潮健康／林昱彣  綜合報導

潮健康／張語希營養師

潮健康／林昱彣根據衛福部國健署公布之111年癌登資料，乳癌連續蟬聯女性癌症發生率首位十年之久，年度新發個案數更突破17,000人，對我國女性健康構成嚴峻挑戰 。其中，為數最多的荷爾蒙陽性、HER2陰性乳癌（HR+/HER2-, 下稱荷爾蒙陽性乳癌）占所有患者比例約七成。雖被稱為「最溫柔的乳癌」，但其復發威脅可能長達20年，對患者而言無疑是一場艱鉅的耐力賽。

圖、文／潮健康

潮健康／編輯部

潮健康／林昱彣  外電編譯作為可行性高且執行容易的運動，「步行」不僅可以幫助緩解飯後脹氣、穩定血糖，竟也有預防「慢性下背痛」（又稱慢性腰痛）的額外好處？權威期刊《JAMA Network Open》近期刊載一則研究指出，與每天步行少於23分鐘者相比，每天走路超過78分鐘者的下背痛風險降低23%。該文獻也是少數以「步行時間」、而非「步行步數」納入考量的研究。

潮健康／編輯部　「慢性病」看似是中年人、退休族與長者才需要擔心的事，事實上無論是三高、脂肪肝到代謝症候群，30歲出頭的年輕族群可能也無法置身事外！年輕人逐漸出現健康紅燈，卻常將身體警訊視為只是工作累、壓力大；國健署資料指出，近年來青壯年族群的代謝性疾病診斷率持續上升，顯示慢性病已不再是高齡族群的專屬風險，專家也對此示警：「慢性病年輕化」正在成為新常態。

潮健康／編輯部根據最新113年十大死因報告，肺癌已蟬聯數十年癌症死亡率之首，對國人健康衝擊不容忽視。為提升我國肺癌治療水平，並接軌國際治療指引，衛福部中央健保署自今（2025）年6月1日起正式啟動免疫檢查點抑制劑「PD-L1抑制劑」合併「抗血管新生標靶」之非鱗狀非小細胞肺癌第一線給付，推估每年約有1600人受惠，預計每年有望省下超過2百萬元藥費

潮健康／台中行健骨科診所院長 朱家宏醫師X型腿、O型腿該不該矯正？  醫揭真相：「非治不可」只是迷思X型腿或O型腿，真的是「病」嗎？診間中經常有家長焦急地詢問：「醫生，我兒子的腿是不是歪了？是X型腿還是O型腿？這樣正常嗎？」但問題在於，什麼是「正常」？所謂的正常，其實有很大的範圍。有些醫療指標背後，其實藏著商業的包裝與誘導，就如同「雄性激素缺乏症」這個名詞一樣，在醫界至今尚無明確標準，但

潮健康／編輯部夏天吃生食注意「腸胃炎」爆發！ 預防上吐下瀉要多做這些事夏季已至，食品於常溫下的存放時間縮短，變得更容易變質、腐敗，稍有不慎病菌恐「禍從口入」。高敏敏營養師於社群指出，每到夏天，民眾上吐下瀉的狀況愈發嚴重，除了慎選食材來源，也要多多注意食品安全。具體而言，以下4件事需要身體力行，否則一不注意「腸胃炎」就可能找上門來：

潮健康／林昱彣  外電編譯　芒果是夏天的當季水果，近期更傳出歐盟開放台灣芒果外銷的好消息。近期《美國營養學會期刊》刊載研究證實，芒果作為富含纖維質、抗氧化物的水果，連續攝取2週後對於管理血脂、血壓與血糖有正面影響，尤其在更年期婦女族群更見其效。另外，比起白麵包等精製碳水，攝取芒果引起的血糖上升幅度較小，恢復至正常血糖水準的速度也比白麵包更快。

潮健康／林昱彣  外電編譯決定一個人是否長壽，除了飲食、作息的調整與勤加運動外，「人格特質」也是左右預期壽命的重要因素之一？《Journal of Personality and Social Psychology》近期刊載一則預印本研究，透過「大五人格特質」（Big Five personality traits）分析與預期壽命之間的關係，發現較為盡責、外向且親和度較高者，死亡風險往往

潮健康／編輯部近年來「洗髮餅」逐漸受到民眾關注，甚至被視為是液體洗髮精和洗髮皂的替代品。衛福部食藥署與靜宜大學化妝品科學系吳姵萱副教授表示，洗髮餅（Shampoo Bar）是一種固體洗髮產品，通常由界面活性劑固態粉末、植物油脂、香精等製成。與液體洗髮精相比，洗髮餅沒有塑膠瓶包裝，因此減少了環境負擔，在近年來逐漸受到越來越多人的喜愛。

潮健康／林昱彣 外電編譯身材胖瘦與否不只影響外觀，甚至與夜間的睡眠品質大有關聯？《BMC Psychiatry》近期刊載一則研究指稱，較高的「身體圓潤指數（下稱BRI, Body Roundness Index）」與睡眠障礙的發生率增加有關；其中「憂鬱症」似乎在其中扮演關鍵角色。研究認為，心理健康和肥胖等因素，可能對於預防或治療睡眠障礙至關重要。

潮健康／林昱彣 外電編譯液態糖竟比單純吃糖更毒？ 研究：糖尿病風險最多增25%眾所周知，攝取過量糖分與糖尿病發生風險增加有關，但添加於「飲料」中的液體糖，竟可能比固體糖更容易導致糖尿病。《Advances in Nutrition》刊載研究指稱，含糖飲料（如汽水和果汁）的攝取量增加，與第二型糖尿病風險升高有關；然而，總糖量和蔗糖的攝取量卻與第二型糖尿病風險呈現負相關，人工添加糖和果糖則沒有明確關聯

