英格蘭女子板球隊隊長 Nat Sciver-Brunt 因小腿受傷，確定缺席即將到來的紐西蘭三場單日國際賽（ODI）。由於女子 T20 世界盃板球賽僅剩不到一個月就要開打，主將受傷的消息也讓英格蘭隊的奪冠之路蒙上陰影。

密爾瓦基釀酒人隊投手Jacob Misiorowski在對陣華盛頓國民隊的比賽中表現神勇，前5.1局未讓對手擊出任何安打，並狂飆8次三振。然而，他在第六局投出一記近99英里的火球後，疑似因傷被迫提前退場。

紐西蘭板球隊傳出傷情，白球系列賽隊長 Mitchell Santner 因在印度超級聯賽（IPL）期間左肩受傷，確定將缺席 5 月底對陣愛爾蘭的測試賽，以及隨後在倫敦羅德板球場舉行的英格蘭首場測試賽。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】戰鬥陀螺遊戲掀起熱潮，吸引不少玩家反覆練習對戰，但看似簡單的拉動發射器的動作，居然造就了「陀螺傷兵」！天主教耕莘醫院骨科醫師李沅達指出，近期門診就出現因過度練習，導致手腕拉傷的案例，提醒民眾在投入遊戲前，應先做好基本暖身，避免樂趣變成傷害。

【健康醫療網／記者林則澄報導】近年《Pokémon GO》（寶可夢）、《Pikmin Bloom》（皮克敏）等「走路就能玩」的定位型手遊在台灣掀起熱潮，不少民眾為了推進遊戲進度而累積相應步數，從而養成每天外出散步的習慣，甚至出現「日行萬步」的現象。台北醫學大學附設醫院骨科部脊椎骨科專任主治醫師蔡松航表示，走路確實有助於肌肉、骨骼、關節健康，但步數並非愈多愈好，若超出身體負荷，反而可能

圖、文／CTWANT美國傳奇攀岩選手艾力克斯霍諾德（Alex Honnold）今（25）日徒手攀登台北101，僅花1小時31分便順利登頂，精湛表現震撼台灣民眾和全世界觀看直播的人。霍諾德完成挑戰後，隨即也使國內掀起攀岩熱潮，已有多家攀岩館趁勢推出特惠，吸引新手進場體驗；但有醫師提醒，攀岩屬於高強度運動，新手過度使力恐受傷，呼籲民眾應量力而為，並指出多種警訊要注意。

【健康醫療網／記者王冠廷報導】半月板破裂是少數橫跨老中青三代的膝部疾病之一，巴西足球巨星內馬爾即在比賽中因前十字韌帶和半月板破裂而暫離球場，美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊球星楚奧特更是在2024年球季內兩度遭遇半月板破裂導致賽季無法上場。臺北醫學大學附設醫院研究團隊研發出特殊的注射式組織膠，相關研究成果已於今（113）年發表於知名期刊《國際生物大分子期刊》（International Journal

影音中心／王子璇報導隨著健康意識崛起，現代人為了維持健康體態，除了日常的飲食控制外，也養成健身習慣。許多人剛開始健身時，會先從臀腿部分開始練，因為最有感，而且增肌效果也最好。然而，許多人不知道較少練到的股直肌，會造成膝蓋開始不穩定等運動傷害，對此，物理治療師「啾c」表示：「離心收縮能消除緊繃感，甚至比拉筋更有效，可以降低運動傷害。」

影音中心／呂聿茹報導物理治療師「三個字」，日前邀請百萬YouTuber「The DoDo Men」中的Ian，為他檢查舊腰傷的狀況，三個字引導Ian，針對腰部做伸展，逐步檢測痠痛狀況，發現「這部位」肌群腫脹，三個字按摩處理，讓Ian痛到大喊：「痛到左腳腳底！」

運動前千萬別忘記熱身!台中一名40多歲的施姓男子，過去喜愛籃球運動，2018年，他不慎扭傷右膝，經過簡易治療，沒想到兩周後，他在激烈爭搶籃板的過程中，右膝突然"喀"了一聲，就醫檢查發現"前十字韌帶斷裂"，好在經過微創手術重建，如今他在球場上，依舊表現出色。

娛樂中心／林庭蕷報導台語「苦情歌后」張秀卿受到疫情影響工作減少，近期多在台南陪伴家人、運動，她表示，10年前為了與老公培養共同興趣，卯起來狂練習打高爾夫球，不過，卻因為錯誤姿勢導致右肩受傷，運動傷害更惡化成五十肩，10多年來都無法右側翻身睡覺，最後靠聘請專業教練指導，才讓病況好轉。

【健康醫療網／記者林怡亭報導】當運動扭傷時，你第一時間也會趕快冰敷嗎？根據最新的觀念指出，其實運動傷害已不需冰敷。安南醫院骨科方啟榮醫師解釋，就運動損傷而言，從以往建議的I.C.E一路衍伸到後來的P.O.L.I.C.E原則，也就是P:Protection(保護)、E:Elevate(抬高)、OL:Optimal Loading(適量復健)。I:Ice(冰敷)。C:Compression(壓迫)中皆

【健康醫療網／記者林怡亭報導】一名35歲劉小姐，疫情前有運動習慣，不過在三級警戒後，健身房、運動場關閉，就多宅在家沒運動。近日微解封後，開始重啟規律運動生活，結果運動隔天雙下肢肌肉特別痠痛，原以為是「鐵腿」而不去在意，沒想到雙腳越來越緊繃、腫痛，無法彎曲，尿液也變成了「可樂色」，趕緊就醫，結果發現她的肌酸磷化脢(CPK)上升，高達近9000 IU/L(正常值約26-140 IU/L)，診斷是罹患「

