高敏敏營養師3日在臉書發文,貼心列出4款柚子的營養價值,透露柚子一瓣一瓣的果肉中,充滿了滿滿的營養,「膳食纖維—幫助排便超順暢;維他命C—養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質;維他命B1、B2—讓你代謝upup」。
1.紅肉西柚(每100g)
熱量:48kcal
膳食纖維:1.6g
維生素A總量: 1150IU
維他命C:31.2mg
礦物質鉀:135mg
2.西施蜜柚(每100g)
熱量:38kcal
膳食纖維:1.3g
維生素A總量: 0IU
維他命C:57.8mg
礦物質鉀:175mg
3.白柚(每100g)
熱量:36kcal
膳食纖維:1.2g
維生素A總量: 0IU
維他命C:54.5mg
礦物質鉀:151mg
4.文旦(每100g)
熱量:31kcal
膳食纖維:1.3g
維生素A總量:0 IU
維他命C:51.1mg
礦物質鉀:132mg
高敏敏也在文末貼心提醒,「圖片是每100g的熱量是什麼概念呢?以家裡小顆的老欉文旦來說,大約6瓣是100g,將近2/3顆的果肉才33大卡!如果是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚,就大約抓3瓣左右就有圖片中的熱量,這樣清楚了嗎?」,若還是不知道份量,可以把柚子放進飯碗裡,8分滿碗就是一份水果大約60大卡了,也提醒大家「適量吃,對身體健康好處多多」。
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