圖、文／潮健康便秘看似小問題，卻可能影響生活與健康，甚至引發焦慮。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻指出，便秘原因多元，可能與飲食習慣、作息、心理壓力或疾病有關。營養師建議，多攝取蔬菜、水果等高纖維食物，搭配規律運動與適度舒壓，有助於改善便秘情況。本文整理了6種助便飲食以及5種改善便秘的小習慣，幫助日常維持順暢排便。

圖、文／潮健康隨著醫美技術的發展，皮秒雷射常被討論為一種醫美方式，部分受試者期望其減淡斑點之效果。然而，陳裕豪醫師在臨床上經常遇到民眾抱怨：「花了時間跟金錢打皮秒雷射，但個案反映斑點未明顯改善，甚至出現色素加深的情況。」這種「術後反黑」的狀況讓許多人焦慮不安，甚至懷疑是不是治療無效。

圖、文／潮健康不少人認為痘疤只要依賴保養品，時間久了自然會淡化，然而現實卻常常事與願違。痘疤若長期存在，外觀可能難以改變，有時似乎顏色加深。陳裕豪醫師提醒，痘疤涉及皮膚深層組織問題，僅靠外用保養品在某些情況下可能無法達到結構性修復，甚至會延誤治療時機。

圖、文／潮健康隨著健康意識提升，益生菌成了許多人維持消化道健康的首選。它與腸道菌叢平衡有關，部分人報告與排便順暢、情緒穩定有關聯不過，很多人卻忽略了「吃法」的重要性。益生菌並不是隨便補充就能有效，若不知道益生菌什麼時候吃最有效，甚至踩到錯誤禁忌，就可能白白浪費。因此，《豐傑生醫》營養師游子嫻特別分享：4大正確吃法與9大常見NG行為，教你避開地雷，讓益生菌的效益完整發揮。

圖、文／潮健康長假過後，是否覺得肌膚狀況不盡理想？黑眼圈、乾燥、出油，甚至冒痘痘，這些「假期症候群」讓許多人苦惱不已。連假期間，不規律的作息、不節制的飲食，加上旅遊時的環境變化，都讓肌膚面臨巨大挑戰。但別擔心，只要懂得觀察自己的肌膚狀態，並搭配正確的保養方法，就能輕鬆恢復透亮好膚質。

圖、文／潮健康你是否經常睡醒仍覺得疲憊，上班腦袋昏沉難以集中，甚至飲食未變卻體重悄悄上升或瘦不下來？這些看似「小毛病」的背後，可能來自一場看不見的小火——慢性發炎。《VegiWell植悅》營養師施姍伶指出，慢性發炎被認為與免疫與代謝健康有關，但屬於長期健康議題，建議如有疑慮應諮詢醫師評估。

圖、文／潮健康代謝性脂肪肝患者福音！ 研究：「芝麻油」控糖效益勝過葵花油

圖、文／潮健康「少吃就會瘦」幾乎是許多人對減重的直覺想法，因此不少人採取激烈節食方式，甚至每天只吃一餐或靠生菜、水果度日。短期內雖然體重下降，但代價往往是新陳代謝受損，復胖更快。專精減重治療的陳裕豪醫師提醒，節食並非長久之計，反而可能帶來肌肉流失、營養不均與免疫力下降等健康隱憂。

圖、文／潮健康中秋節連假來了！你是不是已經規劃好一連串的「放縱行程」了呢？熬夜追劇、大魚大肉、狂歡派對…這些都是連假期間的標配。然而，當我們盡情享受放鬆時，身體的壓力也正在默默累積。許多人總是在連假結束後，才發現自己精神不濟、體力下滑，甚至因此生病，讓原本開心的假期瞬間變成健康的負擔。

圖、文／潮健康第32屆台灣國際女性影展今年以「破風景」為題，不僅鼓勵女性創作者勇敢突破、撕開束縛，更將健康議題融入其中，攜手贊助夥伴「糖鼎黑糖」，為每位女性的自我關懷與身心健康發聲。影展特別感謝糖鼎黑糖贊助，讓國際影人與觀眾都能透過台灣黑糖薑母茶的暖心風味，感受這份對女性的溫柔支持。

