潮健康／林昱彣 外電編譯大腸癌為世界前三大最常見的癌症，更蟬聯國人十大癌症榜首15年之久。改變飲食習慣被視為預防大腸癌的最佳手段之一；權威期刊《Nature》子刊物《Nature Communications》近期刊載研究即表明，女性若能透過日常飲食攝取1杯牛奶量（300毫克）的「鈣質」，有望減少17%的大腸癌風險。

潮健康／張語希營養師過年期間，三高族群在面對豐盛年菜和零食時，該怎麼吃才不會讓健康「亮紅燈」呢？對於本身就有三高問題的民眾而言，佳餚還沒上桌就大口扒飯，容易使血糖產生波動。因此，等到所有年菜準備完畢後，第一件事就是一改過去的用餐順序，不僅一樣可以吃到可口的菜色，也不必擔心三高影響過年興致。

潮健康／編輯部農曆新年將至，不少民眾於連假期間安排出國旅行。基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師於社群貼文表示，出遠門旅遊時民眾可準備隨身急救包，以應付各種突發狀況。以內科醫師的角度來看，出門在外最怕的莫過於吃壞肚子，尤其國外廁所並不好找，因此「止瀉藥」可謂必備藥品之一。

潮健康／呂佳恆農曆春節一家團圓吃年夜飯是華人傳統習俗，但對於三高患者而言，必須注意年菜中潛藏的飲食危機。根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查發現，18歲以上國人三高盛行率分別為高血壓27%、高血糖11.1%以及高血脂26%（註1），顯示三高對於國人健康的威脅不容小覷；若想加以預防與控制，改變飲食習慣可謂重中之重。

潮健康／林昱彣 綜合報導國內麻疹疫情延燒，據衛福部疾管署昨(7)日發布新聞稿指出，我國自去(2024)年已累計33例麻疹，衛生單位已掌握接觸者則高達3,123人；患者足跡遍布台北市、台中市與高雄市，並有搭乘大眾運輸。呼籲民眾若有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽或紅疹等疑似症狀，應盡速與衛生單位聯繫並告知接觸史。

潮健康／呂佳恆心絞痛患者沒有年齡層區分！ 發生原因不只高低溫差秋冬季節溫差大，血管收縮快速，小心可能埋下誘發心絞痛的危險因子，根據衛生福利部112年國人十大死因統計，心臟疾病位居第二位，不得輕忽嚴重性；優源診所心臟科內科院長鍾承志提及，像從溫暖的室內突然走出較冷的戶外，這時容易促使心臟冠狀動脈冷縮，增加心臟負荷，這也是為什麼高低溫差大時，會成為誘發心絞痛的原因。

潮健康／呂佳恆心肌梗塞的危險因子，除了心血管疾病，感染肺炎鏈球菌也是一項重要的誘發成因。台大雲林分院門診胸腔內科主治醫師陳彥甫指出，臨床上，有許多因感染肺炎鏈球菌導致急性心肌梗塞的個案，尤其因感染肺炎鏈球菌而住院者，在住院期間誘發急性心肌梗塞的風險將達到最高值，即使是出院後的一年內仍存有顯著的誘發風險，需特別注意其潛在的嚴重性。

潮健康／林昱彣 外電編譯早餐究竟該怎麼吃，才能對身體健康產生最大的效益？《Journal of Nutrition, Health and Aging》刊載論文指出，早餐的攝取量和品質對心血管健康至關重要，若攝取熱量過低或過高，都可能與較高的體脂、血脂異常，以及較低的「好膽固醇」（HDL-C）有關。

潮健康／張語希營養師農曆新年將至，華人素有圍爐、吃年菜的傳統習俗，但對於有三高問題的民眾來說，年菜可能隱藏著不少「熱量陷阱」！難道控制三高與享受美食，只能夠二選一嗎？其實只要挑對年菜，再加上牢記健康飲食的小技巧，即使有三高也能吃得安心！

潮健康／張語希營養師鹹酥雞配啤酒是不少人的宵夜首選，在半夜大口吃肉、大口喝酒，不但會產生滿滿的罪惡感，熱量也會跟著爆棚！尤其油炸物含有高油、高鹽分；啤酒更是有「液體油脂」的稱號，食用過量不僅容易變胖，還會對健康產生負面影響，增加心血管疾病和腸胃問題的風險。

