論壇中心／綜合報導青少年正值轉骨的黃金時期，女孩通常在11-14歲，男孩則在12-16歲。這個階段骨骼快速生長，把握時機補充均衡營養和適度運動，可以奠定一生的骨骼健康。建議青少年每天攝取足夠的鈣質，如乳製品、深綠色蔬菜、豆類等，並透過曬太陽、攝取富含維生素D的食物或補充劑，以助鈣質吸收。均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，以支持身體快速生長的需求。進行負重運動，如跑步、跳繩等，可刺激骨骼生長，增強骨密度。避免菸酒和含咖啡因飲料等危險因素，維持健康體重，保持良好姿勢，如有疑慮應尋求醫療專業人士建議。把握青少年轉骨黃金時期，養成健康生活習慣，可讓骨骼健康奠定良好基礎，受益一生。

生活中心／林靜芬報導根據最新的研究，隨著年齡的增長，兒童的維生素D補充率、呈現下降趨勢。具體來說，0至3歲嬰幼兒的維生素D補充率高達65.0%，而在3至7歲的兒童中，這一比例顯著降低至23.5%。至於成人，缺乏維生素D的風險，也隨著年齡的增長（愈老愈嚴重）而增加。目前初估全球範圍內，約有30%-60%的成年人，存有維生素D缺乏或不足問題。

影音中心／王雅瑜報導隨著年齡增加，女性卵子的品質、數量也會隨之下降，許多人會趁年輕時，前去凍卵，在未來想生育時，將其解凍使用。初日診所吳榛槿醫師，近期就前去凍卵，並表示，雖然目前不想要生育，但擔心未來會想要小孩，深思熟慮後，便決定取卵，在這過程中，也有控制飲食，攝取橄欖油、低GI全穀類、豆腐、深海魚、深色蔬菜這5種，對卵子有益處的食物，最後成功保存了18顆卵子。

（生活中心／綜合報導）肌少症通常伴隨著老化所引起，但近來已有年輕化的趨勢，肌少症是肌肉的量與質減少的現象，包括：肌肉量低、肌肉功能低 、體能表現低的三低情況，專家表示，營養攝取不足是造成肌少症年輕化的重要因素之一，提醒民眾應該要正確飲食搭配規律運動，來維持身體健康！

撰文＝李旻叡根據國健署統計，台灣18歲以上糖尿病前期（空腹血糖值介於100至125mg/dL）盛行率約為25％，也就是說，每4個人中就有1人處於患糖尿病發生的高風險中，每年大約有5至10％的糖尿病前期患者會進展為第二型糖尿病，同時也增加心血管疾病、慢性腎臟疾病等發病風險。

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】春天回暖，天氣宜人，令人忍不住夢周公。「昏昏欲睡的『春睏』是真的嗎？」重症醫學暨胸腔內科專科醫師黃軒在臉書分享，春季疲勞或昏昏欲睡的原因，可能是多方面的，原因包括了生物時鐘、花粉過敏、情緒和營養等5大因素。

根據禾馨小兒專科主治醫師陳菁兒成長門診觀察，近半數的就診孩童有飲食不均衡的狀況，包含偏食，乳製品及蛋白質攝取不足等，可能會影響孩子的成長。陳醫師提醒家長，如果孩童的生長曲線小於3%、每年成長幅度小於4公分、成長曲線短期內差異二個主要百分位或孩子挑食、食慾不佳等情況，即建議諮詢醫師尋求協助，千萬不要錯過孩童學齡前的黃金發育期。陳菁兒醫師也建議，當孩子成長出現狀況時，應優先處理「營養」問題。關鍵在於提高飲食中的優質蛋白質的攝取，再搭配微量元素的補充，奠定成長基礎。

【健康醫療網／記者張慈恩報導】乳癌是女性最常見的癌症。我國現行的乳癌篩檢政策，鎖定了45-69歲這一群族，因為這是最容易遇到乳癌的年齡層。

【NOW健康 連慧婷／台北報導】乳癌是女性最常見的癌症，我國現行的乳癌篩檢政策，鎖定了45至69歲這類族群，因為這是最容易遇到乳癌的年齡層。北市立聯合醫院和平婦幼院區乳房外科主任黃裕閔表示，採取健康的生活方式、營養攝取均衡和適度運動，可降低乳癌風險。

孩童一生一次的成長黃金期，家長該如何把握？男孩 12-14 歲、女孩 11-13 歲是骨骼生長的關鍵時刻，家長想幫孩子補出籃球員、模特兒般的體格，讓兒女的成長贏在起跑點，該怎麼辦?

