Yvonne每一下動作都用盡全力，雙腿肌肉線條炸裂，足以可見訓練強度之高。（圖／翻攝「 豪哥來了」YouTube）拿過9屆台灣重量級冠軍的健美好手許家豪，近日擔任比基尼選手Yvonne的教練，並根據她的需求，設計了6個針對臀部肌肉訓練的動作，分別是髖外展、相撲蹲、哈克蹲、羅馬尼亞硬舉、臀推、分腿蹲。第一個「髖外展」訓練，一組要做12下起跳，總共做5組，過程中姿勢從靠背變成前傾，增加施力的難度；第二個「相撲蹲」的動作，採用肩推槓鈴、手持啞鈴直上直下的方式，全程都要求Yvonne用臀部發力，帶動身體上下。雖然重量沒有很重，但是如此標準的動作也是讓Yvonne相當吃力，雙腿肌肉緊繃、爆筋，她形容最後一組完全是用意志力撐下去，感覺快要往生。
訓練完成的Yvonne頗有成效，臀部曲線明顯的有展現出來。（圖／翻攝「 豪哥來了」YouTube）做完兩個動作下來，許家豪稱讚Yvonne姿勢其實相當標準，沒有需要太多調整的細節，而且發現重量上還可以往上加。「哈克蹲」和「羅馬尼亞硬舉」同時進行，採用交叉循環的方式訓練，Yvonne也是雙腿繃緊，背部挺直的用臀部發力，此時的Yvonne已經滿臉是汗，感覺快要吐出來；第5個「臀推」相對較為輕鬆，下身發力將身體向上拱起，更能刺激臀部線條；第6個動作可說是最辛苦，雙肩頂著槓鈴分腿蹲下站起，相當吃大腿的耐力還有核心肌群，Yvonne做完時已經全身爆汗，累到靠在槓鈴上。
影片播出後，網友們也被這驚人的訓練強度嚇呆，留言表示「絕對不會吐，沒說不會哭啊，豪哥你太狠了吧」、「5組動作，在我們普通人眼裡全都是超級組，基本上就10組，Yvonne沒吐，我看到想吐」；也有類似經驗的民眾，留言分享他的感想「各位，這位小姐姐有練過，千萬不要照抄為她量身定制的課表，本人之前跟健身教練，走過類似的課表，沒那麼多組，分腿放第二個動作，做完之後在教練的攙扶下爬上車，然後吐了接下來一個禮拜，一直到第6天才能不扶把手下樓梯，各位慎重！珍重！這真不是開玩笑」。
更多新聞： 1歲高燒成聾啞人！長髮妹「以筆代口」不畏缺陷 鼓勵他人逼哭百萬網
