威脅自身健康。為降低民眾骨鬆性骨折風險，衛福部中央健保署自今年3月1日起擴大給付骨鬆藥物，首度將尚未骨折但具高風險族群也納入給付，從「骨折後治療」走向「骨折前預防」;健保署長石崇良對此也指出，擴大給付上路後，估計一年將有13萬人受惠。

近期梅雨季節悶熱潮濕，加上台灣以機車通勤為主的生活方式，讓頭皮長時間處於高溫、高濕、高摩擦的環境中，成為頭皮痘痘與發炎問題的高發季。許多民眾在社群平台詢問：「為什麼天天洗頭還是一直長痘？」成為皮膚科門診常見的困擾之一。

春季氣溫忽冷忽熱、濕度變化劇烈，正是頭皮問題的高發期，有些人早上起床一梳頭，肩膀就落滿細小白屑，不僅影響儀容，也常讓人尷尬難受。其實，「頭皮屑」不只是洗髮不乾淨，而是頭皮正在釋放的健康訊號，若長期出現屑屑困擾，除了使用適合自己的洗髮產品，更應從日常生活與清潔習慣調整做起，才是有效改善之道。

圖、文／潮健康你是否曾經歷頭皮發癢、泛紅或頭皮屑增多，卻以為只是清潔不夠？事實上，這些都可能是頭皮發炎的前兆！若未及時處理，恐怕會引發毛囊炎、脂漏性皮膚炎，甚至導致掉髮、頭皮異味等後續困擾。本文將解析頭皮發炎的常見成因、症狀與改善方法，協助你從日常保養做起，維護頭皮健康不輕忽！

夏季氣溫升高、濕氣攀升，讓許多人感受到髮絲變得乾燥、毛躁、打結難梳理。髮膜作為修護型產品也因此成為保養新寵。不過，你知道嗎？若髮膜使用方式錯誤，反而可能對頭皮造成負擔，甚至增加出油、搔癢等風險。

 文／Alan Show生技產業商業思維全球生技市場規模持續成長，預計從2024年的4,830億美元增至2025年的5,460億美元，年增幅高達13%。台灣從「5+2產業創新計劃」至今亦持續推動生技產業發展，寄望成為新一波經濟成長動能。但在國際競爭、AI浪潮與關稅政策的多重夾擊下，台灣生技產業未來五年挑戰重重。

你是否也有這樣的煩惱：明明天天洗頭，隔天早上醒來，頭髮還是油膩塌陷、毫無清爽感？在台灣這種高濕度、悶熱氣候下，許多人即使加強清潔，仍難以擺脫頭皮油膩與異味的困擾。究竟問題出在哪裡？清潔不夠，還是洗過頭？本文帶你從頭皮生理、生活習慣與洗護方式三方面切入，解析「頭皮出油」的真實原因，並提供具體改善對策，幫助你穩定頭皮狀態，重拾自然蓬鬆與清爽感。

春夏交替、濕熱天氣來襲，不少人發現只要一天沒洗頭，頭皮就癢得難受，甚至還會出現油膩、刺癢、脫屑等困擾。你是否也有這樣的經驗——一天不洗頭就很癢，但又不確定問題到底出在哪？

頭皮出現紅腫不適、反覆長疹，是現代人常見的困擾之一。除了藥物治療與日常清潔外，從中醫養生觀點來看，透過飲食調理、生活作息改善也有助於身體代謝與內外平衡。多位頭皮與肌膚照護專家指出，許多頭皮敏感者除了依賴外用產品緩解不適，更應搭配適當飲食與養護習慣，從體內平衡體質、從頭皮建立穩定環境，才是避免問題反覆的長久策略。

潮健康／編輯部適逢一年一度的「世界地球日」（4月22日），適當地採取「植物性飲食」，不僅對自然環境更為友善，亦為保護大腦、避免其提早老化的關鍵舉措。周伯翰身心醫學診所鄭佳益醫師表示，若自覺腦袋越來越遲鈍、思考卡關、記憶力變差，甚至擔心大腦提早老化，不妨嘗試植物性飲食，幫助維護大腦健康。

