圖、文／引新聞（記者許韋傑／台北報導）男性射精後身體進入「不反應期」（俗稱聖人模式），是正常的生理保護機制，並非性能力的指標。泌尿科診所院長陳鈺昕解釋，射精後大腦會瞬間釋放大量荷爾蒙刺激交感神經，使陰莖充血退去，強制讓神經與肌肉冷卻休息。

圖、文／引新聞（記者陳志仁／新北報導）台灣即將邁入超高齡社會，肌少症已成為影響長者健康的重要議題，許多人誤以為走路變慢、提重物吃力只是老化現象，其實可能是肌肉流失的警；亞東醫院提醒，只要及早發現、補充足夠蛋白質並搭配規律運動，就有機會延緩肌少症，降低跌倒、骨折及失能風險。

生活中心／尤乃妍報導許多人一聽到「脂肪肝」，往往認為只有肥胖者才會罹患，不過減重醫師蕭捷健提醒，即使身材纖瘦也可能面臨脂肪肝風險，嚴重時甚至恐演變成肝硬化。對此，他點名「3大地雷」，提醒民眾日常生活中務必多加留意。

生活中心／尤乃妍報導不少長輩認為，吃素有助於養生、延年益壽，不過最新研究卻得出不同結論。食安專家韋恩分享一項日本研究指出，幾乎不吃魚、肉的素食者，活到百歲的機率比有攝取魚肉者低19%，若連蛋、奶都不食用的全素者，活到百歲的機率更低29%。

【健康醫療網／記者陳靖安報導】近年來，GLP-1 類減重藥物（俗稱瘦瘦針）快速席捲全球。由於其可抑制食慾、延緩胃排空並改善血糖控制，不少使用者在短時間內成功減輕體重，也讓減重市場掀起新熱潮。然而，隨著相關研究陸續公布，醫界也開始關注另一項潛在問題──快速減重的同時，流失的不一定只有脂肪，還可能包含肌肉，甚至增加肌少症與衰弱風險。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】有些人在步入中年後，可能因擔心肌少症與代謝異常等問題，而越來越重視蛋白質的攝取。然而，英國Jo Travers營養師日前接受英國《每日電訊報》採訪時提醒，若因此忽略其他營養素的攝取，或未補充足夠的水分，也未必能達到預期的增肌效果，甚至可能導致體重增加、肌肉流失，或經常感到疲倦、飢餓等。她也根據個人在營養門診服務的經驗，整理出中年族群在攝取蛋白質時常見的7大錯誤。

娛樂中心／曾婕畇報導韓國實力派女演員河智苑近日驚喜登上MBC音樂節目《Show! 音樂中心》，重現2003年發行的經典歌曲〈Home Run〉，凍齡美貌與火辣身材瞬間引爆全網熱議。即將步入50歲的她為舞台帶來精彩唱跳演出，緊實肌肉線條與宛如少女般的完美狀態，讓不少粉絲驚呼「完全沒變」。事實上，河智苑多年來始終維持亮眼外貌與勻稱體態，過去曾多次分享自己的健康觀念與日常習慣，背後的凍齡秘訣也再度受到關

【健康醫療網／記者林則澄外電報導】不少人認為伸展運動多半用於運動前後，以減輕肌肉與關節負荷，不過美國專家指出，日常進行伸展運動，除了有助於維持肌肉與關節健康外，近年也有研究關注其對糖尿病患者血糖控制的潛在影響。至於一般民眾的相關證據仍在累積中，但專家認為，若能規律進行靜態伸展，仍會對身體活動能力與新陳代謝帶來一定程度的幫助。

【NOW健康 辰蘊如／台中報導】45歲的子玲是名會計師，每天坐辦公室超過8小時，三餐外食、偶爾應酬。近年在飲食習慣未明顯改變的情況下，體重卻在在短短幾年間增加了8公斤，腰圍也悄悄鬆一圈。她以為只是「代謝變慢」的緣故，但健檢報告卻顯示肌肉量逐漸流失。所謂的「中年發福」不只是體態問題，更是身體加速老化的重要警訊。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導肩頸痠痛、膝蓋卡卡、腰背不適，導致睡不好、走不遠，是國內中壯年族群常見困擾，醫師提醒，疼痛不是「忍一下就好」，而是身體發出的警訊，許多患者長期依賴止痛藥，或因害怕手術而遲遲不就醫，反而讓發炎、肌力下降或關節退化持續惡化。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導近年來俗稱「瘦瘦針」的GLP-1 類減重藥物快速席捲全球，不少使用者都著迷其能在短時間內成功減輕體重，不過，隨著相關研究陸續出現，醫界也開始關注可能的潛在問題，因為快速減重的同時，流失的不一定只有脂肪，還可能包含大量肌肉，甚至增加肌少症與衰弱風險。而日常預防肌肉流失，中醫師建議應從四大方向著手。