潮健康／林昱彣 外電編譯睡眠不足不僅影響精神狀態，甚至使心血管疾病提升，即使勤加運動也難以抵消其傷害？《Biomarker Research》刊載研究表明，睡眠不足可能導致心血管風險提升的「生物標誌物」變得明顯；運動雖能調節該生物標誌物，但其效果會因睡眠狀態而異，甚至無法抵消或逆轉睡眠不足所帶來的危害。

潮健康／林昱彣新北市三峽區日前（5/19）發生重大車禍，78歲男性駕駛因不明原因衝撞行人；23日在台北市重慶南路也有一名78歲無照駕駛男子，強闖紅燈後失控衝撞行人及多輛汽機車後導致8人受傷。同樣發生於23日，高雄一名78歲男性長者駕車時發生車禍，擦撞後進騎樓與社區教室。上述數起事件引起民眾關注高齡駕駛相關議題，甚有路權團體上街呼籲政府單位修法。

潮健康／編輯部　「慢性發炎」可說是身體的百病之源，舉凡疲勞、過敏、感冒、身體莫名痠痛、心情鬱悶等症狀，皆可能是身體正處於慢性發炎的求救訊號。高敏敏營養師於社群貼文指出，原本主責抵禦外來病菌的免疫系統，容易因長期慢性發炎而「造反」，開始攻擊身體的正常細胞組織，引起各種不適感受，使人身心俱疲。

圖、文／潮健康　　潮健康／張語希營養師

異位性皮膚炎（Atopic Dermatitis）是一種慢性、反覆發作的過敏性皮膚疾病，常伴隨乾癢、脫屑、紅疹與刺痛感。對於生活在台灣高濕度、氣候變化劇烈的環境下的人來說，異位性體質更容易受到氣候、空氣污染與壓力影響，導致皮膚或頭皮反覆不適。

含矽靈洗髮精的迷思從哪裡來？近年來，「不含矽靈」成為洗髮精品牌行銷主打，讓許多人誤以為矽靈會堵塞毛孔、造成掉髮。但根據衛福部食藥署與台灣皮膚科醫學會公開資料，目前並無科學證據證明矽靈會直接引發頭皮病變或掉髮。

圖、文／潮健康乾癢、脫屑、緊繃？小心乾性頭皮警訊！每到換季時節，許多人會感到頭皮乾癢、緊繃，甚至頭皮屑增多、伴隨微紅或刺痛感。這些現象可能是乾性頭皮的表現，不僅影響外觀，若未及時調整護理，還可能加重頭皮屏障損傷。

圖、文／潮健康每天掉髮正常嗎？認識自然掉髮與異常掉髮洗頭、梳髮時掉幾十根頭髮，屬於正常生理代謝。根據毛囊週期變化（生長期、退化期、休止期），每天掉落50–100根頭髮是正常範圍。

圖、文／潮健康選對洗髮精的重要性洗髮精不只是日常清潔用品，更是維護頭皮健康與髮絲養護的關鍵。如果能根據自己的頭皮類型與髮質需求挑選合適產品，不僅能改善出油、敏感、乾燥等問題，還能有效調節髮絲彈性與光澤感。

圖、文／潮健康頭髮除了是外在形象的一部分，也是身體內在健康的反映。當髮絲出現乾枯、分岔、毛躁等現象，可能暗示體內缺水、營養失衡，或長期護理不當。

圖、文／潮健康髮質差，遺傳還是生活習慣造成？你是否也曾疑惑：髮質變差到底是天生注定，還是後天疏忽？

潮健康／呂佳恆台灣即將邁入超高齡化社會，長者除了留意「三高」數值，也要注意「骨質疏鬆」問題威脅自身健康。為降低民眾骨鬆性骨折風險，衛福部中央健保署自今年3月1日起擴大給付骨鬆藥物，首度將尚未骨折但具高風險族群也納入給付，從「骨折後治療」走向「骨折前預防」;健保署長石崇良對此也指出，擴大給付上路後，估計一年將有13萬人受惠。

近期梅雨季節悶熱潮濕，加上台灣以機車通勤為主的生活方式，讓頭皮長時間處於高溫、高濕、高摩擦的環境中，成為頭皮痘痘與發炎問題的高發季。許多民眾在社群平台詢問：「為什麼天天洗頭還是一直長痘？」成為皮膚科門診常見的困擾之一。

春季氣溫忽冷忽熱、濕度變化劇烈，正是頭皮問題的高發期，有些人早上起床一梳頭，肩膀就落滿細小白屑，不僅影響儀容，也常讓人尷尬難受。其實，「頭皮屑」不只是洗髮不乾淨，而是頭皮正在釋放的健康訊號，若長期出現屑屑困擾，除了使用適合自己的洗髮產品，更應從日常生活與清潔習慣調整做起，才是有效改善之道。

圖、文／潮健康你是否曾經歷頭皮發癢、泛紅或頭皮屑增多，卻以為只是清潔不夠？事實上，這些都可能是頭皮發炎的前兆！若未及時處理，恐怕會引發毛囊炎、脂漏性皮膚炎，甚至導致掉髮、頭皮異味等後續困擾。本文將解析頭皮發炎的常見成因、症狀與改善方法，協助你從日常保養做起，維護頭皮健康不輕忽！