新年走春好"骨"力　專家：多吃蛋白質.鈣+營養品輔助

生活中心／綜合報導

農曆新年，全家大小一起出遊走春，但是家裡的長輩如果經常喊腰酸背痛，可能就跟不上大家的腳步了！就有醫師提醒，平常得多多注意家裡長輩們的行動力，就怕遇到骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症，營養師建議，多吃富含蛋白質、鈣質的食物外，額外補充"娘家好關鍵ExPLUS"和"娘家每天鈣"，都是不錯的選擇。

一變天就腰痠背痛，部分上了年紀的銀髮族，光是日常行動、上下樓梯都很吃力，更別說是過年期間要出遊走春，想外出走走，就怕身體狀況不允許。

醫師張適恆：「過年期間跟長輩相處的時候，我建議大家，一定要仔細觀察長輩的行動力，有沒有隨著逐年的變化，因為很多造成行動力下降的原因，都是靜悄悄的。」

造成長輩行動力下降的原因，有退化性關節炎、骨質疏鬆、肌少症這三大主因，醫師點出關節經過長時間磨損，加上身體慢性發炎又缺鈣，肌肉骨骼三大隱憂就容易現身。

醫師張適恆：「台灣人有百分之九十是缺鈣的，你的骨質一旦疏鬆了，身體容易有看不見的，脊椎的壓迫性骨折，所以說長輩如果常常覺得背痛，不想要行動，這個時候可能就要小心。」

一旦過了35歲，骨質就會開始走下坡，根據衛福部調查，每5人就有1人有骨質疏鬆，女性比例又更高，達20%~35%。比男性患者多6-8倍。營養師就建議要補骨，平常可以多吃富含蛋白質、鈣質的食物，也能額外補充"娘家好關鍵ExPLUS"和"娘家每天鈣"，這類型的補骨保健食品來輔助。

醫師張適恆：「鈣粉啊～維他命D這些，這個都有幫助，選擇以牛奶鈣，或是海藻鈣為主的成分，那這個的話喔，它的吸收率是比較好的。」

營養師歐乃嘉：「鈣粉透明質酸鈉，鮭魚鼻軟骨維生素C等等，那也可以補充一些舒緩的成分，像是Q-ACATIN或是UC2，都是不錯的選擇。」

骨質隨年紀流失，上了年紀生病、摔跤，骨頭、關節就容易出現問題，養成日常保健好習慣，才不會打壞春節出遊興致。