【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】當人們因病臥床、受傷或活動減少等原因而缺乏身體活動時，可觀察到肌肉可能在短時間內就出現萎縮，對長者而言更可能是一連串惡性循環的開始，包括身體逐漸虛弱、恢復速度變慢、影響生活自理能力，並提高未來跌倒與住院的風險。外媒SciTechDaily報導，近期一項發表於《先進科學》(Advanced Science)的最新研究發現，缺乏身體活動時可觀察到骨骼肌於細胞分子層面的

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導餐餐雞胸肉、運動前後大量補充蛋白飲，國人健身與減重風氣盛行之下，不少民眾都把高蛋白飲食視為「瘦身」聖經，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，國內醫師提醒，蛋白質補充若未搭配整體營養比例，反而可能帶來代謝風險，特別是糖尿病患者，若盲目補充高蛋白，研究發現，出現血糖控制不佳的機率，比低蛋白攝取組高出約2.6 倍。

生活中心／綜合報導不少民眾一過30歲就明顯感受到身體「代謝變慢」，不只體重變得更難控制，疲勞感、膚況變差也接連找上門，甚至讓人忍不住哀號「連喝水都會胖」。對此，知名生活營養師張語希分享30歲後維持青春與代謝力的3大關鍵，強調與其靠激烈節食，不如建立能長期維持的營養習慣，只要身體機能穩定運作，自然就能從內而外維持好狀態。

【健康醫療網／編輯部整理】減脂一定得餓肚子嗎？真正有效的關鍵在於正確理解與執行熱量赤字，而不是一味少吃，比起吃得少，吃得對更重要。蛋白質、碳水化合物與脂肪的比例，直接影響飽足感、肌肉保留與脂肪動員。而睡眠不足與長期壓力會干擾荷爾蒙平衡，讓脂肪更難燃燒；至於運動，有氧與重訓並非二選一，而是兩者互相搭配，才能在消耗脂肪的同時，維持代謝與線條，讓減脂走得長久又不復胖。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導農曆三月「瘋媽祖」活動又將陸續開跑，媽祖遶境總吸引大批信眾長時間徒步隨行，行前可得仔細評估自己的身體狀況！國內醫師就點名，長達數天的長途步行與久站，對心肺耐力與下肢肌力都是考驗，也同時考驗著骨骼承受力，尤其國內大數據庫顯示，超過四成民眾已出現骨質減少情形，恐提高遶境過程中的跌倒風險。

民視新聞／李豫翰、蔡承翰、劉毓琦 新北報導消防隊員衝鋒陷陣，高壓工作環境，有些隊員也培養出的興趣紓壓！新北市金山分隊隊員，出生警消世家。私底下，他練出的肌肉，還曾獲獎。另外南勢分隊的義消，住家隔壁就是消防局，從小就想當消防，而他一放假就練滑長板，也奪得最佳技巧獎。

生活中心／周孟漢報導許多長者秉持著「要活就要動」的觀念，每天沒事就去散步、健走，將日走萬步當成生活目標，但近日卻有營養師提醒，年紀越大的人，若是只把有氧運動當成「唯一的運動」，甚至硬走，恐怕會導致關節受傷，且「這1營養素」又攝取不足的話，還會導致肌肉量流失，越走越痛。

生活中心／李汶臻報導87歲那年，一場意外車禍讓鄭陳金梅阿嬤的生活按下暫停鍵。漫長的休養換來的是關節沾黏、肌肉流失，以及一張「帕金森氏症」的診斷書，拐杖自那之後與她形影不離。但3年後、90歲高齡的她不願再被困在日漸退化的軀殼中，她透過努力鍛鍊後，站上硬舉比賽的舞台，並穩穩舉起45公斤的六角槓鈴。震撼畫面不僅讓現場一片沸騰，就連英國廣播公司（BBC）也曾以專題報導此事。實際上，不少家屬都認為長輩老了、

