娛樂中心／李筱舲報導46歲凍齡女星吳怡霈近日在社群推廣「三聖杯」養生祕訣，大方公開實測10個月的驚人變化。她透露，這項習慣不僅讓她體態升級，更一舉改善了睡眠品質。消息一出，隨即引發許多愛美網友的熱烈討論。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導在台灣「脂肪肝」已成為最常見的肝臟疾病之一，醫師提醒，脂肪肝最棘手之處在於無感，許多民眾即使在健檢報告中發現脂肪肝，仍因沒有明顯不適而選擇忽視，等到併發症出現，身體代謝往往已經失衡，尤其，多數人仍將脂肪肝歸因於「吃太油」，但臨床更常見的其實是「吃太甜」。

影音中心／鍾如婷報導許多人減重時希望透過跑步達到減脂效果，但常出現停滯、疲勞甚至運動傷害問題。高雄初日診所減重醫師劉曜增，以參加國道半馬倒數30天前的訓練紀錄指出，他體重由59.6公斤升至60.1公斤，體脂率由7.2%上升至10.6%。他表示，許多人會認為體脂越低越好，但他稱體脂與表現因人而異，認為過低反而可能影響恢復，並指出訓練中卡關，多與補給不足及配速錯誤有關，肌力訓練和恢復能力，才是提升效率

娛樂中心／吳宜庭報導59歲日本女星鈴木保奈美近日出席Ralph Lauren表參道店20週年活動，以一襲灰色貼身長禮服亮相，緊實的肩頸與手臂線條引發熱議。現場照片曝光後，不少網友驚呼她的狀態宛如逆齡，「完全不像快60歲」，完美體態成為討論焦點。

圖、文／品觀點隨著農曆春節假期結束，許多民眾開始面臨「收心更要收體重」的挑戰。近日在知名社群平台「COSTCO 好市多 商品消費心得分享區」中，一篇關於「年後贖罪減脂清單」的貼文引發熱烈迴響。原 PO 表示，採買清單已從年前的糕餅禮盒、微波炸物，瞬間切換為生菜與雞胸肉，並分享透過賣場食材搭配，短短一個月內體脂已下降 2%，引發大批網友共鳴。

圖、文／CTWANT脂肪肝只有胖的人才有？外科醫師陳榮堅打破迷思，舉出一起門診案例，一名20多歲身材穠纖合度的女子，BMI只有19左右，卻說想要減重，追問才知她健檢發現體脂肪達41%，確診患有重度脂肪肝。原來女子的問題與愛吃精緻澱粉，又沒有運動習慣有關。

娛樂中心／綜合報導44歲女星Ella（陳嘉樺）近期展開「It's Me 艾拉主意」巡迴演唱會，日前在中國西安開唱時，竟在舞台上即興秀出高難度瑜伽動作「真空滾胃」，只見她身穿短版表演服，一口氣吐盡空氣後腹部瞬間凹陷，兩排肋骨清晰浮出，震撼畫面曝光後立刻在網路瘋傳，讓不少網友看傻驚叫：「內臟去哪了？」，此舉也被醫生點名「勿盲目模仿」。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導春節假期結束，急著報復性運動，小心瘦身不成，還搞出一身傷。國內醫師提醒，對於平時沒有運動習慣的人來說，突然大幅增加運動量，不僅容易造成運動傷害，更可能觸發身體的「能量補償機制」，導致運動消耗的熱量，平均高達50%可能被「吃回來」，或因日常變得更不想動，陷入越動越胖的減重陷阱。

生活中心／杜子心報導許多人想到減肥第一件事就是少吃，甚至乾脆一天只吃一餐，希望用最快速度瘦下來，但這樣真的有效嗎？一名雙寶媽為了減重，長期把熱量壓在800大卡以內，整天只吃一大盆生菜沙拉搭配一塊雞腿肉，完全不碰澱粉與油脂，自律到極限，沒想到站上體脂機一測，體脂率竟高達57%，身體超過一半都是脂肪，讓她當場崩潰。營養師陳冠蓉分享，現在不少人不是靠極端飲控，就是跟風打瘦瘦針，但其實吃得太少，反而更容易

娛樂中心／綜合報導網紅呱吉日前因為知名Podcast節目《百靈果News》邀請「不禮貌鄉民團」訪談，而與主持人凱莉、Ken鬧翻，隨後兩方一來一往喊話引發關注，最終事件收尾在見面公開淚灑和解的場面，近日呱吉則因公開自己體脂大下滑的管理成果，他秀出體態劇烈變化的對比照，吸引超過萬名網友到場瘋看，沒想到就有網友留言表示「原本比較好看」，意外掀起不同評價討論了。

