夏季氣溫升高、濕氣攀升，讓許多人感受到髮絲變得乾燥、毛躁、打結難梳理。髮膜作為修護型產品也因此成為保養新寵。不過，你知道嗎？若髮膜使用方式錯誤，反而可能對頭皮造成負擔，甚至增加出油、搔癢等風險。

 文／Alan Show生技產業商業思維全球生技市場規模持續成長，預計從2024年的4,830億美元增至2025年的5,460億美元，年增幅高達13%。台灣從「5+2產業創新計劃」至今亦持續推動生技產業發展，寄望成為新一波經濟成長動能。但在國際競爭、AI浪潮與關稅政策的多重夾擊下，台灣生技產業未來五年挑戰重重。

你是否也有這樣的煩惱：明明天天洗頭，隔天早上醒來，頭髮還是油膩塌陷、毫無清爽感？在台灣這種高濕度、悶熱氣候下，許多人即使加強清潔，仍難以擺脫頭皮油膩與異味的困擾。究竟問題出在哪裡？清潔不夠，還是洗過頭？本文帶你從頭皮生理、生活習慣與洗護方式三方面切入，解析「頭皮出油」的真實原因，並提供具體改善對策，幫助你穩定頭皮狀態，重拾自然蓬鬆與清爽感。

春夏交替、濕熱天氣來襲，不少人發現只要一天沒洗頭，頭皮就癢得難受，甚至還會出現油膩、刺癢、脫屑等困擾。你是否也有這樣的經驗——一天不洗頭就很癢，但又不確定問題到底出在哪？

頭皮出現紅腫不適、反覆長疹，是現代人常見的困擾之一。除了藥物治療與日常清潔外，從中醫養生觀點來看，透過飲食調理、生活作息改善也有助於身體代謝與內外平衡。多位頭皮與肌膚照護專家指出，許多頭皮敏感者除了依賴外用產品緩解不適，更應搭配適當飲食與養護習慣，從體內平衡體質、從頭皮建立穩定環境，才是避免問題反覆的長久策略。

潮健康／編輯部適逢一年一度的「世界地球日」（4月22日），適當地採取「植物性飲食」，不僅對自然環境更為友善，亦為保護大腦、避免其提早老化的關鍵舉措。周伯翰身心醫學診所鄭佳益醫師表示，若自覺腦袋越來越遲鈍、思考卡關、記憶力變差，甚至擔心大腦提早老化，不妨嘗試植物性飲食，幫助維護大腦健康。

潮健康／林昱彣跑者在賽前準備時，要避免預先飲用過量的水，以免出現「低血鈉症」而影響完賽表現。台北內湖恆新復健科診所王思恒院長（史考特醫師）接受《潮健康》專訪表示，過去學界建議，跑者在還沒口渴時就應補水；而以現今的運動營養觀念來看，建議「感到口渴時再喝水」即可，原因為跑者在賽前過量飲水，血液中的鈉含量容易被稀釋，而控制飲水量是預防低血鈉症的關鍵。

你是否也曾因為頭髮細、軟、塌，看起來油膩無精神，怎麼整理都不對勁？根據近年男性美容市場調查，超過四成台灣男性有「細軟髮困擾」，不僅造型難以維持，更可能影響整體外貌與自信心。為此，專業頭皮養護品牌法御攜手健康與美髮專家，針對細軟髮問題提出保養建議與造型策略，幫助男性突破塌髮瓶頸，重建髮型主導力。

潮健康／林昱彣 外電編譯過去曾有不少說法認為，只在週休六日運動的「週末戰士」（Weekend Warrior）型態並不健康。如今《美國心臟協會期刊》（JAHA）近期刊載研究證實，對於僅在假日運動的「週末戰士」而言，其所帶來的益處與每週7日分散運動相似，同樣有助於降低因心血管疾病、癌症等各種原因所引起的死亡風險。

潮健康／林昱彣　透過吃蛋白質建立基礎肌肉量，對任何運動員都至關重要。但對專業跑者而言，反而應該擔心「熱量攝取不足」的問題？台北內湖恆新復健科診所王思恒院長（史考特醫師）接受《潮健康》專訪表示，跑者與其擔心日常蛋白質攝取不足，不如注意訓練量過多、熱量攝取缺乏導致訓練表現下降、進而使完賽時的成績不盡理想。

潮健康／編輯部美國總統唐納．川普（Donald Trump）近日公開喊話，要對世界各國課徵新關稅，引起全球金融動盪，不少國人更因股票「連日下殺」而導致心情大受影響。2023年刊載於《Journal of Mental Health》的研究即稱，亞洲金融危機（1997-1998年）期間，日本、韓國與香港男女的自殺率提升25-45%不等，足見經濟跌宕對於個人的心理健康而言，可能具有負面影響。

