【健康醫療網／編輯部整理】大多數傳統飲控法都沒用，因為人會復胖，我們可以從電視節目《減肥達人》中學到關於這類方法的很多缺陷。如果你還記得，這個大受歡迎的電視節目邀請許多肥胖的參加者，每個人都有個人教練，專注於「達成熱量赤字」的減重方法。參加者增加運動量，減少熱量攝取量。這聽起來合乎邏輯，不是嗎？這個概念基於這樣的想法：只要攝取的熱量少於燃燒的熱量，體重必定會減輕。問題是，這個邏輯太過簡化了，沒有考

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導長假過後，民眾最大的挑戰就是如何減肥、減重，尤其是幾乎一路吃到結束的春節假期，儘管近年興起以藥物輔助減重，但醫師提醒，使用這些新型減重藥物仍建議要搭配生活型態調整，平均可減少約15%體重，而要長久維持目標體重，秘訣其實在於五大關鍵。

文／ 章晉瑋中醫師授權、醫健新聞網整理過年大吃大喝後，準備要還債了嗎？年後減重關鍵除了把握飲食、運動，最重要還是得維持健康，這也讓許多想減重人士選擇中醫幫助找回理想身材，透過提升代謝、降低過剩食慾等調理，達到減重目的；但有些人對於中藥苦味難以接受，因而作罷，事實上，中醫除了中藥，還有其他做法同樣也能幫助減重，宏怡中醫診所院長章晉瑋，帶大家認識中醫減重好處，以及中藥外的其他中醫減重方法！

圖、文／CTWANT各務孝太與余杰恩在BL影集《向流星許願的我們》組CP，兩人受訪談起親密戲，余杰恩大方直呼「尺度該有的一應俱全」。戲中雙方主動權不時互換，更有不少情感反轉，各務孝太坦言：「男生跟男生親密戲比較好溝通，雷點較少。」余杰恩則笑稱，一開始拍得很害羞，後來漸入佳境，把親密戲當動作戲在拍。

即時中心／林耿郁報導台語俗諺「愛美不怕流鼻水」，但如果花錢傷身、甚至有致命風險，就得仔細評估風險了；近期「瘦瘦針」減重潮風靡全球，但我國食藥署提醒，目前已經出現施打瘦瘦針，卻導致胰臟壞死的致命案件，呼籲民眾注意潛在的副作用風險！

影音中心／楊軒報導瘦瘦針風潮席捲減重族群，吸引不少人嘗試快速瘦身，卻也潛藏被忽略的風險。近期，大腦優先教練學院的林勁瑋邀請，安合癒境美學健康診所陳潔雯醫師說明指出，瘦瘦針主要透過三大作用機制發揮效果，包括影響大腦中樞以降低「食物噪音」、抑制食慾，延緩腸胃排空時間，以及促進脂肪代謝與燃燒。她也強調，瘦瘦針並非「打哪裡就瘦哪裡」，這是常見迷思，實際上它僅是輔助工具，減重的關鍵不在藥物本身，而在於行為調

財經中心／吳瑞霖、林大帷　台北報導您每個星期運動幾小時？人力銀行最新出爐的上班族運動習慣調查報告，有高達7成7上班族，認為自己運動量不足，就算有運動，也只有3成7的上班族能維持一周3次的運動頻率，不過，也有人靠著很簡單的每天10分鐘，3個多月狂瘦23公斤！

專題組／許敬柔、徐景明採訪報導最近，坊間施打瘦瘦針相當熱門，它可以幫助抑制食慾，達到瘦身效果，這股熱潮不只台灣，就連南韓也傳出，因為不用運動就能輕鬆瘦，竟造成健身房倒閉潮。不過，它的副作用和風險也逐漸浮上檯面。安南醫院肝膽腸胃科醫師許秉毅就享案例，一名婦人因腹痛難耐就醫，檢查胃鏡發現，明明已經空腹禁食12小時，胃和12指腸裡，仍堆滿物殘渣，最後證明是因為打瘦瘦針，引發「胃癱瘓」併發症。

政治中心／江姿儀報導前衛福部政務次長王必勝卸任、轉換跑道後，生活重心明顯不同，不時更新臉書，分享家中愛貓、私下日常。自嘲「無官一身輕」的他近期身形大消風，公開重訓側拍、減重成果，一年多甩肉16公斤，還養成良好習慣，回歸健康體態。今（5日）他曬出最新近照，附上瘦身前模樣，「前後對比」判若兩人，吸引超過5000多名網友圍觀。

生活中心／林依蓉報導過年將近，大魚大肉、年菜聚餐接連登場，不少人開始擔心年後身材走樣。對此，營養師高敏敏近日在臉書發文，提出一套「過年前21天減脂計畫」，主打不靠激烈節食，而是循序調整生活與飲食結構，幫助身體排解水腫、穩定血糖，讓民眾在過年前找回理想狀態，也能把好習慣一路延續到年假期間。

