劃開弓箭步，想像手中抱著一顆大西瓜，左右挪動，最後比出聞雞起舞練劍，訓練平衡感。第二招，弓箭步開到最大，雙手展開前後擺動，活動筋骨。三，雙腳打開、微微半蹲，發出喝氣聲，輕鬆做就能氣喘吁吁。
這一招招運動招術，是醫生自創的肺炎防疫操，一共有六個步驟，除了呼吸吐納很重要，這一招也要多練習。
做出深蹲動作，上半身挺直，雙手從胸口往後伸展，做出擴胸運動，能增強胸腔運動。
國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，「胸部的擴胸，肋間肌、肋骨、整個脊椎、胸擴這些的伸展，擁擠人潮的地方，你就不要在那邊猛吸，那時候就可以龜息法，呼吸比較淺一點，但你要有能力，要深的時候要可以深，所以我鼓勵大家平常要多做肺腑吐納。」
跟著步驟實際操作，還意外發現「防疫操口訣」變成藏頭詩，就是希望民眾每天早晚各做一次，每次10分鐘，不僅達到運動效果，還能增強免疫力。
簡文仁說：「有些肌力訓練下盤的肌力訓練，有一些是伸展運動剛好肺腑吐納，那是一個呼吸運動還有平衡運動，其實蠻完整的是中等強度，做完以後會覺得全身暖和很舒服。」
防堵病毒染上身，除了做好防護，自身免疫力也要適時增強，才能跟肺炎說掰掰。
（民視新聞／陳韻年、葉純豪 台北報導）
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