開合跳完接波比跳！她實測南韓女團「地獄式運動」　1週成效曝光超驚人

影音中心／曾子馨報導

許多明星為在大眾面前呈現亮麗的一面，需積極保養及運動健身，而這些不為人知的一面，辛苦的程度也是普通人難以體會的。南韓女團LE SSERAFIM的成員宮脇咲良及許允真，就曾在直播中分享，出道前的運動流程依序為，開合跳100下、波比跳25下共4組、核心運動3組、腹肌運動、側邊平板支撐兼扭腰、抓住耳朵跳躍運動、上升又下降的全身運動3分鐘，完成後還得接著跳舞，地獄式的訓練行程，讓成員們各個都擁有腹肌及結實身材，近期YouTuber Cindy也挑戰這套運動法，僅1週的時間就有驚人成效。

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腰圍減8公分！她實測女團地獄式腹肌運動法　1週成效曝光超驚人 — 經過1週的地獄式運動後，Cindy的體重減輕，上三指腰圍更足足減少了8公分，成效肉眼可見。（圖／翻攝「YO CINDY」YouTube）

在實測之前，Cindy的體重為61公斤，肚臍腰圍是81公分，上三指腰圍是76公分，臀圍則為99公分，經過7天努力不懈的挑戰後，她成功瘦身成59.8公斤，肚臍腰圍減為76公分，臀圍則是96公分，而效果最為顯著的則是68公分的上三指腰圍，足足減少了8公分，努力7天的效果相當驚人，Cindy也表示「結果比預期的好太多」。

Cindy在第1天挑戰地獄式訓練時，因久未運動相當的辛苦，過程中不停喊累，第2天則因前日運動，身體狀態不佳，讓她直呼「是地獄」，所幸Cindy靠毅力堅持下完成，後續也越來越順利，當挑戰進行到第3天時，小腹就已明顯平坦許多，除了超操的運動外，她還有搭配飲食控制，盡量減少攝取澱粉，多吃蔬果及蛋白質，也是效果顯著的原因之一。