潮健康／張語希營養師現代人熬夜加班、下班應酬喝酒狀況不算少見，「睡不好、睡不飽」已然成為一種文明病，且隨不良的飲食與生活習慣而惡化。良好的睡眠不僅能增強免疫系統，還有助於促進新陳代謝及維繫心理健康，但問題就在於「有睡著」、「睡得多」與「有睡好」並不能畫上等號。若睡眠品質普遍低落，恐怕睡再久都難以彌補身體所受的傷害。

圖、文／潮健康換季敏弱肌拉警報！醫師解析「神經醯胺 vs 維他命B5」修護關鍵

圖、文／潮健康A醇屬高風險成分，孕婦應避免使用　孕期保養以保濕與修護為核心

圖、文／潮健康台灣50歲以上每4人有1人曾嚴重骨折！ 「骨鬆」正侵蝕您的骨本？

圖、文／潮健康為迎戰秋冬呼吸道疾病的盛行季節，衛生福利部疾病管制署喊出「左流右新、健康安心」口號，並將於11月1日開放第二階段的公費疫苗接種，擴大開放50至64歲民眾接種。6個月以上的學齡前兒童，或是家中有未滿6個月的新生兒之父母，也應及早完成接種。

圖、文／潮健康育齡女性的健康議題近年受到高度關注，其中「子宮肌瘤」更是隱形卻普遍的困擾。臨床統計顯示，育齡女性罹患子宮肌瘤的盛行率高達25%，也就是每4位女性就有一人受到影響，但由於初期症狀多不明顯，許多患者往往在例行健檢或超音波檢查時才發現異常。

圖、文／潮健康經常滑手機、緊盯螢幕，與「駝背」等不良姿勢可能有關？河堤復健科診所院長李炎諭醫師於社群發文表示，此前曾有一名女性帶著正在放暑假的兒子至診間，該女子主訴其子放假返鄉後，駝背狀況變得嚴重，懷疑是頻繁滑手機所造成。即便兒子矢口否認，李炎諭醫師仍診斷出其有「姿勢性駝背」問題，需要透過伸展運動與強化背肌加以改善。

圖、文／潮健康肌膚暗沉、粉刺粗糙、膚色不均？「杏仁酸換膚」或許是你重啟亮膚的關鍵。這項溫和換膚透過杏仁酸活性，幫助角質更新、維持膚質光滑，並調理肌膚狀態。

圖、文／潮健康了解淚溝的成因許多職場女性在忙碌的日常中，常常發現鏡中的自己眼神黯淡，淚溝明顯，讓人看起來疲憊不堪，甚至被誤以為有長期吸菸或酒癮。淚溝是指眼睛下方到臉頰的凹陷區域，這不僅影響外貌，還可能讓自信心受挫。淚溝的形成主要來自於年齡增長導致的膠原蛋白流失，以及皮膚彈性減弱。隨著時間推移，眼周皮膚變薄，脂肪組織移位或減少，造成陰影效果，讓眼睛看起來無神。

圖、文／潮健康在台灣的街頭，每天都有數不清的浪貓默默生存。有人在市場後巷的紙箱裡蜷縮，有的在雨夜裡找尋一口溫飽。這些「孩子」沒有選擇出生的環境，也無法為自己發聲。正因如此，貓侍長期與社團法人台灣流浪貓關懷協會合作推廣照護行動，期望讓每一隻浪浪都不被遺忘。

圖、文／潮健康迎接10月「國際乳癌防治月」，乳癌篩檢也首度迎來百萬人次佳績，創下歷史新高，其中超過25%為40-44歲及70-74歲新納入族群。《科學報告》（Scientific Reports）2025刊載的研究顯示，定期乳癌篩檢可望早期發現、及早治療，進而降低乳癌死亡率達41%，醫界呼籲大眾提高乳房健康意識，增加篩檢可及性和參與率，共同守護健康。

圖、文／潮健康許多人努力瘦身，短期內雖然成功降下體重，但沒多久又快速反彈，甚至比減重前更胖。這種現象被稱為「溜溜球效應」。陳裕豪醫師提醒，復胖不只是外貌問題，更會加重肝臟、心血管及內分泌系統的負擔，若沒有正確策略，不僅難以維持體態，還可能讓健康狀況更惡化。

圖、文／潮健康血栓被醫療界視為「隱形殺手」，往往在沒有明顯預兆的情況下，導致中風、心肌梗塞或肺栓塞等危及生命的疾病。心臟專科醫師提醒，血栓可能在無明顯症狀下發生，了解風險與早期徵兆，是預防重大心血管疾病的重要第一步。

圖、文／潮健康根據衛生福利部統計，113年國人十大死因中，有多達5項與心血管疾病密切相關，隨著科技與醫學的進步，心臟支架在近20年間成為非常普遍的心血管疾病治療方式，但其侵入性手術特性與術後長期服藥需求，也讓患者需慎重評估。

