餘震不斷賴蕭新內閣新國會風雲青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 2023/11/22 12:11:20四肢都瘦「肥肚卻減不下來」!營養師揭「8小腹凸出原因」不飲控也有救生活中心/曾郁雅報導健身時代當道,不少民眾都有定期前往健身房雕塑體態的習慣,然而身形養成哪是一兩天就能練就,許多人即使擁有纖細體態,依舊無法避免「小腹凸」的煩惱,就有營養師分析歸納出8項小腹變大的主要原因,並揭開「解決之道」,不少網友見到專家地分享,才知道除了飲食之外,原來還有這麼多「致腹元素」,連忙開始檢視自己的日常習慣、揪出造成體態走樣的惡魔細節。2023/11/21 11:10:40網瘋傳「通便蔬菜汁」30分鐘秒有感!營養師示警「1類人」亂喝恐阻塞生活中心/林庭蕷報導現代人生活高壓,加上經常吃外食、營養不均衡遇上「便秘」問題,網路上瘋傳芹菜、菠菜加水打成汁,「高纖蔬菜汁」喝下肚30分鐘馬上有感「大出來」,不過,國內營養師劉純君表示,這招對於便祕1、2天的人可馬上見效,若是長期便秘者可要注意,不但無效還可能導致腸阻塞,高纖還可能引起脹氣,反而更危險。2023/11/20 10:52:12黃仁勳訪台狂嗑「1美食」!高鈉地雷全下肚…營養師:吃3物加速排出生活中心/林庭蕷報導「AI教父」輝達(NVIDIA)創辦人黃仁勳訪台掀起旋風,結束公開活動後直衝人氣豬腳店,不少饕客也跟著他的行程踩點,不過,營養師高敏敏表示,豬腳本身油脂豐富,經過滷汁、醬料的燉煮後鈉含量又更高,若再加上一大碗白飯,可說是「血糖、血脂、血壓」一同飆高,提醒「可以偶爾吃,吃剛剛好的量就好」,建議高鉀水果,例如:香蕉、菠菜、奇異果,加速將鈉排出身體。2023/11/17 14:03:08小心越吃越胖!9類豆製品隱藏脂肪大公開 登頂熱量冠軍竟是「這1物」生活中心/黃笙報導除了積極從事各種運動、健身重訓之外,現代人也越發重視吃下肚的食物選擇,以維持營養均衡和和健康窈窕的體態,其中富含植物性蛋白的豆類製品,便是許多人攝取蛋白質的優先首選。不過正妹營養師劉雅惠(Emma)就特地提醒,不同種類的豆製品脂肪含量實在差很大,倘若選錯品項的話很可能會適得其反。2023/11/15 18:05:15天氣轉涼!秋冬吃鍋進補「6類人」要小心 營養師曝「健康補」5大建議生活中心/黃笙報導轉眼就進入秋冬天氣轉涼的季節,這時若是能吃上暖呼呼的火鍋,那將會是人生中的一大樂事,不過吃鍋進補之前得要先注意,熱量及鈉含量都爆表的湯鍋,究竟該怎麼攝取才會比較OK?正妹營養師高敏敏就特地發文提醒,6大類的疾病患者需要小心注意,容易造成身體不適的食材或調料,並分享熱量、鈉含量的圖鑑,還傳授5大健康補的原則。2023/11/06 15:14:53別再挖掉芭樂籽!營養師曝「4大健康好處」:防便祕還能降血壓生活中心/林孟蓉報導台灣有水果王國的美稱,盛產各式各樣的水果,其中清甜可口的芭樂就是台灣名產之一,也是不少人愛吃的水果。不過市面上流傳著「吃芭樂籽會便秘」的說法,讓許多人都會挖掉芭樂籽再食用,對此,營養師高敏敏發文闢謠,表示假如搭配充足水分,芭樂籽反而更能夠幫助腸胃蠕動,文章一出也讓不少網友表示「長知識了」。2023/11/02 18:00:28延緩老化營養師教你吃出健康!讓你遠離疾病同時擁有好體態論壇中心/綜合報導隨著年齡的增長,我們都希望能夠保持健康並擁有活力和年輕的外貌,除了外在環境與基因的影響外,生活習慣與飲食也和老化程度息息相關,營養師教大家如何吃出健康又沒負擔。抗氧化劑: 抗氧化劑可以幫助對抗自由基,減少細胞損傷。這些營養素包括維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、硒和錳。