娛樂中心／李明融報導串流平台Netflix新推出的真人版冒險影集《航海王 ONE PIECE》第2季在3月10日正式上線，消息一出，引發全球影迷熱烈討論，其中飾演「羅羅亞索隆」的日本男星新田真劍佑劇中最新狀態曝光，有網友發現，他為了詮釋這位人氣角色，原本第一季就成為焦點的壯碩身材再升級，直呼「根本大了2個Size」，他的魔鬼訓練菜單也曝光。

圖、文／品觀點復健科醫師王思恒在「一分鐘健身教室」粉專分享一起增肌失敗案例。28歲男子阿威每週健身5天，臥推、深蹲、硬舉樣樣練到力竭，蛋白質攝取精準計算，訓練紀錄詳實完整。然後練了一年後，他發現身旁看似沒那麼認真的夥伴，肌肉量竟明顯超越自己。

生活中心／綜合報導近期受到冷氣團影響，全台氣溫明顯下降，不少人晚上睡覺時出現「腳冰到睡不著」的情況，甚至躲進被窩、蓋上好幾條被子仍覺得雙腳像冰塊一樣。對此營養師邱世昕提醒，冬天腳部容易冰冷，可能與身體「內建暖氣」功能變弱有關，而這個暖氣來源其實就是人體的肌肉。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導春節假期結束，急著報復性運動，小心瘦身不成，還搞出一身傷。國內醫師提醒，對於平時沒有運動習慣的人來說，突然大幅增加運動量，不僅容易造成運動傷害，更可能觸發身體的「能量補償機制」，導致運動消耗的熱量，平均高達50%可能被「吃回來」，或因日常變得更不想動，陷入越動越胖的減重陷阱。

娛樂中心／綜合報導36歲馬來西亞女星李元玲擁有170公分高䠷身材、精緻臉蛋和超反差魔鬼體態，曾師承中國知名鋼琴家李雲迪的她，因此被外界封為「鋼琴女神」。她時常在社群平台放送美照福利，光IG就聚集超過300萬人追蹤，每每更新動態總能引發眾多粉絲暴動。健身多年的她，日前發文透露不少人好奇她「肌肉怎麼都不長大」；對此，她表示答案其實很簡單，並澄清自己健身的目的「從來不是為了變肌肉女」。

圖、文／CTWANT不少國人冬季前往日本追雪賞景，不過雪地潛藏風險。日本旅遊達人、前台大感染科醫師林氏璧（孔祥琪）近日分享，自己在京都遇上一夜大雪，因路面結凍不慎跌倒，所幸未釀成嚴重傷害。他也提醒，「在雪地滑倒跌倒」是國人冬季赴日常見意外，若防護不當，恐造成骨折或頭部外傷。

圖、文／品觀點根據頂尖期刊《JCSM》最新發布的研究顯示，人體在44歲後會出現關鍵性的生理轉變。

娛樂中心／饒婉馨報導昔日受封「香港玉女」的黎姿，自從退出演藝圈轉戰商界成為醫美 CEO 後，依然維持著令人驚嘆的巔峰狀態。她近日在社群平台分享帶著愛犬登山的照片，一身貼身運動服裝讓結實且零贅肉的身材線條一覽無遺，引發眾多粉絲關注她的凍齡關鍵。

體育中心／綜合報導2026年名古屋亞運射箭培訓隊第三次選拔賽登場，25日最後一天賽事將決定最終反曲、複合弓男女各4位亞運培訓國手名單，目前兩輪選拔結束後，由反曲弓男子「湯包」湯智鈞，以及年僅18歲許芯慈以較大差距領先，幾乎確定已經搶先拿下為台灣拚戰名古屋亞運的國手資格。

生活中心／曾詠晞報導美國攀岩大神「艾力克斯．霍諾德（Alex Honnold）」原定於今（24）日上午9點，在不使用安全繩索的情況下，挑戰徒手攀爬總高度509公尺的台北101大樓。此項壯舉吸引全球矚目，將會在Netflix獨家同步直播。然而，今（24）日台北早晨出現飄雨，考量到安全與建築表面濕滑程度，挑戰計畫受天候影響，稍早宣布將延後至明日（25日）進行。物理專家對此次攀登難度也有所研究，並指出環

社會中心／綜合報導44歲的翁姓嫌犯，身分被起底，他是一名猛男秀舞者，同時也是IG網紅，有著「猛男界RAIN」的稱號！翁姓嫌犯15歲時開始重量訓練，17歲時活躍於夜店猛男秀的演出，後來自創工作室，健美身材加上舞台經驗，讓他最高一年接下600場的商業演出，如今出現在社會版面，親友得知後，震驚不已。