只見祖雄先是傳授大家正確的「伏地挺身」姿勢,讓人避免因為做錯而造成身體受傷,隨後便教完一套練胸方式,接著又做起一組腹肌與核心肌群的訓練,再有效利用公園器材加強背部、心肺功能等,讓dinner lin整套做下來都能以「0元」的方式兼顧鍛鍊,且早已累得氣喘吁吁,成功達成有氧運動,而祖雄所教導的健身知識,也被他有效地吸收進去,並省下上健身房的費用,讓網友們看完既專業又便利的教學影片後,紛紛留言表示「月入5000連健身房長啥樣都不知道,只能乖乖跑步」、「其實真的去公園就可以了」、「呼吸的節奏很重要」。
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