【健康醫療網／記者曾正豪報導】35歲李先生熱愛健身重訓，尤其喜歡挑戰大重量的臥推訓練。某次啞鈴臥推時，下放啞鈴不慎扭傷右手腕，瞬間的劇裂疼痛讓李先生痛苦不已。雖然休息數週，並接受多次復健治療，手腕仍然有痠痛問題，日常生活的開門、擰毛巾、開瓶等扭轉動作都會疼痛無力；經理學及核磁共振檢查後，發現是手腕三角纖維軟骨撕裂傷。在接受腕關節微創手術修補三角纖維軟骨，並配合術後復健，目前成功拾回他最愛的健身運動

【健康醫療網／記者黃子恩報導】近年來健身風氣盛行，上健身房重訓已成為許多重訓愛好者的日常。不過，因疫情緣故，也有許多人選擇在家自主重訓，在沒有教練指導的情況下，更要小心運動傷害的造成。繼上篇介紹肩夾擠的分類、以及應該避免的高危險動作後，此篇繼續由台灣運動醫學學會副秘書長、土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青，以及物理治療師李冠頡，進一步介紹肩夾擠的診斷治療與後續訓練動作。超音波診斷　再搭配藥物、儀器等

【健康醫療網／記者黃子恩報導】近來重訓正夯，但訓練姿勢不正確，可能導致肩膀痠痛，引起肌肉的疲勞疼痛、甚至損傷或發炎。台灣運動醫學學會副秘書長、土城長庚復健科兼任主治醫師林杏青表示，許多重訓愛好者常會出現肩膀疼痛，其中肩「夾擠」是常見的原因。重訓中的課表安排不當、強度太強、或進階太快、訓練姿勢不正確等，都可能引發相關問題。不同類型的肩夾擠　分為外肩及內肩林杏青表示，肩夾擠有不同的機制，依照成因不同分

【NOW健康 陳盈臻／台北報導】因為擔心增加感染風險，許多慢性疼痛患者在疫情期間不敢回診就醫，復健科醫師發現，不少人宅在家，久坐不動，缺乏運動，雙腳長期處在低活動量狀態，很容易導致足底急慢性發炎，增加跌倒或運動傷害等風險。聯新國際診所復健科主治醫師吳易澄表示，警戒降級後，門診患者人數確實增加，有些老病人開始回診、復健，有些人則是因為2、3個月較少運動，重新訓練時，在肌力、肌耐力不足的情況下，沒掌握

【健康醫療網／記者林怡亭報導】20歲莊先生，平時偶爾小跑步運動，因為看了電視轉播東京奧運比賽後，於是熱血沸騰時常出門運動，沒幾天就感覺腰痠背痛，在床上怎麼躺都不舒服，於是至醫院就診。經診察後發現莊先生因為運動過量引起肩頸腰背部肌肉緊繃，採每週一次施以拔罐、針灸與美式整脊(AMCT)療法，三週後肩頸腰背部緊繃、痠痛明顯改善，身體疲累感減輕，晚上睡得比較安穩，日常生活品質進步許多。拔罐舒緩痠痛 &nb

【健康醫療網／編輯部整理】這次東京奧運會中華隊的熱門奪牌運動其實多數都是三角纖維軟骨損傷的高風險族群。泰安醫院復健科醫師蔡育霖表示，三角纖維軟骨損傷常見於握球拍或棍棒的運動，以及那些會需要大量使用手腕尺側造成尺骨反覆壓縮負荷或猛力手腕牽引出力的運動，例如羽球、網球、桌球、體操、舉重、柔道及籃球等。此處受傷後，可能造成手腕疼痛、痠脹、握力降低、手腕扭轉時會疼痛或出現聲響、手腕活動度下降、手腕尺側局部

【NOW健康 王澍清／台北報導】50多歲張先生，自述約3年前自覺右側的陰囊比左側大，但是沒有任何不適，便不以為意。最近因為疫情居家辦公，也減少外出，長時間宅在家，便購買了飛輪車在家運動。騎了1個多禮拜後，開始覺得右側的陰囊會不停的摩擦、碰撞，伴隨著疼痛感，走路時強烈不適，因此就醫。書田診所泌尿科主任醫師周固表示，經觸診及超音波檢查發現陰囊大小約7.5公分X7公分X3公分，診斷為副睪囊腫合併陰囊水腫

2月18日外交部長吳釗燮現身外交部例行記者會拜年，右手臂卻吊著懸臂護具，引發外界關心。今天他一樣是吊著護具，出席外交之友貢獻獎頒獎典禮時，主動公布答案，因為長期的運動傷害，導致肌腱斷裂、關節磨損，在經過清創手術後，已經快速恢復當中。

大量的醫學研究指出，重量訓練可以有效刺激肌肉生長，對健康有幫助，也有許多專家學者每天呼籲民眾運動，但還是有非常多人用許多藉口拒絕運動，其中很常見的便是「重量訓練容易受傷。」尤其受到國外的gym failed影片影響，挑戰大重量腳折斷、手骨折等，更是讓民眾害怕。物理治療師同時也是肌力與體能教練鄭宇劭表示：「說真的，重量訓練是所有運動裡面，受傷機率數一數二低的運動。」

▲國際超馬推手郭豐州老師認為，建立「安全跑姿」，才能從跑步獲得健康從每年全台所舉辦近千場的千人路跑活動來看，跑步運動已成為民眾熱愛的運動項目。但是跑步膝蓋受傷頻傳，該怎麼跑才能避免「跑者膝」？許多人觀念仍停留在「換上跑鞋與合適運動服就可以開始跑步」，輕忽跑步姿勢重要性，非常容易造成運動傷害。只要運動，不要傷害中華民國超級馬拉松運動協會會長郭豐州老師指出「只要運動就會有傷害是一種迷思，運動後身體肌肉