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導天后蔡依林日前分享自己的美容及健康秘訣，透露自己每天晚上9點半就睡覺，意外掀起一股「蔡依林標準時間」風潮，不少人紛紛仿效，沒想到卻災情一片「躺了半小時還在滑手機」、「越想早睡，越睡不著」。醫師指出，其實不必硬逼自己達到「蔡依林標準時間」，其實科學研究顯示，只要能在晚上10點到11點間入睡，就是降低心血管疾病的黃金時段。

娛樂中心／李汶臻報導網紅團體「反骨男孩」成員蕾菈（Lyla），擁有中東混血容顏搭配不科學的絕佳曼妙體態，光是IG就擁有高達117.1萬粉絲追蹤，是不折不扣的人氣辣妹代表。自她產下二胎「湯包」後，體態變化也備受外界關注，她日前就曬出參加健美比賽的最新成果照，整尊爆改金剛芭比、大方放送健康麥色肌膚和精壯的體態，讓粉絲們看了大感驚艷。

生活中心／綜合報導從選秀節目出道的歌手林芯儀，去年開始愛上健身，歷經8個月的魔鬼訓練後，這周特別用本名，參加國際健美總會，舉辦的健美比賽，一路過關斬將，拿下全場總冠軍，成為全台第一人，她還現場高歌一曲，優美的嗓音，讓主持人都嚇了一跳。

娛樂中心／劉培玉報導台大學霸石知田為拓展戲路演出台語劇《火車來去》，自信現在台語說得更溜了，而他近期擺脫以往瘦弱男孩樣，進行超嚴厲魔鬼體態管理3個月，將體脂下降至8%，明顯6塊腹肌再現；而他除了做這件瘋狂的事之外，也透露為思念摯愛在自己身體做超狂1印記來表達對她的想念。

娛樂中心／郭嘉柔報導在Youtube個人頻道上擁有93萬人次訂閱的網紅蕾菈，是知名Youtuber團體「反骨男孩」的成員之一，近幾年積極經營個人事業，拍攝主題有趣、內容豐富的影片，吸引許多觀眾支持，雖然先前曾因捲入呼麻案讓聲譽下滑，但在沉寂一段時間後，她已重新振作回歸到大眾視野。日前，蕾菈透過限時動態開放網友提問，不少人都詢問她關於醫美問題與隆乳經驗，對此她大方透露一年保養的總額，同時透露有二次隆

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】隨著農曆新年來臨，家庭聚餐機會多，美食當前不禁讓人食指大動，但對於需要飲食控制的重訓族群來說，最怕過度放縱後，辛苦鍛鍊的成果付諸東流！「COFIT」營養師羅瑋如表示，民眾在年節期間只要掌握正確進食方式，記住「水、肉、菜、澱粉、水果」之順序，享用美食並無不妥，若不慎吃太多，可透過下一餐減量、增加訓練等方式補救，千萬別因此放棄訓練計畫。

生活中心／張瑋珊報導亞洲人的主食不外乎兩種：飯或麵，不過你知道其實「這1類」主食更容易讓人變胖嗎？醫學博士黃軒醫師近日在臉書發文指出，根據最新研究表明，選對主食的族群不僅較不容易出現體脂率超標的情況，且中心性肥胖風險也會降低，如單以女性來看則是腰圍會比較低。但其實米飯和麵條本身的GI值（升糖指數）相似，而真正影響血糖變化的關鍵因素在於「這1點」。

影音中心／鍾如婷報導現代人因時常久坐、不正當飲食，加上生活各種壓力等，導致肥胖悄悄上身，成了另類的職災。由羅時豐的外甥們共同經營的YouTube頻道「大牛比較懶」，日前發起「5天急速燃脂挑戰」 ，並找來辦公室的4位同事們一起比賽，希望能在互相督促之下，遠離辦公室職災，不過在4人裡面，羅時豐的外甥謝毅宏、吳秉辰，還有本身是健身教練的TJ，都認真飲食控制和運動，唯獨最後的參賽者Eason，5天都用同招

影音中心／陳映潔報導健美，是一種展現力與美的運動，像是肌肉的線條、比例，或是膚色、骨架等，都是健美所重視的。YouTuber巨人下定決心6月要參加健美比賽，為了能讓體態能盡快達到完美狀態，特別請到一位有專業知識，以及曾獲台灣重量級冠軍的健美運動員豪哥，帶他訓練、鑒定體態狀況，還有建議飲食及訓練的方式，不過豪哥有提到方法沒有對錯，需要看適不適合和自己，兩人初次見面，豪哥就為巨人安排的高強度訓練，讓巨

