黃軒醫師認為，「老番顛」情況往往表現在兩方面。
Ａ.症狀：
※情緒方面
沮喪、易怒、認知障礙、失眠、憂鬱、注意力不集中等問題。
※身體方面
疲累、沒精力、骨質流失、骨鬆、肌肉鬆弛、肌耐力衰退等。
積極減肥與規律運動，對改善睪固酮濃度偏低有幫助。(示意圖／翻攝自FREEPIK)B. 你的睪固酮分泌，早就受影響
當男性進入中年以後，體內的睪固酮分泌量隨著年齡增長越來越少。 醫學稱為「男性荷爾蒙偏低(hypogonadism)」，俗稱為「男性更年期」。30歲之後，男性睪固酮就以每年約1％到2％的速率開始下降，而過了40歲以後，會產生明顯的不足症狀！如果你是男人，感覺到近日身體狀況不如以往，但你很擔心，自己有沒有睪固酮低下？那麼你可以趕快做好以下簡單的問卷調查：
C. 可依美國聖路易大學「男性荷爾蒙偏低的評估量表」初步評估。
評估表如下：
- １．是否有性慾降低的情況？
- ２．是否感覺沒有元氣、活力？
- ３．是否體力變差、耐受力下降？
- ４．是否有身高變矮的情況？
- ５．是否覺得生活變得較沒樂趣？
- ６．是否覺得悲傷或沮喪？
- ７．是否勃起功能變得不堅挺？
- ８．是否運動能力變差？
- ９．是否晚餐之後會打瞌睡？
- 10．是否有工作表現不佳的情況？
當中第一個問題及第七個問題若回答「是」，或有３題回答「是」，你就要盡早找醫生做檢查。
D.抽血檢測睪固酮
如何判定是否為男性荷爾蒙偏低？除了評估是否出現前述表列症狀，最簡單迅速的方式就是抽血檢測。
總睪固酮正常的數值應該介於300-1000ng/dl之間，若是低於300ng/dl，就屬於偏低的族群。
E. 老男人的治療
當檢測出男性荷爾蒙偏低，治療方式可採行：
- 口服睪固酮藥物
- 塗抹睪固酮凝膠
- 施打睪固
鋅有助於維護睪固酮分泌，可多攝取堅果等食物。(示意圖／翻攝自FREEPIK)酮針劑
F. 老男人的飲食建議包括
除了補充男性荷爾蒙，也可在飲食上的健康生活得到補充：
１.蛋白質，如豆製品、雞蛋、去皮雞肉、去皮魚肉等。
２.非精緻的澱粉類食物
選擇非精緻的澱粉類食物，如全穀雜糧，含有豐富的維生素B群，有助於身體代謝，改善更年期易累的情況。
3. 顏色豐富的蔬菜、水果、鈣質
(a) 多樣且顏色豐富的蔬菜，攝取較多的植化素，可提高抗氧化能力，增強身體抵抗力，維護心血管健康。
(b) 適量攝取水果，含有豐富的維生素及膳食纖維，有助於維持健康的生理機能，促進腸胃蠕動，減少食物殘渣在腸道停留時間，有助於預防大腸癌。
(c) 每日攝取至少1000毫克的鈣質，例如鮮奶、芥藍、芥菜、豆干及黑芝麻等。
4. 植物油和魚油
(a) 選擇健康的植物油：為預防心血管相關疾病，建議選擇葵花油、橄欖油、苦茶油、堅果油等植物油。
(b) 動物性油脂則可選擇魚油，因魚油含有Omega-3脂肪酸，可減少發炎，預防血栓及改善血脂
5. 微元素
(a) 鋅：鋅有助於維護睪固酮分泌，可以攝取肉類、堅果、蛋白質等食物，建議每天攝取15mg的鋅
(b) 硒：硒有助於穩定情緒，改善睪固酮生成和精成熟，可以攝取堅果、雞蛋等食物
G. 日常生活上，除了飲食，仍建議戒除菸酒、改變工作與生活型態，積極減肥與規律運動（如跑步、游泳、快走），做好體重上的控制，如此一來，對睪固酮濃度偏低的改善均有幫助。
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