許多人在長時間走路後,會有小腿非常痠痛和緊繃的情形發生,物治師三個字表示,這是屬於正常現象,因為小腿肌群主要負責人體踮腳尖,以及走路推進的動作,主要是由腓腸肌和比目魚肌堆疊而成,且這兩條肌肉會共同連接到阿基里斯腱,若過度使用,容易發炎,才會有痠痛緊繃的感覺。
三個字表示,在按摩肌腱時,方向需和肌肉垂直,比較有效果。(圖/翻攝「三個字SunGuts」YouTube)三個字還指出,有些人會利用捶打的方式敲擊小腿肌腹,這樣是錯誤的行為,不但手法錯誤,就連按壓位置也不對,不是按壓小腿肌腹,而是要按摩肌鍵位置,才不會讓發炎情形更嚴重,使得小腿變得更腫,正確舒緩方式為按壓肌鍵處,約10到20下,且按摩方向要和肌肉垂直,放鬆效果較顯著。
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