你可以在水果、蔬菜、堅果和全穀物中找到這些抗氧化劑。Omega-3脂肪酸: Omega-3脂肪酸有助於2023/11/02 11:14:04發霉食物吃下肚「恐罹患肝癌」!營養師籲:切掉黴菌處也不能吃生活中心/林孟蓉報導台灣天氣潮濕炎熱,食物如果沒有好好保存,一不小心就會發霉變質,不過有些民眾認為,只要將食物發霉的部位切掉後,其他部分還是可以正常食用,但其實這樣的想法可是大錯特錯。營養師陳冠蓉表示,食物一旦發霉,黴菌的菌絲早就深入食物裡頭,而且有些食物發霉後還會產生黃麴毒素,很有可能會毒害肝臟,甚至致癌,增加罹患肝癌的風險,千萬不可不慎。2023/10/25 17:57:00考照率不到15%!正妹「自學30天」考上營養師 不補習準備攻略大公開影音中心/連顥翔報導現代人常為健康因素,尋求營養師的專業協助,藉由調整營養攝取,改善身體素質,然而,想當上營養師,除了學校知識,還得經過證照考試歷練,才能達成。YouTuber熊以馨,日前分享自己30天備戰營養師國考,成績通知開箱反應,得知自己成功及格,雀躍不已,並分享自己備考的「小聰明」,讓時間被壓縮的考生們,能迅速準備考試。2023/10/10 15:37:04慘遇倒會!頭家跑路竟用家傳秘方還債 夜市超夯價值30萬滷味作法曝光影音中心/鍾如婷報導食物好吃的秘訣,除了下廚人的功力外,佐料的用料、配方、烹調的時間等都有講究,有時候美食秘方是也可能是一間攤販的賺錢的原因,所以通常這樣的秘方是不可能外傳,不過近日營養師黃君聖找來家人安媽和阿環小姐,一起分享安媽手上價值30萬元的滷味秘方,而安媽也談及了這個秘方的一段往事,安媽提到當年在台北市松山區有攤滷味很好吃,由於太喜歡吃,最後她成了跟老闆批貨販賣的一員,加上和老闆相熟也有跟2023/09/12 15:12:19發胖元兇竟是它!營養師傳授3招「飲食改善法」 直指:這樣吃一定瘦影音中心/陳瑞婷報導減重對許多人來說是長期的抗戰,但在過程中,有些人發現自己不管怎麼減,都還是很胖,完全沒有瘦下來的跡象,非常苦惱。對此,李婉萍營養師在網路上分享,指出造成發胖的元兇是「胰島素阻抗」,若胰島素阻抗情形嚴重,將提高罹患心血管疾病風險,但只要遵守3種飲食法,就能讓胰島素阻抗得到改善。2023/08/25 16:18:25經營健康也自律!92歲張忠謀「養生6絕招」揭密 3餐飲食選擇大公開生活中心/黃笙報導領導台積電成為「護國神山」的張忠謀,返台發展半導體代工模式的歷程,至今仍為眾人所津津樂道,除了其高瞻遠矚的布局令人拜服外,高齡92歲的健康狀態也相當不可思議,至今公開現身仍思慮清晰、行動自如。營養師高敏敏過去就曾指出,張忠謀70年來始終堅持1個原則,那就是「經營公司也經營健康」,並統整了張忠謀的6大養生絕招,呼籲「努力生活卻覺得自己日日老去、體力狀態都不如以前」的人,不妨參考認真2023/08/18 10:38:39運動後能不能喝冰水?營養師曝「關鍵2條件」比喝溫水好:月經來也可以生活中心/郭嘉柔報導夏日高溫讓人熱得受不了,不少人都開始尋求各種降溫方式,舉凡待在冷氣房、來杯冷飲、吃點消暑水果都是不錯的選擇,不過許多長輩時常叮嚀不要吃太多冰品或是喝過多的冷飲,因為這會危害到身體健康,尤其在運動結束後,更別碰「冰」的食物、飲料、水等等。對此,過去有營養師曾在社群平台上發文分享,其實運動完喝冰水其實對於「身體提升運動表現」有幫助。2023/08/06 16:04:48父親節想帶爸爸吃排餐?這塊牛排「熱量837大卡」最高 別忽視配菜生活中心/周希雯報導過幾天就是88父親節,是專屬全天下父親的日子,許多家庭訂好餐廳準備慶祝,你想好要去哪裡吃大餐了嗎?台灣美食數字不清,其中牛排從平民到高檔等級都有,幾乎無論男女老少都喜愛,一口咬下軟嫩口感和肉汁令人欲罷不能。