【健康醫療網／記者吳儀文報導】擔心家中孩子矮人一截，許多父母會讓孩子補充營養品，但國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋指出，其實營養品補充的不見得是孩子真正需要的，應先探究為什麼孩子長不高，並均衡攝取足夠的營養素才是重點。

娛樂中心／黃韻靜　綜合報導民視每周一、二晚上10:15分由白家綺主持《醫學大聯盟》，本集帶大家探討哪些疾病登上世界排名？節目邀請到哈孝遠、靜香、陳櫻文、馮晨軒分成兩隊一起競賽搶答，也邀請到家醫科洪暐傑醫師、王郁菁營養師，為大家做精闢的解說。白家綺

隨著時節進入春季，天氣逐漸回暖的同時，加大了早晚溫差，這樣的換季變化之下，讓人困擾的鼻塞問題也開始頻繁參與日常生活中，深深影響了工作效率、心情、社交活動，甚至是睡眠品質，但鼻塞往往也是身體發出的細微訊號，提示我們對於鼻塞的治療和預防不應該被忽視，透過適當的方法和生活調整來改善狀況，或是選擇在適當的時候向專業的醫生尋求協助。

論壇中心／綜合報導預防癌症找上門，首先，我們必須重建身體健康，這包括維持均衡的飲食、規律的運動習慣、充足的休息以及良好的壓力管理。同時，提高免疫力也是抗癌的關鍵，可以透過攝取富含抗氧化物的食物、適度曬太陽以增加維生素D的合成、保持積極樂觀的心態等方式來增強我們的免疫系統。此外，減少發炎機會也是預防癌症的重要措施，我們應避免長期處於慢性發炎的狀態，這意味著要戒除吸菸、限制酒精攝取、控制體重、預防慢性感染等。透過整合這些抗癌法則，我們可以為自己的健康築起一道堅實的防線，提高抵抗癌症的能力，並維持更高的生活品質。

生活中心／林靜芬報導時序進入春天，很多人容易感到疲倦、昏昏欲睡。這種狀態又被稱為「春睏」，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，這是由於氣候變化、晝長夜短等因素所引起的生理和心理反應。這樣的春季疲勞，可能是多方面的，包括了：生物時鐘、花粉過敏、情緒和營養等因素。

影音中心／陳映潔報導罐頭因為可以存放許久，可能很多時候，在人們的心中可能會覺得含有很多防腐劑，對此李婉萍營養師表示，罐頭是經過高溫殺菌，幾乎不需添加防腐劑，就可以保存，並且指出，在減肥期間，也可以食用罐頭，不再只吃雞胸肉雖，然部分鈉含量會偏高，但同時，蛋白質的份量也非足夠，若學會挑選搭配，會很適合減重的人來攝取。

【健康醫療網／編輯部整理】門診病人常常詢問我「需要吃維生素嗎？我會缺乏維生素嗎？需要補充什麼維生素？」其實，大部分的醫師對於上述的問題，寧可讓病人多服用維生素，也不願意正面回答，原因在於缺乏維生素的症狀多不勝數。然而很多人補充維生素之後，卻還是出現這些症狀，到底是怎麼回事呢？

【健康醫療網／記者王冠廷報導】台灣預計在2025年成為超高齡社會，65歲以上人口占總人口約20%。維持老年人良好的營養狀態，對於享受較佳的生活品質至關重要，衛生福利部於 2023 年修訂老年期營養手冊，探討老年人生理變化、 飲食營養攝取現況及疾病預防等議題，以下依據 2013-2016 年國民營養調查結果，針對臺灣長者目前食物及營養素攝取現況簡單說明。

為什麼冬天容易脊椎痛？當天氣變冷時，會使肌肉變得更加緊繃和僵硬，使得血液流通變得不太順暢。同時，大家在寒冷的天氣中可能會更少地參加戶外活動和運動，這可能導致肌肉減少且僵硬，因此脊椎痛的問題更明顯，最常見的就是腰酸背痛。

