民眾上健身房運動，由專業教練指導。（圖／民視新聞）跟著教練口令做重訓，越來越多人喜歡上健身房，看準有專人一對一教學，不過運動完該怎麼吃，才是擁有好身材的關鍵。健身教練 Eva：「像我們的舒肥雞胸蛋白質含量比較高，脂肪含量只有7公克，要減脂的會員我們推薦舒肥雞胸。」運動完最需要的蛋白質和碳水化合物，餐盒裡通通有，健身房的低熱量餐盒，運動完享用，才不會讓剛才的努力白費。
SHOW GYM健身房提供低卡健康餐盒。（圖／民視新聞）高雄SHOW GYM健身房，幫每位學員客製化低卡餐點，讓學員運動後享用。健身教練 Eva：「擔心學員運動完出去之後，就隨便亂買，所以我們有提供健康餐點，一般便當餐會到7、800卡以上，但是我們健康餐維持在4、500卡以內。」平時吃得健康，但過年期間，難免大魚大肉，教練也教幾招，在家就能做運動。
在家就能取得的礦泉水瓶，就能拿來簡易健身。（圖／民視新聞）健身教練 楊淳勝：「大家希望可以減少的掰掰袖、蝴蝶袖，一樣我們做動作的時候，把手伸直，手肘彎曲90度，水瓶就能做負重。」隨手可得的水瓶就能拿來利用，如果吃太多也能瘦肚子。健身教練 楊淳勝：「建議說家裡有椅子讓我們可以做深蹲的訓練，以及大家過年過節比較擔心肚子變胖，所以我也會在教學上做核心的訓練。」居家簡單運動，在吃美食同時，也能保持健康。
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