圖、文／潮健康隨著年齡增長，許多人發現臉型逐漸鬆弛，下頷線模糊、蘋果肌下垂，看起來不僅顯老，還容易讓人誤以為精神狀態不佳。過去有人選擇電音波或單純保養品，但效果有限。陳裕豪醫師指出，對部分鬆弛輪廓者，埋線拉提結合筋膜操作可能有助於改善臉部緊緻感。

圖、文／潮健康韓國整形亂象：幽靈醫師手術風暴引關注，韓國媒體近年報導部分醫美機構出現所謂『幽靈醫師』爭議事件，引發社會關注，部分患者聲稱術後出現不良反應，此亂象被韓國媒體揭露後，引發社會輿論譁然。

潮健康／林昱彣2025年台灣正式邁入超高齡化社會，「生不如死」已成為不可忽視的國安危機；不幸地是，我國不孕症人口近年亦呈現上升趨勢，中壯年人口「不想生的不生、想生的不能生」，致使國內的少子化現象更顯嚴峻。所幸，生殖醫學科技一日千里，統計顯示截至2021年為止，至少有12萬名以上的試管嬰兒誕生，幫助無數不孕症家庭一圓求子夢想。

圖、文／潮健康日本網紅隆鼻失敗引熱議，近期一則跨國醫美新聞在亞洲社群掀起討論。年僅24歲的日本網紅「みみたん」赴韓國進行整形，卻在術後因感染化膿而長達三個月不敢出門，每天處於焦慮與自責之中。事件曝光後，引發各國媒體關注，也讓許多民眾重新思考海外醫美的風險與保障。

圖、文／潮健康在快節奏的現代生活中，不少人專注於工作與日常瑣事，卻忽略了最簡單卻關鍵的健康要素──水分補充，久而久之可能陷入「慢性缺水」的狀態。

圖、文／潮健康近年來，埋線拉提成為許多人對抗鬆弛下垂的熱門療程。有人期望它能改善臉部輪廓、淡化法令紋，並協助下顎線條呈現，受到不少年輕族群與熟齡族群青睞。然而，網路上也不乏有人抱怨術後有時會有表情僵硬、臉型感覺不自然等現象，甚至認為這是埋線拉提的「副作用」。究竟這些情況是否真的無可避免？還是源自於操作方式與個人條件？

圖、文／潮健康「少吃多動」是許多人對體重管理的第一印象，但為什麼有些人明明吃得不多、動得不少，體重卻始終不動如山？或是好不容易瘦下來，卻又快速復胖？其實，體重控制的關鍵之一可能與身體的代謝狀態有關！這股看不見的力量，才是真正決定體態與健康的幕後推手。

圖、文／潮健康世面上琳瑯滿目的抗老保養品總讓人眼花撩亂，但你是否也曾困惑：「明明還年輕，為什麼臉上已經出現細紋？」「保養品都沒效，是不是真的老了？」事實上，許多人眼中的「初老症狀」，並非單純因為年紀增長，而是肌膚正在發出求救訊號！

圖、文 ／潮健康頭髮稀疏與髮量不足常困擾許多人，不僅影響外觀與自信，也可能反映營養或生活習慣問題。《FJ豐傑生醫》營養師游子嫻整理8大掉髮原因、3 種生髮飲食建議及10 大迷思解析，讓大家透過攝取生髮所需營養，補充關鍵營養有助於維持毛囊健康，維持髮絲的營養需求。

圖、文 ／潮健康在快節奏的現代生活中，消化問題已成為許多人共同面對的健康挑戰。根據臨床觀察與健康調查顯示，女性的腸胃不適比例普遍高於男性。除了與現代人普遍不規律的生活方式有關外，女性長期承受的「多重角色壓力」也是重要原因之一。

圖、文／潮健康每逢季節轉換，許多人會面臨皮膚發癢、乾燥，甚至出現紅疹的困擾。這股揮之不去的搔癢感不僅影響睡眠，也可能造成生活上的不便。專家指出，這種看似平常的「換季皮膚癢」，實則是肌膚向我們發出的重要警訊。除了天氣變化，也可能與個人膚質變化、保養方式或既有皮膚問題有關，建議觀察後適時尋求皮膚科醫師協助，忽視這些警訊，恐導致更嚴重的肌膚問題。

