「4個生活習慣」竟是胖瘦關鍵　營養師曝：無形之中會胖好幾公斤

影音中心／曾子馨報導

許多人為維持健康或苗條的體態，會靠運動或飲食控制來減重瘦身，但其實除了這些方法以外，改變自己的生活習慣，也是影響胖瘦關鍵。營養師兼YouTuber「Ricky」近期分享，生活中會影響胖瘦的4個習慣，像是「食慾差別」、「進食速度」、「善用碎片式運動法」，以及「不依賴搭車」，他還提醒若是一不注意，有可能無形之中胖好幾公斤。

Ricky首先談到「食慾差別」，他表示體態瘦小的人普遍食慾不大，用餐時也經常只吃七八分飽，但身材較胖的人即使已有七八分的飽足感，還是很常繼續吃下其他食物，然而這樣的吃法其實會對身體造成負擔，但他也提到，其實食慾差的人也有辛苦之處，他們得需要吃進比一般人更多的量才能增肌長肉，接著提到「進食速度」，Ricky透露當吃得快時，容易造成沒有意識到飽足感，等進食完才發現已經太飽太撐，造成脹氣、胃不舒服等現象，只有慢慢吃才能讓身體有時間感受到飽足感，也能避免進食過多。除了飲食方面，「善用碎片式運動法」及「不依賴搭車」，也都是能影響胖瘦的生活習慣，Ricky表示，像是「少搭電梯，多走樓梯」，都能讓體態更健康，還能增加肺活量、降低血壓及體脂肪等，而通勤時間少搭車多走路，也相當適合沒有多餘時間運動的人。