生活中心／杜子心報導許多人想到減肥第一件事就是少吃，甚至乾脆一天只吃一餐，希望用最快速度瘦下來，但這樣真的有效嗎？一名雙寶媽為了減重，長期把熱量壓在800大卡以內，整天只吃一大盆生菜沙拉搭配一塊雞腿肉，完全不碰澱粉與油脂，自律到極限，沒想到站上體脂機一測，體脂率竟高達57%，身體超過一半都是脂肪，讓她當場崩潰。營養師陳冠蓉分享，現在不少人不是靠極端飲控，就是跟風打瘦瘦針，但其實吃得太少，反而更容易

【健康醫療網／編輯部整理】世界衛生組織2022年指出，全球約80億人口中，超過10億人屬於過重或肥胖族群，相當於每8人就有1人體重超標。中國醫藥大學婦產部生殖醫學中心許希珍醫師指出，肥胖最常見的評估指標為身體質量指數（BMI）。世界衛生組織以BMI≧30定義為肥胖，但東亞族群在較低BMI即出現健康風險，因此台灣成人BMI≧27即屬肥胖，24至27為過重；同時，男性腰圍超過90公分、女性超過80公分

生活中心／張予柔報導近年來「瘦瘦針」與快速減重方式興起，不少民眾為追求變瘦，達到自己的理想體重而選擇嘗試。不過醫師提醒，醫學界近年累積的大型研究顯示，過瘦（BMI＜18.5）的人健康風險反而高出3倍，過度追求輕盈可能是健康警訊，而非健康象徵。

生活中心／杜子心報導不少人過了45歲、50歲後都會有同樣的感嘆，「吃得都跟以前一樣，為什麼體重卻一直在增加，其實年紀增長讓新陳代謝放慢是事實，但並不代表燃脂就此卡關。美國健康飲食網站《Eat This, Not That!》引述 Inner Health and Wellness 創辦人、營養師莎哈．貝爾吉斯（Sahar Berjis）指出，只要在睡前選對食物，並養成有助於穩定血糖、促進消化、降低

生活中心／杜子心報導不少人明明吃得不多、也有固定運動，減重卻始終卡關，這時候問題可能不在意志力不夠，而是「身體正在發炎」。營養師李婉萍指出，肥胖本身就是一種慢性疾病，會讓身體長期處於低度慢性發炎狀態，影響代謝與內分泌平衡。她直言，約有9成的人其實都有慢性發炎問題，在這樣的狀態下想靠節食或爆汗運動瘦身，往往事倍功半，甚至越減越累。

生活中心／杜子心報導不少人為了瘦身嘗試各種方法，從節食、包保鮮膜到泡熱水澡狂流汗，只求體重數字快點下降。但這些「爆汗減肥法」真的有用嗎？復健科診所醫師王思恒提醒，流汗的主要功能其實是幫助身體散熱、調節體溫，並不是把脂肪排出體外。想要真正減脂，關鍵不在汗流多少，而在於是否讓身體進入燃脂狀態，否則就算汗流浹背，體脂肪也不會因此消失。

生活中心／李筱舲報導辣椒常被視為減重聖品，因其辣椒素具有產熱效應能促進代謝，但最新研究指出，每日攝取高劑量辣椒素的人，其身體脂肪指數（BAI）竟比偶爾吃辣者高出約1.17倍。減重專科醫師陳威龍提醒，辣椒素雖能提升代謝，但若吃錯方法，恐怕會越吃越胖，甚至引發脂肪肝的危機。

生活中心／杜子心報導近來在社群平台掀起熱議的「瘦瘦針」，被不少人視為快速瘦身的捷徑，甚至被稱為減重神針，不過瘦瘦針並非萬靈丹，營養師高敏敏近日在社群發文提醒，瘦瘦針並不是人人都適合，若身體條件不合適，反而可能替健康埋下風險。她點名至少5大族群「真的不建議嘗試」，並強調減重不該只追求速度，而是選擇對身體負擔最小、能長久維持的方法。

生活中心／杜子心報導減重不只要靠規律的運動，運動能幫助消耗熱量、提升代謝，但真正決定體重變化的，還有每天吃進肚子裡的食物。許多人減重失敗，原因並非缺乏運動，而是在飲食選擇上失衡，吃進了大量不耐餓卻熱量高的食物，導致飢餓感反覆出現，讓原本立下的減重計畫被打亂。對此，食安專家楊世煒（韋恩）就分享出5種「最有飽足感」的食物。

生活中心／杜子心報導有些人天生屬於吃不胖體質，即使三餐正常、食量不小，體重仍不會快速增長，也不需要特別透過運動維持身材，讓不少人稱羨。不過，這樣的體質真的那麼理想嗎？敏盛醫院微創手術中心執行長陳榮堅醫師，指出所謂「吃不胖」其實不一定是好事，背後可能隱藏心理、消化系統，甚至重大疾病等健康警訊。