娛樂中心／李汶臻報導網紅實況主「潔哥」（李秉潔）以直率個性受到網友和鄉民歡迎，當年因為一張超惹火的大尺度裸背照，驚艷PTT網友，從此被封為「鄉民女神」；她2019年9月與交往18年的男友「岳妹」結婚，隔年8月迎來寶貝女兒「FAFA」，不過自從結婚為人母後，她的照片風格就變得低調許多。她昨（27日）晚在IG發文透露，對比好友的體脂僅有14，自己體脂卻有37，讓她慚愧不已。不過，大票網友看到她PO出的

娛樂中心／黃笙報導以「葡萄姐姐」的甜美形象深植人心的米可白，親切大方又孝順的個性成功征服男女老幼，成為不少人的理想伴侶與好媳婦的代表，離婚恢復單身後的她由於心境轉變，舉手投足之間也處處展現「自信美」，不僅服裝尺度大開、容貌愈發亮麗，也有勇氣於社群曬出唯美性感照。最近她更大方曝光真實的身高、體重以及體脂，並公布自己前一天宵夜的超罪惡菜單，還笑說要被經紀人追殺了。

娛樂中心／徐詩詠報導藝人黃沐妍（小豬）過去擁有甜美外表，過去也在各大綜藝節目上表現亮眼，深受不少觀眾喜愛。不過，近期對健身產生濃厚興趣的她，也報名了第二屆2023夢想盃健身大賽，舞台上她秀出超狂腹肌，也透露自己體脂降到13%，讓粉絲大感驚艷。不過，也有網友表示「這樣不好看」，讓黃沐妍撰文回應，並貼出一段39秒的比賽影片。

娛樂中心／曾郁雅報導男星修杰楷於2015年與賈靜雯結婚，婚後育有2女，加上賈靜雯與前夫所生下的大女兒，一家5口時常在社群分享可愛的家庭日常，修杰楷更是展現溫暖父親形象，連妻子賈靜雯也曾在修杰楷40歲生日時發文告白他是「家中的重要支柱」，然而近日修杰楷開始挑戰健身運動，一改過去西裝帥哥的形象，脫下西裝外套的他露出壯碩巨肌，驚艷超過9千名網友。

娛樂中心／徐詩詠報導藝人茵茵（康茵茵）過去從節目《大學生了沒》出道，擁有舞蹈底子，加上修長身材與甜美笑容，讓她的個人社群擁有不少死忠粉絲。此外，茵茵不定時會在社群上，貼出工作與日常生活穿搭，也會嘗試不同類型的風格。近期她在IG曬出正面保守，但胸口側邊「大辣」照片，讓不少粉絲看完驚呼連連。

娛樂中心／周希雯報導藝人林佩瑤過去曾擔任空服員13年，期間因參加歌唱比賽《超級星光大道2》走紅，憑藉亮麗外型獲封「最美空姐」。雖然林佩瑤前陣子才狠甩9公斤，因連續好幾個月大吃大喝，導致身材再度發福，昨（10日）她也大方公開體重、體脂的數值，坦言自己也被嚇到，也馬上去健身房運動努力「還債」。

影音中心／鄭文晴報導很多人天天喊著要變瘦，但一想到減肥又會找各種藉口推託，近日YouTube頻道「嘟嘟人」中的Eric，他表示曾經體重最重是102公斤、體脂36%，最近終於下定決心要克服從小到大的夢魘，並實施180天的減肥計畫，雖然一路感到崩潰，但在他堅持不懈的努力下，體脂大幅下降到15%，也因這次的「減肥之路」讓他找到新的生活型態！

藝人「小禎」胡盈禎透過均衡飲食與規律運動，成功體脂管理展現魅力自信的故事，激勵無數愛美族群關注，更成為許多女孩兒心中效法的對象。小禎表示，在體脂管理的漫漫長路上，除了超強的恆心與毅力，擁有正確的健康觀念及方法，才是長期體脂管理的關鍵。

藝人小禎過去因罹患「多囊性卵巢症候群」，內分泌失調，曾暴肥至90多公斤，後來靠著飲食控制、運動，半年內甩肉40公斤！瘦了將近一個女生的重量。到底差多少？小禎昨天突然在臉書公開人生最胖的肥肚照跟現在對比，還分享體脂也少了20％，網友驚呼判若兩人，真的好強。

衛福部國健署公布最新數據，成人肥胖率在2018年達到43.9%，創下近十年新高，但國健署所引用的是BMI值，也就是體重和身高的比值，不少網友就認為，現在健身的人那麼多，看BMI值根本不准，應該以體脂率為標準才正確。

上班族工作繁忙，時常忽略運動，一不小心就變胖了，很久沒穿的衣服都穿不下，民視就號召肥胖、高體脂以及內臟脂肪高的同仁，開辦減重班，也請來專業團隊授課，希望進一步改善員工健康狀況。