潮健康／編輯部美國總統唐納．川普（Donald Trump）近日公開喊話，欲對世界各國課徵新關稅；卻又於今(10)日宣布除中國以外的國家暫停90天關稅。此舉導致全球股市起伏不定，不少投資人的心情也如同坐雲霄飛車般跌宕。臺北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘醫師於社群表示，若近日自覺因財務壓力而胸口悶痛、有明顯的冒冷汗或失眠症狀，可能是「中樞敏化症候群（Central Sensitizati

潮健康／林昱彣 外電編譯人類對於聲音的敏感性，竟會受到性別與環境因素的影響？權威期刊《Nature》之子刊物《Scientific Reports》近期刊載一則研究，指出女性的「耳蝸敏感度」相較男性，平均高出2分貝左右；年齡、耳側、環境、族群與語言等等因素，也會左右個人的聽力是否敏銳。但總體而言，性別所形成的聽力差異仍然最為顯著。

潮健康／編輯部隨著現代職場環境的變遷，員工的健康問題日益受到企業與個人關注。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師表示，事實上許多上班族容易發生的症狀，並非是「真正的疾病」，而是與壓力及自律神經失調相關。例如，部分員工因胸悶、心悸而去就診心臟科，但實際上只有1/3是真正的心臟疾病，其餘2/3幾乎都與壓力與自律神經功能失調有關。該狀況顯示長期高壓的工作環境，正影響員工健康、甚至產生多種身心問題。

潮健康／綜合報導　北部連兩天空品「紅爆」 下週恐轉移至中南部根據環境部3月25日晚間10點空氣品質預報說明，26日環境風場為偏南風至西南風，北部位於下風處，汙染物稍易累積，午後受光化作用影響，臭氧濃度易上升，北部空品區為「紅色警示」等級（對所有族群不健康）。衛福部國健署呼籲民眾，面對空汙警訊，應強化自我防護、減少室外活動，對抗戶外不良空氣品質。

圖、文／潮健康發燒、流鼻水不是壞事？ 免疫系統正在為你而戰最近寒流一波接一波，許多人開始感到喉嚨不適、流鼻水，甚至發燒。這些不適的症狀，其實正是免疫系統在進行「戰鬥」。當病毒或細菌入侵，身體會透過提升體溫（發燒）、分泌黏液（流鼻水）等方式，來對抗外來病原體。這些反應並非壞事，而是免疫力運作的正常機制。　

潮健康／編輯部明明三餐沒有吃很多，卻總是出現飯後腹脹的狀況？重症醫學專家黃軒醫師指出，腹氣的成因與進食量確實有關，但並不一定由單純的食量多寡所引起。若在日常飲食中養成了不良習慣，就算進食量不多也可能導致脹氣，引發腹部不適的感受。

圖、文／潮健康免疫力是健康防線的第一道關卡在現代高壓與快節奏的生活型態下，免疫力的維持成為健康管理的核心議題。根據世界衛生組織 (WHO) 的研究，飲食習慣、營養攝取與免疫功能密切相關，長期良好的飲食結構有助於提升身體的防禦機制。近期，科學家更發現，除了均衡飲食，”先存下健康的免疫細胞” 亦可成為未來抗病的多重保障。透過結合 防癌飲食與免疫細胞凍存，個人健康管理能更具前瞻性

潮健康／編輯部別以為輕微扭傷就能放著不管，若延誤治療不僅使運動變得困難，甚至連很可能連路都走不好！臺北市立萬芳醫院骨科部主治醫師陳建樺醫師表示，此前曾收治一名擔任體育老師的35歲男性患者，近期在訓練中不慎扭傷右腳踝，原以為只是輕微扭傷，未料疼痛持續3個月之久。

採訪撰稿／郭家和過敏兒逐年增加？異位性皮膚炎兒童與成人狀況差異？兒童過敏性疾病的比例呈現上揚趨勢，其中又以異位性皮膚炎發生最早，約65%的異位性皮膚炎孩子是在1歲前出現症狀，85%在5歲前發病。奇美醫院醫學美容中心副主任暨皮膚科主治醫師鄭百珊接受《健康好厝邊》專訪指出，小朋友如果有異位性皮膚炎的過敏體質，愈早接受正規治療，不只能降低未來發生氣喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病的風險，隨著年齡增長異位性皮膚

潮健康／呂佳恆想趁夏天來臨前找回窈窕身材，要注意減重可別一味求快，以免陷入「越減越肥」的窘境當中！財團法人癌症關懷基金會簡鈺樺營養師受訪指出，門診觀察發現多數民眾因太想達到減重效果，往往容易操之過急，進而使飲食內容過於極端，執行減重計畫時反而容易放棄，甚至報復性飲食。錯誤的減重方法不只達不到瘦身之效，還可能使各種健康問題找上門。

