5天不吃飯!減重名醫下身實測長斷食 提醒「這8類人」千萬別嘗試
減重名醫「宋晏仁」也下身挑戰長斷食,不過他特別提醒,要做長時間段時的話,絕對要做好適當的準備。(圖/翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube)

影音中心/鄭文晴報導

前陣子流行起一股長斷食的風潮,有人挑戰36小時、72小時、120小時斷食,對此減重名醫「宋晏仁」也下身挑戰,不過他特別提醒,要做長時間段時的話,絕對要做好適當的準備,必須先調整成均衡飲食,間歇性斷食,再到超過24小時斷食、擬斷食,最後才能進行長斷食,挑戰成功的宋晏仁指出,如果本身是未成年、懷孕、疾病、服用藥物、膽結石、痛風、消化道問題、沒執行健康飲食1個月以上,以上7類人千萬別隨意嘗試斷食,而過去研究認為36小時的斷食,就能達到許多治療上的效果,所以若不是有什麼疾病要治療,168斷食、204斷食就已非常足夠,就算要斷食,也最多至36小時就夠了,也能降低更多的風險。

5天不吃飯!減重名醫下身實測長斷食 提醒「這8類人」千萬別嘗試
減重名醫「宋晏仁」指出,未成年、懷孕、疾病、服用藥物、膽結石、痛風、消化道問題、沒執行健康飲食1個月以上的人,千萬別嘗試長斷食。(圖/翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube)

5天不吃飯!減重名醫下身實測長斷食 提醒「這8類人」千萬別嘗試
宋晏仁醫師斷食第48小時,他表示並沒有聽見自己肚子在咕嚕咕嚕叫,不過確實感到有點餓。(圖/翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube)
5天不吃飯!減重名醫下身實測長斷食 提醒「這8類人」千萬別嘗試
宋晏仁醫師表示,過去研究認為36小時的斷食,就能達到許多治療上的效果。(圖/翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube)


⚠️ 台灣齊心戰疫!疫苗施打、武肺疫情現況➡️ https://bit.ly/3hguHQV

👉 兵役延長助台灣國防?軍事專家QA一次看 ➡️ https://lihi1.com/JT86S

🌐 俄烏戰爭爆發!局勢變化即時掌握 ➡️ https://lihi1.cc/Xkq5G

🔥 現正熱門新聞➡️https://bit.ly/3eTSYL6