潮健康／林昱彣跑者在賽前準備時，要避免預先飲用過量的水，以免出現「低血鈉症」而影響完賽表現。台北內湖恆新復健科診所王思恒院長（史考特醫師）接受《潮健康》專訪表示，過去學界建議，跑者在還沒口渴時就應補水；而以現今的運動營養觀念來看，建議「感到口渴時再喝水」即可，原因為跑者在賽前過量飲水，血液中的鈉含量容易被稀釋，而控制飲水量是預防低血鈉症的關鍵。

你是否也曾因為頭髮細、軟、塌，看起來油膩無精神，怎麼整理都不對勁？根據近年男性美容市場調查，超過四成台灣男性有「細軟髮困擾」，不僅造型難以維持，更可能影響整體外貌與自信心。為此，專業頭皮養護品牌法御攜手健康與美髮專家，針對細軟髮問題提出保養建議與造型策略，幫助男性突破塌髮瓶頸，重建髮型主導力。

潮健康／林昱彣 外電編譯過去曾有不少說法認為，只在週休六日運動的「週末戰士」（Weekend Warrior）型態並不健康。如今《美國心臟協會期刊》（JAHA）近期刊載研究證實，對於僅在假日運動的「週末戰士」而言，其所帶來的益處與每週7日分散運動相似，同樣有助於降低因心血管疾病、癌症等各種原因所引起的死亡風險。

潮健康／林昱彣　透過吃蛋白質建立基礎肌肉量，對任何運動員都至關重要。但對專業跑者而言，反而應該擔心「熱量攝取不足」的問題？台北內湖恆新復健科診所王思恒院長（史考特醫師）接受《潮健康》專訪表示，跑者與其擔心日常蛋白質攝取不足，不如注意訓練量過多、熱量攝取缺乏導致訓練表現下降、進而使完賽時的成績不盡理想。

潮健康／編輯部美國總統唐納．川普（Donald Trump）近日公開喊話，要對世界各國課徵新關稅，引起全球金融動盪，不少國人更因股票「連日下殺」而導致心情大受影響。2023年刊載於《Journal of Mental Health》的研究即稱，亞洲金融危機（1997-1998年）期間，日本、韓國與香港男女的自殺率提升25-45%不等，足見經濟跌宕對於個人的心理健康而言，可能具有負面影響。

潮健康／編輯部美國總統唐納．川普（Donald Trump）近日公開喊話，欲對世界各國課徵新關稅；卻又於今(10)日宣布除中國以外的國家暫停90天關稅。此舉導致全球股市起伏不定，不少投資人的心情也如同坐雲霄飛車般跌宕。臺北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘醫師於社群表示，若近日自覺因財務壓力而胸口悶痛、有明顯的冒冷汗或失眠症狀，可能是「中樞敏化症候群（Central Sensitizati

潮健康／林昱彣 外電編譯人類對於聲音的敏感性，竟會受到性別與環境因素的影響？權威期刊《Nature》之子刊物《Scientific Reports》近期刊載一則研究，指出女性的「耳蝸敏感度」相較男性，平均高出2分貝左右；年齡、耳側、環境、族群與語言等等因素，也會左右個人的聽力是否敏銳。但總體而言，性別所形成的聽力差異仍然最為顯著。

潮健康／編輯部隨著現代職場環境的變遷，員工的健康問題日益受到企業與個人關注。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師表示，事實上許多上班族容易發生的症狀，並非是「真正的疾病」，而是與壓力及自律神經失調相關。例如，部分員工因胸悶、心悸而去就診心臟科，但實際上只有1/3是真正的心臟疾病，其餘2/3幾乎都與壓力與自律神經功能失調有關。該狀況顯示長期高壓的工作環境，正影響員工健康、甚至產生多種身心問題。

潮健康／綜合報導　北部連兩天空品「紅爆」 下週恐轉移至中南部根據環境部3月25日晚間10點空氣品質預報說明，26日環境風場為偏南風至西南風，北部位於下風處，汙染物稍易累積，午後受光化作用影響，臭氧濃度易上升，北部空品區為「紅色警示」等級（對所有族群不健康）。衛福部國健署呼籲民眾，面對空汙警訊，應強化自我防護、減少室外活動，對抗戶外不良空氣品質。