氣溫下降，換季來臨肌膚亮度下降　營養師解析日本口服保濕新趨勢

生活中心／綜合報導

隨著氣候轉冷、日夜溫差加大，外擦保養做很多，肌膚卻依然感覺不夠水嫩嗎?這是許多人共同的困擾。近期日本市場興起一股「口服式保養」風潮，主張透過日常飲食補充特定營養素，協助支持全身性的水潤狀態，被部分媒體形容為「吃的保濕面膜」。營養師說明，這股風潮反映的是「由內調整體質、由外保養修復」雙軌並行的保養邏輯，逐漸受到台灣消費者關注。

營養師說明，日本美妝市場長期強調內外兼顧的保養概念。冬季環境乾燥時，外擦保養固然重要，但若想維持肌膚亮感與細緻度，日本女性更傾向同時透過口服方式補充特定營養，尤其是上班族、育兒族群及長期處於空調環境者，在換季時感受更為明顯，因而將口服保養逐漸納入日常保養程序，形成不受外在環境影響的補充方式。

目前日本口服機能食品市場中，有三類成分被視為潤澤保養的核心組合：植物性神經醯胺：多萃取自玄米、水蜜桃或鳳梨，是鎖水機制中的關鍵成分。玻尿酸 (透明質酸鈉/玻尿酸鈉，HA）：具抓水特性，有助於維持澎彈感。 NMN 與植物萃取：如櫻花萃取等成分，被認為與抗氧化、賦活相關。挑選三大指標：植物來源、劑量透明、GMP驗證面對市售口服保養品選項增加，營養師建議消費者掌握三項判斷依據：一是優先選擇植物來源的神經醯胺，溫和且生物利用率較佳；二是留意劑量標示是否透明、來源是否清楚，確保攝取的每一毫克具實質意義；三是確認產品是否來自符合國際標準的GMP工廠製造，以掌握基本的品質與安全把關。

面對市售口服保養品選項增加，營養師建議消費者掌握三項判斷依據：一是優先選擇植物來源的神經醯胺，溫和且生物利用率較佳；二是留意劑量標示是否透明、來源是否清楚，確保攝取的每一毫克具實質意義；三是確認產品是否來自符合國際標準的GMP工廠製造，以掌握基本的品質與安全把關。

台灣消費者近年在挑選口服保養品時，也逐漸傾向具備複合式配方的產品，包括同時搭配神經醯胺、玻尿酸與賦活成分的組合，並在劑量上參考台灣現行法規上限進行標示。他提醒，口服保養品的選購仍應以劑量透明、來源可查證、通過品質驗證為優先考量，並非成分種類越多越好。結語：內外兼顧成冬季保養新共識。隨著「由內而外」保養觀念普及，結合植萃神經醯胺、玻尿酸與賦活成分的複合式口服保養品，正逐漸成為許多消費者因應肌膚乾燥問題的日常選擇之一，但他也強調，口服營養補充仍屬輔助角色，日常防曬、保濕與規律作息才是維持肌膚狀態的根本。