糖尿病去年奪萬人性命。（示意圖／翻攝自pixabay）
根據國健署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上的國人糖尿病盛行率為11.1%（男性12.4%；女性9.7%），預估全國約有218.6萬人罹患糖尿病。國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，罹患糖尿病的病友們若沒有將血糖控制好，將引發中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死以及進而截肢等合併症。
美國糖尿病協會2021年糖尿病診療標準指出，肥胖會增加罹患第二型糖尿病的風險，然而有超過8成患者是屬於此類型患者，肥胖會導致胰島素無法發揮正常功能，建議過重及肥胖的糖尿病人應適度減輕體重，才能控制疾病延緩惡化。
控糖五撇步
1.飲食掌握「三少一高」
請教醫師及營養師，依個人病情制定適合的飲食計畫，以「均衡飲食」為基礎，並注意少油、少鹽、少糖及高纖飲食之原則，達到控制血糖及維持健康的目的。
2.每周運動150分鐘
減少長時間坐著不動的生活型態，每週至少有150分鐘的身體活動，並注意潛藏的危險，如跌倒、脫水等，以及運動前血糖自我監測，避免發生低血糖的情況。
3.控制體重減輕負擔
在營養師/衛教師指導下，進行體重控制，或參加病友團體，揪團減重，以遠離肥胖及糖尿病帶來的威脅。
4.依照指示規律服藥
依照醫師指示按時規律服藥，不可任意增減藥量或自行停止服藥，若治療期間有更換醫師，務必告知新的醫師目前服藥情形，降低不必要的藥物交錯及干擾血糖的控制。
5.規律自主監測血糖
血糖值會隨著飲食、生活型態而有所變化，應養成自我血糖監控，定期正確的量測血糖，確保血糖在正常控制範圍內。
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