政治中心／綜合報導前衛福部政務次長王必勝於疫情期間堅守崗位身影，令全民印象深刻，如今57歲已卸任的他，日前透露自己開始健身維持健康體態，曾曝光自己減重超過12公斤的反差狀態，今（14日）王必勝則驚喜曬出一張與「昔日長官」蔡英文、陳時中同框合影，透露自己心情十分雀躍，吸引超過7千名網友到場關心了。

生活中心／林依蓉報導饅頭與包子因其便利性與高飽足感，長年以來都是許多民眾的早餐首選。然而，由於它們的主要成分屬於精緻澱粉，具有消化吸收快速、容易導致血糖劇烈波動的特性，不僅會加速飢餓感的產生，更被視為控制體重與血糖的「隱藏地雷」。針對大眾對於「早餐能不能吃饅頭」的疑問，營養師林俐岑近期在臉書發文指出「當然可以吃，但『怎麼吃』才是關鍵」。她特別歸納出「4大調整重點」，從主食選擇、份量控制到搭配技巧，

娛樂中心／綜合報導網紅林世偉曾經參選山地原住民立委，大方展現自己的他，不只透過社群平台分享自己翻裙熱舞身影，更早前於公開政見發表會期間暴衝飆罵、噴假牙也在大眾面前留下深刻印象，沒想到最近林世偉就提及自己將在明年60歲前成功瘦身後拍攝「全裸寫真集」，讓許多網友稱「要買來當交換禮物」，隨後林世偉又公開一張「32歲0外衣照」透露自己「頂峰狀態」，再度吸引大批網友到場關心了。

財經中心／綜合報導《產業知識+》減重商機擴大！瘦瘦針GLP-1+新藥CBL-514帶動新機會？由元大投顧專業副理蔣欣穎帶來專業分析。

娛樂中心／綜合報導網紅呱吉日前因為知名Podcast節目《百靈果News》邀請「不禮貌鄉民團」訪談，而與主持人凱莉、Ken鬧翻，隨後兩方一來一往喊話引發關注，最終事件收尾在見面公開淚灑和解的場面，近日呱吉則因公開自己體脂大下滑的管理成果，他秀出體態劇烈變化的對比照，吸引超過萬名網友到場瘋看，沒想到就有網友留言表示「原本比較好看」，意外掀起不同評價討論了。

娛樂中心／于士宸報導32歲韓國女星泫雅擁有姣好艷麗的臉蛋與纖瘦勻稱的身材，憑藉勾魂攝魄的舞姿，被外界封為「性感小野馬」。過去曾自爆是易胖體質的她，去年10月與歌手龍俊亨結婚又顯得更加「幸福肥」，昨日（4）泫雅也在IG曬出一張體重照，眼看自己體重數字越來越「上漲」，她也決定開始減重，貼文曝光後，引起一陣熱議。

南部中心／綜合報導高雄有民眾出面指控，自己的妹妹為了減肥找上一名宋姓減重權威醫師，但醫師在未完整評估下就堅持腹腔鏡胃袖狀切除術，沒想到手術後妹妹出現多項併發症，甚至還有腦病變，衛生局調查發現，該名醫師涉及過度醫療，勒令停業四個月。

娛樂中心／綜合報導藝人哈孝遠擁有200公分傲人身高，曾經是職籃球星、體育球評的他，近年專注演藝之路，常上節目分享趣聞軼事，日前才透露自己44歲多病纏身，除了有痛風、高血壓，還有睡眠呼吸中止症和漏尿情況，讓體重超過160公斤的他決定減重，近日他就宣布自己三個月減了18公斤，並公開「前後對比照」，吸引2萬名網友到場關心了。

娛樂中心／張予柔報導百萬網紅Joeman在 YouTube 擁有274萬訂閱，憑藉「平奢對決」與開箱影片走紅，在台灣 YT 圈中占有一席之地。自2017年起開始減重，近日他再度瘦出新人生，也首度公開自己多年來嘗試的醫美療程，但他也強調醫美最大的核心，就是讓自己開心就好。

政治中心／李汶臻報導56歲的前衛福部政務次長王必勝卸任、轉換跑道後，生活重心明顯不同。曾自嘲「無官一身輕」的他，近一年多來減重有成，不時就在個人社群曬出一系列爆汗猛練粗勇體格的健身房畫面。日前他再度上傳全新一組健身成果照，雙側粗勇巨肌和背肌炸裂的模樣，再度震撼一眾粉絲。而他也分享一段自己被鄰居投訴並遭要求「聲音小一些」的日常插曲，真相曝光也大批網友全笑翻。