現代媽媽的壓力挑戰：身心平衡的重要性現代媽媽面臨的壓力不僅來自於懷孕期間以及之後的育兒過程，還包括工作、家庭與自身健康的多重挑戰。隨著「大健康」理念的興起，如何平衡身心、提升家庭氛圍成為許多媽媽關注的議題。知名母嬰品牌 PeNi 培婗與專業瑜珈機構葆體瑜珈攜手合作，推出「準媽媽瑜珈體驗計畫」，希望透過瑜珈課程，幫助媽媽們釋放壓力，提升心理韌性，創造更和諧的親子關係。

潮健康／編輯部適當吃水果對於人體的好處不言而喻，但若能挑對時機食用，對個體的健康程度而言更是加分。高敏敏營養師於社群指出，在對的時間點吃水果，身體更能有效地吸收水果的營養；反之，若在不恰當的時間食用，反而可能對腸胃造成負擔。建議以下6大族群可在不同情況下，攝取特定的水果，維持腸胃道健康的同時還有助眠、抗焦慮等正面效益。

潮健康／張語希營養師時光荏苒，歲月的刻痕不僅在容顏上留下印記，更在體內悄然改變著我們的生理結構與機能。眾所周知，男性與女性的先天生理差異顯著，但隨著年齡的增長以及所處生活階段的更迭，彼此間的營養需求亦會產生微妙的變化。因此，無論男女皆應審慎檢視自身當下的身體狀況與生活型態，方能精準掌握營養補充之要訣。

圖、文　潮健康／呂佳恆時序進入冬春交際，氣候變化可能導致個人的情緒波動更為頻繁。若長期感到心情低落者，當心「季節性憂鬱症」恐已悄聲來襲。振芝心身醫學診所主治醫師吳泓熹受訪指出，每當春夏、秋冬交替之際，日照時間及溫濕度的轉變，容易對病患情緒造成影響，特別是原本受情緒問題所苦的憂鬱症患者，更容易出現情緒不穩定的狀況。

潮健康／張語希營養師許多人在服藥時忽略了食物的影響，結果可能讓藥效失靈、甚至危害健康！服藥期間，飲食扮演著舉足輕重的角色，食物與藥物間的交互作用往往被大眾所忽略，不當的飲食習慣可能導致藥效大打折扣，甚至對健康造成難以預估的風險。以下民眾應該注意的食物，別讓以下這些「地雷食物」損害服藥療效：

潮健康／呂佳恆入冬氣溫驟降，病毒進入活躍期，根據疾管署資料（1月5日至1月11日）顯示，類流感門急診就診約13萬9千餘人，創近10個流感季同期最高，且疫情仍持續攀升，預計1月下旬、農曆春節將達到高峰。全煜耳鼻喉科診所副院長林岱樓醫師指出，臨床上觀察流感患者約佔20%，其中又以A、B型流感居多；而腺病毒、肺炎黴漿菌、hMPV等感染源亦不容小覷。

文／健康好厝邊肝癌素有「沉默殺手」之稱，根據台灣衛生福利部統計，111年約有1萬9000人死於肝癌、肝硬化及肝炎，去年十大癌症肝癌仍穩居十大癌症死因第四名。許多患者甚至是其它症狀意外發現，國泰綜合醫院消化內科陳柏諺醫師分享，近期收治一名70歲男性，外出旅遊時因黑便症狀就醫，檢查後才發現是肝癌引發食道靜脈曲張而出血，且病人從未檢查過B、C型肝炎問題，顯示仍有不少國人忽視定期篩檢的重要性。

潮健康／林昱彣現代人晚婚晚育逐漸成為常態，不少夫妻嘗試試管嬰兒無果，對於身心靈而言無疑是巨大的打擊。黃建榮婦產科暨台北試管嬰兒中心黃珽琦副院長表示，試管嬰兒的失敗並不代表「從此與懷孕無緣」，透過藥物與術前檢測的相互配合，以及二段式試管嬰兒與胚胎切片加持，仍有機會幫助胚胎著床成功，完成求子夢想。

文／郭家和冷氣團一波波報到，許多民眾開始「冬季進補」，尤其是羊肉爐、薑母鴨、麻油雞、燒酒雞最受歡迎，然而中醫「進補」必須配合體質與身體狀況，才能避免進補後效果適得其反。奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇接受《健康好厝邊》專訪提醒，有上火體質者不適合過量溫補，懷孕或正感染中的族群也不建議食用溫補藥膳，以免加重症狀。