一名網友在PTT八卦板發文,透露自己從小就離不開糖,曾經一晚吃了10根紅豆冰,到高雄念書時,吃飯更是一定要配飲料,不過隨著年齡突破30歲大關,他也開始感覺到糖影響了身體的自癒能力,開始戒糖又會感覺精神不濟,好奇「戒糖的人都靠什麼取代?」,希望網友們分享糖的替代品。
不少人建議可以改喝黑咖啡。(示意圖/Pixabay)對此,網友們紛紛留言「自己泡黑咖啡」、「無糖的各種茶」、「無糖可樂或是檸檬口味氣泡水」、「先從少糖開始,一杯飲料稀釋成兩杯三杯,慢慢就能接受無糖,不過我戒了糖沒戒飲料」、「基本上都喝無糖紅茶,假日早餐才會喝有糖紅茶」、「推氣泡水」、「慢慢降看看,久了你就會感覺太甜吃起來很怪、很不自然,感覺不太對勁」。
運動也能有效降低對糖的依賴。(示意圖/Pixabay)也有人建議可以培養運動習慣,「長時間的運動,一次走跑個2、3小時最有效」、「戒糖代表還是想吃喝,多運動多喝水就好了」、「運動啊!讓腦內啡取代糖的地位」、「跑步多喝水灌滿1000再吃蛋跟嫩雞肉」、「我每天跑步或游泳一小時,再加無糖茶,會比較不想吃甜食」,透過運動和飲食控制雙管齊下,可能會比單純戒糖更容易收到效果。
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