飲食均衡的妙招 營養師教你吃出健康

現代人追求健康,將油脂視為禁忌,事實上,脂肪是三大能量營養素之一,小baby就是透過脂肪含量超過50%以上的母乳哺育,才能成長茁壯。台灣的營養師根據台灣數十年來的飲食變遷,重新修定新的「每日飲食指南」,教大家新的飲食順序-豆魚蛋肉,如此,更能吃出健康。

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由於天然的脂,如乳脂所製成的奶油,不僅昂貴又稀少,還時常因為天候狀況而影響產量,甚至曾經造成嚴重的奶油荒,忍受不了奶油的誘惑,拿破崙三世發佈命令,發出一筆獎金,獎勵能夠發明奶油替代物的科學家,希望能一解大家的嘴饞。

飲食均衡的妙招 營養師教你吃出健康受到了獎金吸引,法國化學家麥琪在1870年利用牛油、碳酸鉀及哺乳動物的胃蛋白酶,成功製造出人造奶油。

江孟燦國立海洋大學食科系教授江孟燦說,「膽固醇對我們身體是非常重要的,譬如說我們細胞膜的最主要的組成成分,是以膽固醇為主,膽固醇他也會合成我們身體很重要的一些賀爾蒙。」

飲食均衡的妙招 營養師教你吃出健康

台灣的營養學家為了改善我們目前面臨的疾病,依照台灣數十年來的飲食變遷,搭配在地食材,在2018年修定出新的六大類食物。他們把蛋白質的建議攝取順序,改成「豆魚蛋肉」,讓你從豆類食物中,得到零膽固醇的優質蛋白質。從熱量密度低的食物,像是清湯或蔬菜等開始進食,先把肚子填到半飽之後,再開始攝取熱量密度比較高的米飯、肉再到油脂,這樣不僅可以吃飽,還不會吃入過多的熱量,更可以透過均衡的飲食,足夠的膳食纖維與營養,預防慢性疾病,減少台灣民眾面臨的疾病威脅。

(民視新聞/綜合報導)

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