圖、文／潮健康韓研數據揭露：上眼瞼下垂與年齡高度相關

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圖、文／潮健康國健署調查顯示，全台各年齡層普遍存在鈣質不足的情況。為了讓孩子的營養更全面，新北市自 115 年 2 月起，推動生生有鮮奶的「鮮奶幸福週」計畫，針對 2 至 12 歲學齡兒童，提供每週免費1瓶鮮奶或豆漿，全年包含寒暑假 52 週不中斷，預計將有 33 萬名孩子受惠。

圖、文／潮健康失眠潮衝擊國人健康，傳統滋補效果恐打折扣現代社會的高壓環境、作息紊亂，不僅剝奪了人們的休息時間，更可能影響身體的修復機制。在追求健康的浪潮下，許多人選擇燕窩等傳統頂級補品進行「由內而外」的滋養，期望從日常飲食中獲得營養補充與身體調養。然而，營養學與睡眠醫學界近期開始關注一個新議題：如果缺乏高品質的深度睡眠，即使是再珍貴的補品，其營養吸收與利用率也可能大打折扣。

圖、文／潮健康去20年來，有不少研究探討薑黃的多種潛在保健機制，因此有“天然抗氧化”之稱。其中的關鍵成分薑黃素（Curcumin）被研究具有抗氧化活性，並在部分文獻中與血糖代謝調節、能量代謝關聯。

圖、文／潮健康「黑蒜」其實就是白蒜頭，在經過長時間特殊熟成後的產物，它的口感甜儒柔和，營養組成與風味產生變化，口感更溫和、風味更豐富，深受養生族群喜愛。與生蒜相比，黑蒜富含多酚、植化素、維生素及礦物質，屬常見健康飲食素材之一。

圖、文／潮健康／林昱彣疼痛狀況遲遲好不了 當心釀成「慢性疼痛」更難痊癒現代人工作忙碌，特定部位雖有疼痛狀況卻不願立即就醫。若疼痛感超過3個月以上仍未消除，當心釀成頑固的「慢性疼痛」，嚴重影響生活品質。佑立診所院長、疼痛暨復健雙專科醫師吳書毅醫師受訪表示，慢性疼痛為一種持續或反覆發作的疼痛，影響遍及全球約20%人口，是一種需要特定診斷評估與治療的複雜疾病。

圖、文／潮健康伊科病毒11型、腸病毒71型、克沙奇A16型，這些廣稱為腸病毒的各類疾病橫行，正讓全台父母在今年上了一堂醫療課，尤其在9月開學後，就診病患人數不斷增加。根據衛生福利部疾病管制署的監測資料顯示，今年腸病毒門診的急診就診人次呈緩升趨勢。

圖、文／潮健康氣候變遷導致台灣的四季界線模糊，夏秋更熱、春冬更冷，尤其降雨量屢創新高，根據中央氣象署資料，今年台北地區1至5月的雨量都高於2023、2024的同期監測數據，也連帶讓天氣潮溼導致的「黴菌」感染率居高不下。

圖、文／潮健康全球健康意識抬頭　肌膚保養重心轉向「健康」隨著全球健康意識抬頭，現代人對肌膚保養的關注已不僅侷限於外表美麗，而是逐漸轉向「如何維持肌膚健康狀態」。近期，森田藥粧的產品在馬來西亞榮獲 Watsons HWB Awards 2025「Most Wanted」獎項，成為眾多保養品中的焦點。這一殊榮除了反映產品在市場上的熱銷，也再次提醒大眾：在環境壓力日益增加的當下，保濕、防護與調理仍是維持

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圖、文／潮健康現代人生活離不開手機、電腦，從早到晚滑不停，眼睛痠澀、視力模糊幾乎成了全民通病。不僅年輕人早早就成了「老花族」，過去我們總以為視力問題是老年人的專利，但如今，由於3C產品的普及，越來越多人在年輕時就面臨視力提前退化的困擾。長時間近距離用眼，除了造成睫狀肌緊繃，容易引發近視加深、眼睛疲勞，更可能影響到眼部循環與健康。

圖、文／潮健康面對熟齡挑戰，女性荷爾蒙逐漸下降，肌膚乾癢、心情起伏與睡眠品質下降等問題接踵而來。近年，大豆異黃酮成為營養界關注焦點，許多研究證實其有助於調節女性生理機能、穩定情緒。

圖、文／潮健康近來北部地區頻傳「牆壁長出樹」的都市異象，不少民眾誤以為只是雜草叢生，卻未察覺這些植物根系早已深入磚縫與排水管道，導致牆面龜裂與結構鬆動。藝樹人工作室提醒，這不僅是建築老化的警訊，也可能反映居家環境潮濕，長期下來恐引發黴菌孳生與室內空氣品質惡化。

圖、文／潮健康「減重成功後卻又迅速復胖」是許多民眾的共同困擾。尤其當減脂速度過快時，短期雖然體重下降，但後續卻更容易反彈，甚至比原本更胖。專精於3段式燃脂技術減重的陳裕豪醫師提醒，快速掉重往往伴隨肌肉流失與基礎代謝下降，才是復胖的根源。若想真正維持好身材，必須掌握正確方法，避免陷入「溜溜球效應」。