隨著空氣汙染的加劇，台灣的空氣品質經常亮起紅燈，新聞屢屢報導空汙影響健康，讓許多人開始關注如何保護自己和家人的身體健康。本文將提供三個實用建議，抵禦空汙對身體帶來的潛在影響。

文／林昱彣諮詢專家／黃建榮婦產科暨台北試管嬰兒中心副院長 黃珽琦醫師

台北馬拉松於12月15日正式結束，無論是挑戰全程馬拉松的長跑健將，還是初次嘗試路跑的愛好者，運動後的身體恢復都是關鍵。私域圈健康管理師張恆恩指出，跑步後常見的肌肉酸痛與發炎反應，透過日常補充天然薑黃素可獲得有效緩解，幫助身體快速恢復。此外，隨著寒流來襲，薑黃搭配胡椒鹼的膠囊更能促進代謝與腸道健康，成為寒冬中的健康良伴。

潮健康／林昱彣 特別報導迪士尼公主們在童話故事結尾，看似過上幸福快樂的生活，背後其實潛藏各種真實世界的健康風險？有別於以往給予大眾的嚴肅印象，《英國醫學期刊》（BMJ）近期所發表的聖誕節特刊，用輕鬆且幽默的方式，藉由童話故事角色引起民眾對於健康議題的反思，並給予迪士尼公主們健康方面的改善建議。

圖、文／潮健康寒流來襲正是滋補養身的好時機，而中醫提倡的「天人合一」養生理念，強調透過飲食調理來幫助身體適應季節變化。私域圈健康管理師張恆恩指出，冬季屬「腎藏之時」，適合進補溫熱性食材，促進氣血循環與腎陽溫養，為來年打下健康基礎。張恆恩進一步建議，透過選用桂圓、紅棗與老薑等天然食材，不僅能暖身，還能提升免疫力，讓養生更加簡單高效。

潮健康／呂佳恆子承父業卻敢於大膽創新！ 孕育無數求子夢想，準媽媽口中親切可靠的「小黃醫師」──黃珽琦醫師《潮健康》專訪「曾經有位病患幾乎每週在竹北、台北「雙北」之間來回奔波，只為求一次試管成功的機會。當胚胎植入成功的那一刻，說實話我比準媽媽還開心！」即便事隔多年，黃建榮婦產科診所暨台北生殖中心黃珽琦副院長回憶起執業生涯的第一位患者，仍難掩感動情緒，恍若昨日之事般與記者侃侃而談。

潮健康／編輯部衛福部國健署於12月19日公布最新癌登報告，111年（2022年）新發生癌症人數為13萬293人，為歷年最多、較110年增加8,531人；全癌症標準化發生率為每10萬人口323.3人，較110年增加16.8人。111年全癌症發生年齡中位數為64歲，與110年相同，各主要癌症發生年齡中位數，除了肺癌、皮膚癌及子宮體癌提早1歲，其餘與110年相同。

潮健康／張語希營養師今年12月21日是一年一度的「冬至」，台灣民眾素有在冬至吃湯圓的習俗，具有一家團圓的寓意。已有不少民眾知道，小小的湯圓其實含有不可小覷的熱量。但你知道哪些湯圓更是地雷中的地雷，在冬至時節需要少吃為妙嗎？在此奉上高熱量湯圓Top 5，冬至期間應減少食用（一份5顆湯圓為例）：

潮健康／林昱彣 外電編譯寒流來襲，早晨來杯熱咖啡不只能幫助集中精神，竟還有「降低死亡率」的好處？《Ageing Research Reviews》刊載研究指出，每天適度飲用咖啡者，相較於完全不喝者的死亡率較低；其中又以每天喝2-3杯咖啡者的效果最為顯著。

潮健康／編輯部昨（12）日國內規模最大的臺北馬拉松登場，然而低溫來襲可能增加心血管疾病風險。衛福部國健署提醒跑者與三高族群，務必做好保暖措施，並呼籲民眾在冬季運動時遵守「身體保暖、充足熱身、補充水分、調整時間」4大原則，幫助維持健康並降低對心血管及身體的傷害。

