圖、文／品觀點根據國民健康署調查結果，65歲以上族群每七人即有一人罹患骨質疏鬆，女性盛行率達17.4%，明顯高於男性的10.4%，且隨年齡增加而上升。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出，骨質流失與骨質疏鬆已成為常見健康隱憂，但初期多無明顯症狀，民眾往往在跌倒骨折後才發現問題。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導農曆三月「瘋媽祖」活動又將陸續開跑，媽祖遶境總吸引大批信眾長時間徒步隨行，行前可得仔細評估自己的身體狀況！國內醫師就點名，長達數天的長途步行與久站，對心肺耐力與下肢肌力都是考驗，也同時考驗著骨骼承受力，尤其國內大數據庫顯示，超過四成民眾已出現骨質減少情形，恐提高遶境過程中的跌倒風險。

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】女性步入更年期後，體內雌激素快速下降，不僅帶來生理變化，也潛藏重要健康警訊。臺北市立萬芳醫院醫師指出，停經後女性罹患心血管疾病與骨質疏鬆的風險明顯上升，其中心血管疾病風險可增加2至3倍，而骨質流失在停經後前5至7年最為明顯。由於初期多無症狀，不少人直到心肌梗塞或骨折發生才察覺，進而影響生活品質與行動能力。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導台灣邁入超高齡社會，「骨質疏鬆」已是台灣65歲以上老人常見慢性病的第四位。中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生進一步警告，學會資料亦顯示，50歲以上女性因骨鬆骨折與併發症的死亡風險足足為男性3.37倍，骨鬆不僅影響行動力，更是生死交關的重大問題，若出現駝背加劇、腰酸背痛、身高減低皆是警訊。

生活中心／綜合報導澎湖縣長陳光復17日下午在春節活動現場發放紅包時，於階梯處不慎跌倒，頭部撞擊後一度昏迷，送醫時甚至出現無呼吸心跳情況，所幸經搶救後已恢復生命徵象，不過因腦部受創並有顱內出血情形，後續仍需進一步觀察與治療，總統賴清德也緊急致電關心，並指示全力救治，消息曝光後引發外界關注高齡者跌倒風險問題，就有醫生提醒「老人最常摔地點」在家中多為家具旁、浴室或廁所等濕滑空間；戶外則以人行道、路邊及有

【NOW健康 編輯部／整理報導】65歲的林奶奶過去2年因背部頻繁痠痛，不得不依靠肌肉鬆弛劑與止痛藥來緩解，後來在家人的陪同下就醫檢查，確診為骨質疏鬆症。開始使用抑制骨質流失的口服藥物，並配合調整生活習慣後，疼痛情況已明顯改善，並持續於門診定期追蹤骨密度變化。

民視新聞／綜合報導現代人對健康的要求越來高，尤其是上了年紀的民眾，最怕一跌不起，為了響應世界骨鬆日，中華民國骨質疏鬆症學會與醫界專家共同呼籲，骨質疏鬆就如沉默殺手，預防應趁早。

生活中心／綜合報導一般人從飲食中就能補充到鈣質，但很多族群可能因為吃素、不喝牛奶、不愛曬太陽、更年期前中後，容易引發缺鈣危機，醫師建議，適時補充鈣的保健食品，可以維持體內需要的營養素。

生活中心／綜合報導根據國健署統計，50歲以上，每10位女性，就有一位有骨質疏鬆，除了就醫，不少人會透過"保健"品，補充鈣質，不過，醫生表示，除了鈣質，最好還要補充維生素K2和D3，幫助鈣的吸收，並且把鈣質引導到對的地方。

生活中心／綜合報導根據國健署統計，50歲以上，每10位女性就有一位有骨質疏鬆，除了就醫，不少人會透過"保健"品，補充鈣質，不過，醫生表示，除了鈣質，最好還要補充維生素K2和D3，幫助鈣的吸收，並且把鈣質引導到對的地方。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導家中老人家「身高縮水」千萬別輕忽！門診就有一名65歲男子，被女兒帶著就醫，原來女兒發現父親這半年多來身高好像變矮、並且斷斷續續會抱怨背部痠痛不舒服，雖然嘗試過職能治療和貼止痛貼布，效果卻有限，才決定看診尋求協助，沒想到X光一照，胸腰椎交界處已經有壓迫性骨折，全是骨質疏鬆害的。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導背怎麼痛得不得了！70歲的孫媽媽整整一個月來飽受背痛折磨，起因只是日前攙扶坐輪椅的先生起身時，腰部突然傳來「喀」的一聲，一直以為休息幾天就好，沒想到吃止痛藥不見效，就醫後才被告知竟是骨質疏鬆導致的腰椎壓迫性骨折。

