根據台灣「家庭醫學」醫學會調查，國人普遍肌肉量偏低，學會理事長表示，一旦肌肉量減少，免疫力也會下滑，在疫情期間，提高肌肉量，也間接提高免疫力，可說是後疫情時代，維持健康的要點。

影音中心／鍾如婷報導蛋白質是人體細胞的主要成份，影響人體的代謝，若是蛋白質攝取不足，則會出現肌少症、骨折便多、皮膚發炎等症狀，而不少高齡者為了預防三高，會選擇較清淡的飲食，但卻不見血糖降低，復健科醫師王思恒解釋，選擇簡單飲食的同時，也會降低蛋白質攝取，他指出老年人不能吃太清淡，才是維持健康的關鍵。

疫情期間，許多長輩幾乎足不出戶，沒想到身體變得懶洋洋，走路也變慢，別以為沒關係，很可能是肌少症找上身，醫師提醒65歲以上長輩要特別注意，保持運動外，飲食也要均衡，否則肌肉量減少代謝變差，小心慢性疾病和心臟病，也跟著來。

現代人因為缺少活動及營養不均兩大要素，容昜罹患肌少症。尤其好發在中老年人身上，高雄一名68歲的女性，健檢時發現有體重過重、膽固醇偏高的情形，開始減肥，沒想到節食方式錯誤，造成肌肉流失，下肢功能變差。醫師說減重的同時，也要兼顧飲食與運動，才能減的健康。

現代人因為缺少活動及營養不均兩大要素，容昜罹患肌少症。尤其好發在中老年人身上，高雄一名68歲的女性，健檢時發現有體重過重、膽固醇偏高的情形，開始減肥，沒想到節食方式錯誤，造成肌肉流失，相對下肢功能較差，人就會顯得無力、疲倦。後來透過醫師專業的調整，調整飲食、增加運動量，幫助民眾增肌減脂，找回健康。

一名70多歲女性患者，做了脊椎、和兩側髖關節3部位的骨密度檢查，T值都未達-2.5的骨質疏鬆症標準，僅在骨密減少階段，但礙於健保，病人很痛苦，醫師卻無法開藥。診治該案例的臺安醫院影像醫學科主治醫師錢本文教授審視後，加上第4部位─前臂的骨密度檢查，發現T值達-3.5，終於確診骨質疏鬆症，符合健保開藥標準，病人得以好好治療。

邁入高齡社會，肌少症和衰弱症都是老年病症的症候群。現在不少民眾愈來愈重視運動健身，現在手機也推出各種運動APP。由師範大學設計的APP，邀請前跆拳道國手王立亭，針對一系列操作教學圖解、影片，提供大家在家運動的新選擇.不論是上班族還是銀髮族，都能隨時運用，養成自主規律運動的習慣，提升功能性體適能！

俗話說女生愛美是天性，除了外表，體態也很重要，不少女生都希望自己的腿能像模特兒一樣越細越好，但醫師提醒，小心腿圍過細可能已經罹患「肌少症」，嚴重的話不只無法行走，還有失能風險。

今（2018）年台灣正式邁入高齡社會，超過65歲的銀髮族佔總人口的14%，而不少長輩會有肌少症問題，走路緩慢、吃力，甚至跌倒，因此有運動器材業者結合數位科技，讓銀髮族邊測驗肌肉量，邊透過腳踏車訓練肌耐力。

醫生都建議，男生腰圍應該小於90公分、女生要小於80公分才健康，但其實最新調查也發現，小腿反而是不能太細，尤其50歲以上男女，腿圍一旦少於34、32公分，就代表可能肌量不足，不但容易跌倒，還可能短命！

有一種「瘦」，叫做「假瘦」！率先於2017年，將「肌少症」評估列入自費健康檢查選項的創健預防機構，發佈最新研究報告中顯示，30歲以下肌肉量明顯不足者（肌少症前期）多達3成。其中，30歲以下男性佔33.8%、30~39歲佔23.1%，分別都高於60歲以上的21%，成為肌少症前期的主力族群；30歲以下女性32.7%，亦高過50~59歲的21.8%。院長陳建志表示，原本預期肌少症的發生率與年齡呈正相關，