文／記者呂佳恆準媽媽歷經懷胎十個月，終於要迎接新生命的到來，其中「準備待產包」可說是一大難題，尤其從何時開始準備、哪些是必備物品、該如何打包等都是準媽媽常見的疑問；面對網路上各種推薦和攻略，整理起來更是一頭霧水。環球敦品產後護理之家指出，媽媽們只要把握5大關鍵原則，就能一次解決待產包的各種疑難雜症。

潮健康／林昱彣 綜合報導根據日媒《TBS NEWS DIG》報導，俗稱「蘋果病」的傳染性紅斑症（又稱第五病, erythema infectiosum）近日在東京都形成大規模感染，3週內患病人數達到歷史新高的796人。《TBS NEWS DIG》建議民眾，以肥皂或洗手乳清潔雙手，並配戴口罩做為預防措施。

潮健康／編輯部自青少年時期留下的「痘疤」，嘗試各種方法都消不掉，難道只能放棄治療？奇美醫院醫學美容中心副主任鄭百珊醫師表示，此前曾收治一名19歲男性大學生，從高中開始即飽受青春痘困擾。身邊長輩總說痘疤「長大就消了」，使其未在第一時間治療、痘疤更在升上大學時惡化、發炎的痘痘經常化膿結疤。

潮健康／編輯部經常夜尿導致睡眠品質低落，單靠「點穴」或「按摩」就能解決？當心網路誤導資訊影響治療黃金期！據國外研究顯示，社交媒體平台中，健康主題內容含有錯誤訊息的比例高達40%。

潮健康／張語希營養師　隨著天氣轉涼，與親朋好友一起圍爐吃鍋，對不少台灣民眾而言是一大享受，尤其薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等鍋物，不僅美味、暖胃也驅寒，絕對是冬天的必備美食清單。不過，冬天的進補鍋物熱量往往不低，在享受暖心鍋物的同時，也要注意避免高油脂、高熱量、高鈉攝取。

潮健康／林昱彣 外電編譯知名棒球主播一句「這球就像變了心的女友回不來了」，成為不少台灣棒球迷琅琅上口的金句。如今《Journal of Social and Personal Relationships》刊載研究認為，女性對維持伴侶關係的意願占據主導地位，甚至決定關係走向；若女方下定決心分手，伴侶關係或許就像一記強力全壘打「回不來了」。

Netflix夯劇《影后》播出後掀起大批熱議，除了林廷憶演活心機綠茶女「史艾瑪」讓人氣得牙癢癢，其中謝盈萱飾演的女強人老薛「薛亞之」看似事業有成，和薛仕凌飾演的李導「李子齊」卻存在許多婚姻問題，除了犧牲自己的真實感受，還為了李子齊想要小孩去做人工生殖療程。

高血壓是一種普遍存在的慢性疾病，如果控制不當，可能導致嚴重的心血管疾病或其他併發症。今年東生華製藥特別邀請三軍總醫院老年醫學科主任吳立偉醫師，前往財團法人老五老基金會石碇日照中心，進行高血壓衛教活動，透過藥物治療與日常監測分享，讓高血壓患者能大幅降低相關風險。

潮健康／林昱彣 外電編譯年末聚餐接踵而至，一不注意就容易陷入「爆卡」的飲食危機當中。《Food & Function》刊載研究指出，一頓大餐後飲用「可可飲料」，受試者的血管舒張功能竟有明顯改善，可望更快從壓力狀態中恢復。另外，在餐後適度飲用綠茶或食用莓果，亦可獲得相似的心血管益處。

潮健康／編輯部民間盛傳食用「雞佛」有助於提振雄風、達到「以形補形」的效果。事實上吃完雞佛不但難以壯陽，反而可能有變胖的風險？高敏敏營養師於社群提醒，雞佛的營養物質大多為蛋白質和脂肪，以及少部分的雄激素與鋅，營養素經加熱後幾乎被破壞殆盡，對於改善性功能而言效果不大。