大部分的人在旅遊或是放長假期間，由於假期帶來的放鬆感，時常會大吃大喝，減脂計畫時常在這時候破功，在收假以後，會以突然不吃或是減少一餐來減肥，Ricky表示，用這樣的方式來變瘦，效果不大且容易復胖，因為飲食對體態的影響都是長期，建議回歸原本正常的方式去吃就可以了。
Ricky分享大部分的人在放長假或是旅遊後，擔心自己變胖，而開始產生報復性的減肥行為。（圖／翻攝「營養師Ricky's Time」YouTube）Ricky也分享在減脂時，放慢腳步且放鬆心情去做，千萬別把自己逼太緊，才不會半途而廢，在過程當中，也不忘要多補充水分，來平衡食物中攝取的鈉含量，另外，提前準備飲食計畫，配合運動規劃，最重要的是，吃東西要慢慢吃，容易讓身體接收到已經吃飽的訊號，才不會過撐。
Ricky提醒用報復性減肥的大家，可以在假期之後，回歸正常的吃喝就好，不必要刻意去節食。（圖／翻攝「營養師Ricky's Time」YouTube）
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