論壇中心／綜合報導2025年台灣邁入超高齡社會，骨質疏鬆成為僅次於高血壓的第二大慢性病。重仁骨科醫院院長梁峻銘醫師在《決策者》專訪中指出，骨鬆非老年專利，應從年輕「存骨本」。他強調，除了吃好睡好，有三大關鍵習慣，分別是實行阻力運動、注重均衡飲食、適度戶外日曬。梁院長以自身經驗為例，鼓勵民眾從根本提升身體機能。這些看似簡單卻重要的習慣，只要年輕時開始培養，持之以恆，就能有效「存骨本」，讓您年老也能抬

圖、文／周刊王炎炎夏日，許多人選擇以水果消暑，但其實挑對水果不只解渴，還能對骨骼健康帶來意想不到的幫助。板橋亞東醫院骨科主治醫師「鋼鐵爸爸」陳鈺泓醫師就特別針對夏季常見水果對骨骼的影響，提出專業建議，提醒民眾別只顧口感清爽，也要顧到骨頭的健康。

生活中心／綜合報導才剛過完41歲生日的女神白家綺，身材和面貌都保養得宜，她透露自己，因為主持醫學大聯盟，間接獲得不少保健知識，身為四寶媽的她，會在早餐和晚餐後，給全家人一天一條「娘家每天鈣」，她說因為現代人生活習慣，很容易一不小心就忽略鈣的吸收。

【NOW健康 編輯部／整理報導】隨著台灣咖啡市場的蓬勃發展，越來越多人養成每天喝1到2杯咖啡的習慣。然而，咖啡中的咖啡因被認為可能增加尿鈣的排放，並減少腸道對鈣的吸收，這些因素可能會加速骨質疏鬆的發生。

生活中心／綜合報導農曆新年，全家大小一起出遊走春，但是家裡的長輩如果經常喊腰酸背痛，可能就跟不上大家的腳步了！就有醫師提醒，平常得多多注意家裡長輩們的行動力，就怕遇到骨質疏鬆、退化性關節炎、肌少症，營養師建議，多吃富含蛋白質、鈣質的食物外，額外補充"娘家好關鍵ExPLUS"和"娘家每天鈣"，都是不錯的選擇。

生活中心／高子涵、宮仲毅　台北報導2025台灣步入超高齡社會，大量人口老化，'骨質疏鬆'也成為全球第二大的流行病。在台灣的髖部骨折率更位居亞洲首位。骨科醫師新光院長侯勝茂示警，其實骨質疏鬆是隱形殺手，曾任衛生署長，也親自分享保骨本的方法，建議民眾提早存好骨本。

生活中心／陳佳侖 、陳聖翰 台北報導台灣在2025年即將邁入超高齡社會，有專家就提醒，千萬不能輕忽骨質疏鬆問題，因為骨質疏鬆症是一種沉默的疾病，若髖部骨折患者，一年內死亡的機率率高於部分癌症，所以家中若有65歲以上長輩，一定要定期到醫院做骨質密度檢測，適當補充營養，減緩骨質流失的速度。

影音中心／甘政國報導你是否常感到口渴？或者時常頭痛、疲勞、腦霧、煩躁不安，甚至失眠？這些症狀可能都是身體在發出「高納」警訊！腎臟科醫師洪永祥點出「隱藏版鹹死人」高鈉食物，像是起司、檸檬夾心餅、乾凱薩沙拉醬、關東煮湯汁、運動飲料，甚至可能是每天當早餐的「吐司」，都是看起來不鹹，卻會讓你身體產生高血鈉的食物，除了相當傷腎，還有高機率罹患心臟病、高血壓，甚至中風。

