雙手放在身體前面,擺出拱豬的模樣,接著張開雙手雙腳,比出大字型,再讓右手沿著左胸一路伸展到右腳,伸展四肢超級舒暢;或者是雙手往上甩,雙腳踩點跳躍,簡單的動作就能增加心肺功能還有腳部肌肉。生肖操專家簡文仁再推豬年健康操2.0。
簡文仁表示,「如果光只是伸展操,可能消脂的作用不大,對你的線條有幫助,關節靈活線條會比較優美,有氧運動達到消脂的目的,平衡感也很重要,尤其慢慢上了年紀的人,避免跌倒很重要。」
除了伸展四肢、增加肌力之外,還有這一招「豬心性好」,彎腰單腳站立,不僅訓練平衡感,也讓自己記得新年有一顆謙卑的心,事事順利;這一招「諸君安好」,則是雙手比讚,左右搖晃身體,也能伸展側面肌群,最後一招「豬年最好」,簡單的深蹲,也能強化背腰及下肢肌力。
生肖操專家簡文仁簡文仁自行研發生肖健康操已經邁入第19年,不管是12年前的初版豬年健康操,放鬆肩頸關節,還是最新2.0版本,伸展筋骨以及全身有氧,都是希望大家站起來動一動,健康不亮紅燈。
(民視新聞/彭乙洲 台北報導)
更多新聞: 紀政、簡文仁任健走大使!號召募款助植物人