茶、咖啡不能取代水！白開水好無聊　營養師3招讓你愛上喝水

生活中心／丁雅芳

水分是人體每日必不可少的，是維持代謝的重要元素。國民健康署也提醒民眾養成每天喝至少「1500毫升」白開水的好習慣，但很多人不喜歡喝淡而無味的白開水，試圖用茶和咖啡替代，對於民眾這樣的行為，營養師表示絕對不可以！因為茶和咖啡具有利尿效果，喝完反而會使水分流失更快。但如果真的不想喝沒滋沒味的白開水，到底該怎麼辦呢？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師　珊珊」中發文分享，如果真的不愛喝白開水，可以考慮以下3招！

營養師彭逸珊在臉書上分享以下3種方式，讓枯燥無味的白開水，也能有新的風味和口感：

●鮮果水
在水中加入檸檬、薄荷等食材（也可以其他新鮮水果來替代），來添加香氣。

●果乾水
加入乾燥草本、果乾，增加風味及口感。

●氣泡水
可選擇市售的氣泡水或自己購買氣泡水機製作，打入的二氧化碳能增添喝水時的口感。

彭逸珊營養師也提醒民眾，白開水中避免加糖或蜂蜜，既可以讓自己補充水分，又不會攝取額外熱量，也不會影響血糖！營養師分享了這3種好用的方法後，馬上就有網友留言：「可以試試看！單喝白開水真的太無聊了！」、「鮮果水看起來就覺得很好喝耶！」，也有網友表示「沒有這個困擾，本來就很愛喝水。」、「最愛喝溫開水了！」。相信營養師這篇文章，能讓許多原本痛恨喝水的人，重新體會到白開水的魅力。

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