生活中心／綜合報導農曆新年，全家大小一起出遊走春，但是家裡的長輩如果經常有骨頭痛的情形，可能就跟不上大家的腳步了！就有醫師提醒，平常就得多多注意家裡長輩們的身體狀況，觀察他們的行動力，營養師也建議，多吃富含蛋白質、鈣質的食物，和補充補骨保健食品，都是不錯的選擇。

論壇中心／綜合報導隨著年齡的增長，我們都希望能夠保持健康並擁有活力和年輕的外貌，除了外在環境與基因的影響外，生活習慣與飲食也和老化程度息息相關，營養師教大家如何吃出健康又沒負擔。抗氧化劑： 抗氧化劑可以幫助對抗自由基，減少細胞損傷。這些營養素包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒和錳。你可以在水果、蔬菜、堅果和全穀物中找到這些抗氧化劑。Omega-3脂肪酸： Omega-3脂肪酸有助於

論壇中心／綜合報導壓迫性骨折是指骨骼中的一個或多個椎體受到外力壓迫而壓縮變形或斷裂的情況，通常是骨質疏鬆而導致，尤其在老年人發生較為普遍，不過會導致壓迫性骨折的其他原因還包括外傷（如跌倒或車禍）以及某些感染疾病，如腫瘤或骨骼感染。預防壓迫性骨折的方法包括：攝取足夠的鈣和維生素D：這有助於保持骨骼健康。運動：通過進行適當的運動，特別是重力承重運動，可以增強骨骼。維持良好姿勢：避免長時間前彎姿勢，並嘗

論壇中心/綜合報導壓迫性骨折（Compression Fracture）是一種常見的骨折類型，特別是在銀髮族中比較常見，它通常指的是椎體（脊椎的骨頭部分）受到外力壓迫或骨質疏鬆的影響，而造成椎體的壓縮性骨折。這種骨折可能會引起劇烈的背部疼痛，並導致身高的縮小。銀髮族容易患上壓迫性骨折的原因包括：骨質疏鬆：隨著年齡增長，骨質疏鬆變得更為普遍，這會使骨骼變得脆弱，容易於輕微外力下斷裂。姿勢不良：不正確

即時中心／林捷庭報導根據衛福部國健署調查2017至2020年結果發現，50歲以上民眾骨質疏鬆的比例為8.1%，其中又以女性高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。此外，調查也發現國人19至64歲國人每日鈣攝取量不足，僅達建議攝取量1000毫克的一半。國健署也提供4招儲存「骨本」方法，強調30歲是關鍵，之後隨著年齡的增加，骨質密度會逐年減少。

民視新聞／綜合報導隨著民眾越來越注重健康飲食，不少人都會選擇天然產品，像是有機蔬菜、水果等等，現在連牛奶也跟上新趨勢，有業者引進紐西蘭的「草飼牛奶」，強調牛隻全是用牧草飼育，擠出的牛奶更香甜。

民視新聞／林浩博綜合報導骨質疏鬆已成為人類健康的沉默殺手。世界骨質疏鬆症基金會的調查就發現，50歲以上女性，高達1/3比例罹患骨鬆。專家建議，想要預防骨鬆，就應適時補充鈣質與維他命D，從事荷重運動，並及早篩檢，以便及早發現與治療。

影音中心／莊薇妮報導人到老年後，會因年紀增長逐漸變矮，伴隨的還有骨質疏鬆的問題，造成行動不便。物理治療師「三個字SunGuts」近期與YouTube頻道上，說明人身高為什麼到老就會縮水，並且分享如何讓身高凍齡、減緩老化的方法。

每天1杯咖啡或吃素飲食習慣，常有造成骨質流失迷思。花蓮慈濟醫院骨質疏鬆照護中心表示，每天1杯咖啡對骨質流失幾乎沒有影響，均衡飲食、規律運動等習慣都能預防骨質疏鬆。

【NOW健康 葉立斌／台北報導】骨質疏鬆症是無聲的。衛福部在2019年統計，台灣有10.2%男性、25.2%女性正遭受骨質疏鬆的威脅，75歲以上的長者，平均每4人有1人就有骨質疏鬆問題。 根據世界骨質疏鬆基金會IOF（International Osteoporosis Foundation）報告顯示，50歲以上每2位女性就有1位有骨鬆性骨折（脆弱性骨折Fragility fractur