長輩快來看！坐著打直腰部竟會傷身　物治師3步驟改善腰痠背痛
身為物治師的「SunGuts」為大家剖析正確坐姿的三大原則，提醒要矯正體態或改善腰痠卻一味挺腰，可能本末倒置，造成更嚴重後果。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）

影音中心／曹華芳報導
大家是否有被長輩狠拍背部，糾正「不要彎腰駝背」的童年記憶？人人都說體態從小培養，但坐著的時候把腰部打直其實無法解決駝背問題，反而可能加重身體負擔。身為物理治療師的YouTuber「SunGuts」為大家剖析正確坐姿的三大原則，強調只要「輕鬆坐」，就不會有腰痠背痛的煩惱！

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SunGuts首先強調，要有好的坐姿必須符合三大原則，第一是要將重量放在坐骨上，第二，要盡量讓腳踩到地板，最後，則是要讓屁股和膝蓋等高或高出一些，才不會造成身體其他部位的負擔。

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把手肘放在桌子上或大腿上的前傾坐姿可能導致大腿肌群緊繃發炎，進而造成骨盆前傾。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）

SunGuts接著剖析常見的4個錯誤坐姿，分別是坐著時膝蓋比屁股高、坐姿前傾、半躺半坐及靠著一邊的坐，他表示這些姿勢不只會造成腰酸背痛，還可能導致骨盆前傾、手麻腳麻、腰椎神經發炎等問題。

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想要有好的坐姿，只要把握三大原則，放輕鬆也能防止腰痠背痛。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）

那到底要怎麼坐才是正確的呢？SunGuts解釋，大家常常會為了坐直特別讓腰部前挺，但這樣不只會讓肌肉不斷收縮，造成慢性發炎，脊椎也會被反摺，導致痠痛麻症狀加重，因此，其實「正常放鬆的坐正」就是最好的坐姿！

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