四肢纖細卻有啤酒肚？醫師指「內臟脂肪」累積過多　授3口訣輕鬆瘦肚子

影音中心／陳瑞婷報導

有些人明明四肢纖細，卻頂著大大的啤酒肚，還很顯老，尤其是女性，狀況更為明顯，且怎麼瘦都瘦不下來，讓人非常焦慮。對此，李唐越醫師除了解釋小腹肥肉怎麼來的之外，還分享甩開內臟脂肪口訣「534」，分別為減重5%、3種運動，以及4大飲食，改善小腹肥肉難瘦問題。

李唐越醫師在診所工作時，常常碰到許多女性前來詢問，表示自己四肢和胸部都瘦了，但是肚子就是瘦不下來；還有位30歲出頭的女性，四肢纖細卻頂著啤酒肚。李唐越醫師指出，通常小腹大代表腹部脂肪堆積過多，而腹部脂肪又分為皮下脂肪，以及內臟脂肪，若內臟脂肪超標且不處理的話，容易有脂肪肝、三高等問題。

而這種小腹肥胖問題，容易出現在更年期女性身上，李唐越醫師提到，女性在停經後，內臟脂肪會快速囤積，造成小腹微凸情形發生；另一種狀況則和女性荷爾蒙有關，為了保護懷孕生產相關的骨盆內器官，不斷囤積皮下脂肪，這也是腹部脂肪之一，使得肚子怎麼瘦都瘦不下來。

李唐越醫師表示，沒控制飲食、久坐、基因遺傳以及壓力荷爾蒙這些因素，也是導致內臟脂肪變多的兇手，他說明，若想甩開內臟脂肪，可以透過減重5%、3種運動和4大飲食這三招來改善問題，其中4大飲食分別為減醣飲食、低GL飲食控制血糖、多攝取膳食纖維和蛋白質，只要確實執行，不用上健身房也能瘦肚子。