【NOW健康 編輯部／整理報導】許多人都會擔心自己平時營養攝取不足，而選擇購買綜合維他命，作為日常營養補充劑，其中綜合維他命的成分多以脂溶性與水溶性維生素為主，有些產品則會添加複方成分，以提供民眾更全面的營養素，不論是外食族、素食者、銀髮族與懷孕及哺乳期的女性都可以補充，但需留意的是，對於某些族群而言，補充綜合維他命後反而會造成身體負擔。究竟綜合維他命成分與優點、缺點有哪些？能改善哪些問題？在進行綜合維他命挑選時又該注意什麼？

即時中心／林捷庭報導衛福部國民健康署2018至2022年「國民營養健康調查」結果發現，我國20至49歲育齡婦女缺乏維生素D比率為44.6%（血清維生素D濃度小於20ng/mL視為缺乏）。國健署長吳昭軍今（20）日提醒，維生素D是孕期重要營養素之一，有助於胎兒骨骼及牙齒發育，因此，鼓勵準備懷孕或已懷孕的準媽咪們適度日曬，並在日常飲食中，攝取富含維生素D的食物，促進媽媽寶寶健康。

打從年幼開始，父母普遍會鼓勵孩子多喝牛奶來強健骨骼。但成年之後，為了確保骨骼健康，卻不是由含鈣豐富的食物攝取足量的鈣，而是一昧隨著商業市場行銷，自我診斷服用鈣補充劑，攝取足夠的鈣是種自我保健的行為。成長中的兒童、孕婦或哺乳期母親以及骨折或飲食不良的患者，依個別狀況確實可以考慮添加鈣補充劑，但卻普遍出現在大部分人家裡的藥櫃。

【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】心血管罹病人數逐年增加，死亡率僅次於惡性腫瘤，位居十大死因第二！想要迎接新年新氣象，要先有健康的身體才有享受生活的本錢。振興醫院營養治療科營養師陳韻婷推薦十二生肖不同的食物組合及搭配，讓大家吃進健康，龍年好運「龍」總來！

全台正掀起寶可夢風潮！小朋友趕流行搶著收集寶可夢商品！兒童成長領導品牌「船井生醫」領先搭上寶可夢風潮，累積熱賣2500萬包的人氣商品「船井牛奶鈣魚膠原粉」換上寶可夢新包裝，推出船井高成長®系列寶可夢款，皮卡丘可愛的魅力吸引孩子目光，陪伴孩子一起高成長！

「想要身體健康」是許多人的共同願望，然而我們卻總是在新年或生日時許下這個願望後，繼續在平日裡熬夜、飲食不均衡。身體健康絕對不是簡單許許願就能完成，需要即刻起改變自己的生活方式才行，因此接下來的文章將分享幾個生活面向的 Checklist，幫助大家從日常中落實，在新的一年朝「健康」邁進：

全球第二大流行病 想預防須注意鈣質攝取骨質疏鬆症被稱作是「無聲無息的流行病」，是全球僅次於心血管疾病的第二大流行病。國內醫學中心統計，70歲以上的女性，有約40%因為骨質疏鬆導致大腿骨骨折，除了每天適度曬太陽與負重活動，最重要的還有充足攝取鈣質。

【NOW健康 編譯組／外電報導】咖啡渣的用途，一般人常會拿來清除異味，但最近有研究發現，咖啡渣可能有助於防止神經退化性疾病，例如阿茲海默症和帕金森氏症，此發現有望轉變這些疾病的治療方式，以避免腦細胞損傷。

2023韓國OLIVE YOUNG「健康食品／保健食品」榜單來啦！「內服保養」一直都是大家相對注重的保養議題，而韓國近期更是除了熟悉的維生素外，連瘦身保健食品也都非常熱門，一起來看2023韓妞養膚、瘦身必吃的內服保養有誰，去韓國旅遊照著買就好啦！

【NOW健康 連珮妤／台中報導】48歲張姓中年男子有酗酒習慣，不僅患有酒精性肝硬化，甚至因骨質疏鬆、股骨頭壞死，不得不置換雙側人工髖關節，但他誤聽友人告知「多補充維生素D可以保骨本」，每天竟吞下2至3顆，結果出現「高血鈣症」症狀，腎功能僅剩下30分，緊急就醫後連忙停藥並補充大量水分，總算恢復正常數值。