對此,好食課營養師楊婷貽整理出排餐熱量,讓大家享用大餐同時也能照顧身體。2023/08/06 12:16:52網傳「雞蛋不能配豆漿」?營養師揭禁忌組合1關鍵 網驚嘆:超實用影音中心/曾子馨報導網路上經常能見到「食物禁忌搭配」的傳聞,像是香腸不能與養樂多下肚、吃隔夜菜會致癌,或是吃生魚片配哇沙米能殺菌等,就連被視為超搭組合的雞蛋及豆漿,也被傳不能一起食用,對此營養師YouTuber品瑄特地闢謠,指出只要豆漿與雞蛋「都有熟」就沒有問題,還解析多個禁忌搭配的真相,讓網友驚呼「超實用」。2023/06/12 10:47:28剛吃飽又餓了?營養師曝「選錯食物」99%下午肯定餓…靠4招解決生活中心/林庭蕷報導上班族中午吃飽飯,沒過多久卻開始肚子餓,辦公室又一起點手搖飲、甜點麵包當作下午茶,導致體重直線上升,對此,營養師彭逸珊在臉書粉專提醒,易餓可能不是因為食量大,而是「選錯食物」,並提供「4招」解決血糖波動、提升飽足感,若下午還是肚子餓,改喝豆漿、鮮乳或蛋白粉都是很好的選擇。2023/05/12 17:14:06拍照沒美肌不敢PO?營養師曝「6飲食習慣」傷皮膚:減肥別只吃水煮餐生活中心/周希雯報導隨著網路時代發達,現代人都在意給外人的形象,除了拍照時要美肌、套濾鏡或修圖,私下也積極保養或依靠醫美,否則暗沉衰老的肌膚實在難以見人。不過你知道飲食對肌膚的影響也很大嗎?營養師陳怡錞指出,皮膚最容易透露年齡,想要養顏、抗老除了要挑選適合的保養品,飲食、睡眠、毒素、腸道菌等內在環境影響也很大,她也分享6大傷害皮膚的壞習慣,提醒想改善膚質的民眾要注意!2023/05/12 15:23:41減脂別只吃雞胸肉!營養師曝「隱藏版優質蛋白」還有牠 熱量比豬牛低影音中心/陳韋如 報導健身族群為了增肌減脂,低脂、高蛋白的雞胸肉成為健康飲食新寵,但長期吃同一種肉,即使變化料理方式,天天吃總會感到厭倦,營養師黃君聖指出,看似高熱量的羊肉,營養價值豐富,只要選對部位與料理方式,非常適合有減肥、瘦身需求的族群。2023/05/10 20:42:091天胖2公斤可能嗎?營養師揭體重浮動「8原因」曝正確量法生活中心/林孟蓉報導注重身材的人時不時就會量一下體重,不過卻常常發現體重數字上上下下,浮動相當大,甚至可能一天就胖了2公斤,讓人看了心慌慌。對此,美女營養師高敏敏表示,要增加1公斤需要攝取7700kcal的熱量,所以一天內要突然胖2公斤,基本上是不太可能的,她也分析為何體重會漂浮不定的8個原因,並呼籲大家千萬不要被數字給綁架。2023/04/08 10:09:55吃膩便當!上班族不再煩惱「中午要吃啥?」1張圖秀超狂午餐搭配生活中心/林孟蓉報導對於不少上班族來說,每天的午餐時間都讓人相當煩惱,不知道該吃什麼才好,有些人長期外食,還可能因為高油、高熱量的食物而讓自己變胖。對此,美女營養師高敏敏就分享不怕胖的「午餐公式」,總共有3千多種不同的搭配,可以吃得健康又營養,掀起不少外食上班族關注。2023/04/03 14:30:00清明潤餅「南北做法」熱量差很大!專家曬「0負擔低卡食譜」:3步驟OK生活中心/曾郁雅報導清明節有著吃潤餅的傳統,在忙碌的祭祖活動中,準備可隨時食用的潤餅也便於眾人順利完成清明節掃墓任務,不少人更是天生偏愛包滿好料的潤餅美食,尤其在清脆的蔬菜之中,夾入香腸、五花肉,再撒上花生糖粉,著實是一大享受,不過卻有營養師警告要注意食用潤餅時,會不小心攝入過多熱量,專家祭出「低卡潤餅食譜」,提供給注重健康飲食的民眾,在享用潤餅的同時也不造成身體負擔。2023/03/28 17:48:15網瘋傳「煮蛋加鹽產生毒氣」 營養師打臉:該注意大腸桿菌與沙門氏菌民視新聞/黃郁涵、黃鈺淳 台北報導雞蛋價格飆漲,全台鬧蛋荒,民眾怨聲載道,現在網路又瘋傳雞蛋不可以跟鹽巴一起料理,可能產生有毒的氯氣,嚇壞不少人,營養師表示,鹽就是氯化鈉,分子結構十分安定,絕不會產生有毒氯氣,該注意的反而是蛋殼上的大腸桿菌和沙門氏菌。