一堆人姿勢錯誤!物療師曝舉手看手機「脖子更疼」 示警:容易肩頸痠痛
SunGuts表示,「舉著手滑手機」跟「低頭滑手機」相比,前者更容易對身體造成傷害,一旦姿勢持續過久,就容易造成肩頸痠痛。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)

影音中心/王雅瑜報導

現代人滑手機時,擔心低頭太久,會對脖子造成傷害,有些人便將手機舉至視線高度,認為這樣,就不會對身體造成影響。物理治療師SunGuts日前表示,「舉著手看手機」姿勢對身體的傷害,其實比「低頭看手機」還要大,他解釋,當人舉手時,便會對肩膀造成負擔,一旦姿勢使用過久,就容易肩頸痠痛。

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SunGuts解析,滑手機時,分別需要「用手拿著手機」,以及「低下頭看手機」,他表示,如果將手機放置在肚子範圍時,就容易導致脖子低下角度過大,而感到不舒服,進而產生痠痛問題,另外,如果將手機舉的太高,便會造成手肘離身體太遠,而肩膀就需要出力抬手,時間一久,就會出現肩膀僵硬的狀況。

一堆人姿勢錯誤!物療師曝舉著看手機「脖子更痠」 時間久易有肩頸問題
SunGuts透露,低頭滑手機,只有用到「脖子」這個身體部位。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)

SunGut透露,平常使用手機時,應將手機放在下巴至胸口範圍,手肘盡量維持在身體兩側,他提到,將手機拿到與視線平視的話,容易讓肩膀變成聳肩的樣子,造成背部肌肉緊繃,他舉例,這個姿勢就像小時候,被老師處罰提水桶一樣,將手中物品盡量拿高,感到疼痛,才會有懲罰的效果,將手機拿高,就是同樣的道理。

一堆人姿勢錯誤!物療師曝舉著看手機「脖子更痠」 時間久易有肩頸問題
SunGuts表示,如果將手肘離身體太遠,肩膀需要出力維持手肘高度,時間一旦過久,就容易造成肩頸痠痛。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)

SunGuts也提到,許多人會將手肘放到桌上,將手機舉高至視線平行處,認為這樣就可以放鬆脖子,不會感到不適,他指出,這個姿勢,肩膀依舊持續出力,負責承受上半身的重量,一旦時間過久,就會產生手麻、肩頸痠痛感,也有可能對脊椎造成傷害,不過,SunGuts也提出了解決辦法,他推薦各位觀眾,只要使用手機架,肩膀就不用出力,只需要使用脖子,上下低頭就行了。

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