減重必看！一張表看「甜點分級」　健身教練曝：想要誰變胖就送這食物

影音中心／鄭舒雅報導
減重時，最常碰到的就是忍不住「嘴饞」想吃東西的問題了，健身網紅「Peeta葛格」分享了35種常見的甜點，並且將他們做了分級，讓想解饞的人知道，到底哪些東西，在減重、減脂期間，是可以適量吃，或是盡量不碰的，不過有一樣甜點，熱量相當高，Peeta葛格笑說：「基本上想要看誰變胖，送這個非常有效。」

精緻的加工類甜點，對於身體還是有一定的負擔，因此，Peeta葛格這次介紹了幾樣傷害沒那麼大的食物，他表示，口感吃起來QQ的食物，大多都是純碳水，因此碳水化合物很高，像是水果類的大福，就可以有不同的碳水來源，適合放在運動前後吃，當作快速的能量來源。

Peeta葛格也提醒，大福類要盡量避免內餡沒有水果，或全都是果醬的口味，因為這類大福的脂肪量太高，容易對身體產生不好的影響。

另外，蛋糕類的甜點，通常為了要吃起來滑順、綿密，會放很多的糖以及脂肪，因此Peeta葛格建議蛋糕類都盡量少碰，若是真的很想吃，可以考慮純吃戚風蛋糕就好；Peeta葛格也提到，很多人對於麵包都會有錯誤的誤解，認為麵包飽足感高、且便宜，因此可以吃很多，但其實麵包不只飽足感低之外，還會對腸胃造成負擔。

有些生酮甜點或是低糖甜點，看似對身體很有營養，但是Peeta葛格表示，這類食物有些都會以身體沒辦法運用的「代糖」，來取代原本應該加的糖類，吃太多對腸胃是有害的；Peeta葛格最後提醒，甜點本身就是營養價值不高的食物，但還是可以在減脂期間找一些傷害較小的食物，來讓自己心情變好，不過也要注意攝取適量。

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