2023/03/28 14:29:56長輩瘋傳禁忌「煮蛋加鹽會有毒」攏係假!營養師大解密:這五點很重要生活中心/黃建雄報導國內雞蛋供應吃緊,民眾在市場上一蛋難求的狀況下,通訊軟體LINE上又有長輩瘋傳「雞蛋不可以跟鹽巴放在一起料理,會產生有毒的氯」的消息。讓陳宗裕營養師無奈地發文解釋,「這種消息在好幾年前就已經傳開也闢謠過,但還是層出不窮」。陳宗裕營養師就發出5點關於蛋的知識提供給民眾參考,也希望民眾看到假消息的時候協助闢謠。2023/03/27 15:22:57現代外食族 營養師建議使用「這類營養品」獲得均衡飲食民視新聞/楊思敏、黃鴻宇台北報導現代人習慣外食,不容易維持飲食均衡,民眾坦承在外面吃飯都是高油高鹹,蔬菜也吃得不夠多。隨著健康意識抬頭,不少人會利用營養品來改善,營養師建議,可以選擇使用天然食材濃縮萃取的飲品,含有多種膳食纖維、纖維素和茄紅素等營養成分。2023/03/24 18:09:27全球蛋荒沒在怕!營養師大推「10種優良蛋白質」:植物性蛋白更好生活中心/黃建雄報導國內雞蛋因為受到禽流感以及氣候變遷的影響,市場出現了「蛋荒」現象,讓不少民眾都處於無蛋可吃的狀況,甚至更擔心沒有蛋白質該怎麼辦,對自身的營養該如何調整有很大的疑問。因此,Facebook上一位美女營養師高敏敏對此發表了自己的看法,主要提到了蛋白質屬於人體必需的營養素,如果沒有蛋要如何補充蛋白質,提供了相當多的選項供民眾做選擇。2023/03/21 18:25:04老人家長程出遊突便意襲來? 營養師教你這樣吃改善便祕民視新聞/林恩如、李建緯台北報導長達5天的清明連假就快到來,許多人安排全家返鄉或出遊,但老人家腸胃蠕動變弱,常有便秘困擾,長途搭車又可能突然便意襲來,超尷尬。營養師提醒,除了保持運動、多喝水,三餐也盡量食用富含膳食纖維的蔬菜或地瓜。也可以適量補充膳食纖維補充劑,當中又以水溶性的更好。2023/03/17 15:43:55搶嘸蛋免驚!營養師不藏私列「12種替代食物」選擇順序一次看生活中心/陳冠宇報導搶不到蛋也別慌!很多人習慣一早醒來吃顆水煮蛋,生活中也總少不了雞蛋料理,但受到近期缺蛋風波影響,也讓不少民眾開始考慮其它替代的食物。台北市立聯合醫院社區營養推廣中心近期整理出12種替代食物,也提醒民眾選擇時,可以依「豆魚蛋肉」的順序來攝取,輕鬆補充優質蛋白質。2023/03/06 15:46:53「預防富貴病」高纖水果Top20一次看!芭樂只排第4、蘋果吊車尾生活中心/許沛汶報導胃病、腸胃消化不佳等「富貴病」是當代國人最見的困擾,必須依靠膳食纖維才能有效改善。因此,營養師高敏敏大方分享20款高纖水果,並依序列出排名,方便民眾參考。其中,以每100克可食用水果而言,被封為「國民水果」的芭樂只排在第4名,第1名則是黑棗。2023/03/02 14:53:49腸道不卡卡!5招改善便祕困擾 營養師指「飲食加規律運動很重要」影音中心/鍾如婷報導現代人生活壓力大,加上飲食習慣的改變,不少人都有便祕的困擾,久而久之甚至出現腹痛、便血、痔瘡的情況,逐漸成為都市文明病。營養師黃君聖近日就整理了改善便祕的方法,簡單分做5招,提醒民眾在日常生活中循序漸進來改善,除了在飲食方面外,還能從運動方面來增進腸胃的蠕動。2023/02/23 23:01:51蛋荒沒蛋吃怎麼辦 豆類、海鮮都可補充優質蛋白質民視新聞/呂中漁、林東銘 台北報導全台蛋荒持續延燒,民眾搶不到蛋,抱怨連連,而每天必須攝取的蛋白質,該怎麼補充呢?營養師就建議,豆類和海鮮,都是民眾攝取蛋白質,不錯的替代方案, 12345 目前頁數 :2/12 熱門新聞 熱門關鍵字