圖、文／潮健康許多人在三十歲過後，照鏡子時會發現下半臉線條不再俐落，下顎線逐漸模糊，甚至出現鬆垮感。原本明顯的臉部輪廓慢慢「消失」，取而代之的是顯得厚重的下半臉，不僅讓五官比例失衡，更讓人看起來比實際年齡還要年長。這種老態感，往往比細紋還要令人困擾。

圖、文／潮健康素食飲食日漸盛行，越來越多人選擇以素食作為日常飲食方式。然而，素食蛋白質的來源，一直是素食者重視的營養議題之一。《VegiWell植悅》廖婉如營養師分享，看似黃豆製品的食材，實際上卻不是黃豆所製成。舉例來說，常見的「麵腸、素肚、麵筋、烤麩」等，其實這些都不是黃豆製品，而是「麵粉製品」。

圖、文／潮健康每當季節交替，空氣中瀰漫著各種變化的氣息，對許多「過敏族」而言，這卻是一段如臨大敵的時期。噴嚏打不停、鼻水流不止、皮膚搔癢紅腫，甚至呼吸道不適，種種過敏症狀令人苦不堪言。 換季過敏的現象，其實是身體免疫系統對外來物質（過敏原）產生過度反應的結果。當季節變化時，環境中的多種因素會誘發或加劇過敏症狀。對此健康管理師葉宇強歸納出以下幾個主要原因：

圖、文／潮健康人人都說「一白遮三醜」，雖然健康黝黑的膚色也很有魅力，但多數女性仍渴望白裡透紅、無瑕亮麗的肌膚。然而，紫外線曝曬、荷爾蒙波動與生活壓力，容易造成黑色素沉澱與斑點生成。《FJ豐傑生醫》營養師戴嘉珠指出，穀胱甘肽為人體常見小分子肽，具有抗氧化特性，常被納入營養補充討論中。她同時分享穀胱甘肽的3大功效、天然食物來源及常見QA，讓你掌握正確知識，既守護健康，也安心維持亮白美肌

圖、文／潮健康在忙碌的職場生活中，許多25-50歲的台灣女性期待臉龐保持水潤與彈性。膠原蛋白作為肌膚的「支架」，常被視為保養關鍵，但你知道嗎？市面多數產品聚焦第一型，卻忽略其他類型在肌膚健康中的角色。有研究整理指出，膠原蛋白可分為多種類型，各具不同結構特性，其中第一型與第三型與肌膚組織的完整性有關。今天，讓我們溫柔探索這些奧秘，幫助你聰明選擇保養方式。

潮健康／編輯部甲狀腺癌是台灣第八大癌症、在女性癌症發生率排名第四，為國人常見癌症之一，雖被譽為最溫和的癌症。但臺大醫院內科部副主任王景淵醫師表示，若病程進展至晚期，癌症復發或遠端轉移，甚至對放射碘治療無效，病人往往面臨「治療選擇有限、經濟負擔沉重、生活品質下降」的三重挑戰。

潮健康／張語希營養師天天吃保健品，效果卻不如預期，竟可能和「吃錯時間」有關？事實上不同的營養，在吸收時間上是有所差異的，因此挑對時機服用非常重要，有望達到「事半功倍」的效果！以時機點來說，大致上可以將服用保健品的時間分為「空腹吃」、「飯後吃」與「睡前吃」。

圖、文／潮健康「爸爸最近情緒起伏大，連放假也不想出門了……」其實，這些行為可能不是心情不好，而是男性更年期悄悄出現的訊號。由於男性不像女性有明顯的停經信號，許多人容易忽略身體與心理的警訊；尤其中年男性在承擔工作與家庭壓力時，更容易錯過這些早期徵兆。

圖、文／潮健康台灣化粧品產業即將迎來重大變革。自 2026 年 7 月起，所有在市面販售的化粧品皆須建立並保存「產品資訊檔案（PIF, Product Information File）」，否則將不得合法上市。這份檔案並非日常可見的外盒標示，而是一套涵蓋 16 項資料 的完整文件，從原料來源、製程紀錄，到檢測數據與安全評估，猶如產品的「安全身分證」。