阿翔辣妻大喊給我「23腰瘦」！她揭「瘦身5大祕訣」：睡飽比少吃還重要

娛樂中心／陳章華報導

藝人阿翔的老婆Grace近日在IG社群平台，與粉絲大方分享最近瘦身的過程，她表示雖然體重沒變，但是「荷爾蒙」改變，導致「雌激素下降、肌肉變少、脂肪就往肚子跑」，就是在拍全家福照時，禮服有點穿不下去，故大喊給我「23腰」，並提出「瘦也要瘦得漂亮」的5大祕訣，特別提醒大家「三餐要吃夠」、「睡飽比少吃還重要」，瘦也要瘦得健康。

Grace大方表示，雖然體重和3年前沒差太多，但前陣子在拍全家福時，她在更衣室換裝，一直在吸氣，因為禮服後面是綁帶的，所以差點塞不進去，後來才得知體重沒變，是身體變了，就是荷爾蒙改變，導致「雌激素下降、肌肉變少、脂肪就往肚子跑」。她整個人為之傻眼，大喊給我「23腰」。

因此，她決定分享「瘦也要瘦得漂亮」的5大祕訣！

1.首先是「三餐要吃夠」

她提醒若只吃「炒飯、涼麵或義大利麵等營養不夠的食物」，身體就會罷工。

2.其次是「睡飽比少吃還重要」

她點出，睡不飽半夜就會超餓，隔天看到麵包，就會覺得它在對自己招手。

3.「水要喝夠」

Grace也表示「水要喝夠」，但不用硬灌2000c.c.，晚上少喝一點，才不會半夜一直跑廁所。

4.「蛋白質要吃夠」

由於肌肉掉得很快，她接著分享「蛋白質要吃夠」，必須補足蛋白質才留得住肌肉。

5.「不要餓過頭」

最後她直言，「不要餓過頭」，若餓太久，人體就會像電池一樣進入省電模式，「代謝直接調低，而且還傷胃」。