柯文哲被告新國會風雲賴新內閣青春主播營AI主播看新聞學英語四季線上戲劇強綜藝強 2023/02/23 23:01:51蛋荒沒蛋吃怎麼辦 豆類、海鮮都可補充優質蛋白質民視新聞/呂中漁、林東銘 台北報導全台蛋荒持續延燒,民眾搶不到蛋,抱怨連連,而每天必須攝取的蛋白質,該怎麼補充呢?營養師就建議,豆類和海鮮,都是民眾攝取蛋白質,不錯的替代方案,2023/02/16 10:43:39白米、糙米誰熱量高?正妹營養師曝驚人真相「3秘訣吃得更健康」生活中心/徐詩詠報導米飯是台灣人每天必吃的主食之一,不過,近年來隨著健康意識抬頭,開始有人提出吃糙米、五穀米會比吃白飯更好,也出現「白飯熱量比糙米高很多」的說法。對此,營養師高敏敏透露白飯、糙米的熱量其實差不多,關鍵差別在「營養價值」。針對愛吃米飯的人,她也加碼分享3招,讓民眾能夠吃得更健康。2023/02/15 10:52:23想補鈣超簡單!營養師傳授日常飲食撇步 曝2食材組合:煮湯喝超補影音中心/莊薇妮報導根據國民健康署2017年至2020年的「國民營養健康狀況變遷調查」,礦物質以鈣的攝取量最為不足,4歲以上的民眾皆沒達到每日需攝取的鈣質量。營養師品瑄日前與YouTube頻道上,分享除了服用鈣片,還有一些食物也能幫助攝取鈣質,尤其是部分食材搭配煮成湯後,攝取得更便利,也能幫助身體健康。2023/02/07 16:49:33年後發胖怎麼辦?營養師曝快速瘦身5撇步 直指:要保持熱量赤字影音中心/莊薇妮報導新年的時候,大家都吃得很豐盛,尤其是不能錯過的年節特色小吃,很多人也因此胖了許多,開始煩惱如何瘦下來。近期營養師Sunny黃君聖,在YouTube頻道上分享如何快速瘦身,指出其實只要做到這五步,再搭配良好的運動習慣,就能在短期內改善體重。2023/01/29 09:01:15過年嗨過頭「健康亮紅燈」!失眠、變胖好崩潰 營養師曝6點解方生活中心/許沛汶報導過年期間大家不免吃好喝好,大魚大肉相當豐盛。年假到尾聲,許多人準備收心回歸工作岡位,營養師高敏敏指出6點「收假健康紅燈區」,脹氣、便秘、變胖、熬夜失眠、肩頸痠痛、高血糖失控等問題,提醒大家開心之餘,千萬別忽視自己的健康。2023/01/26 12:03:19過年零食要慎選!營養師列5樣熱量炸彈 直指「娃娃酥」:1顆50大卡影音中心/吳恩昀報導過年期間,家家戶戶團圓聊天時,總愛配著各種零食點心,一不小心就讓熱量爆表。營養師Ricky日前列出5樣過年常見的傳統零食,雖然吃起來很涮嘴,但卻隱藏熱量炸彈,其中,充滿濃郁花生甜香的「娃娃酥」,小小一顆熱量竟高達50大卡,吃4顆熱量就恐超標。2023/01/26 09:16:24吃年菜也能瘦身?營養師曝「這1道」有助減脂 直指:負擔少了很多影音中心/吳恩昀報導過年期間,餐桌上各式各樣的豐盛年菜,總是讓人既期待又怕受傷害,擔心天天大魚大肉,年初就胖了一圈。營養師Ricky日前街訪民眾,愛吃及討厭的年菜有哪些,並分享減脂推薦,及應避雷的年菜。其中,大部分人都討厭的「長年菜」,卻是年菜中對身體負擔最低的,Ricky建議大家還是盡量多攝取一點。2023/01/25 13:57:07別小看「草莓族」!營養師曝超高營養價值:10顆補足1日維生素C生活中心/綜合報導冬天的季節也是草莓盛產的季節,草莓柔軟的外表,成為大家口中說的「草莓族」,不過草莓不管在口感和營養價值上可說是不馬虎,對此,營養師高敏敏公開草莓的營養價值,也提供民眾正確的洗草莓方式避免農藥殘留,開心吃草莓之餘,也能安心吃下肚。2023/01/22 18:36:00過年喝太嗨宿醉怎麼辦?營養師親曝「解酒5妙招」加速酒精代謝生活中心/許沛汶報導每到逢年過節,許多人都會和親朋好友一同相聚慶祝,難免小酌一杯,但若是不小心喝多了,隔天就會因為宿醉而頭痛。對此,營養師高敏敏也分析,其實宿醉就是飲酒後出現的各種身心理不適,常見的有:頭痛、想吐、口渴等症狀,而這都是因為人體電解質失衡、脫水、乙醛堆積過多且血糖過低,才導致宿醉發生。因此,高敏敏也提供5種營養素,幫助大家快速解酒。2023/01/22 09:54:09初一走春廟口美食轟炸!營養師曝驚人排行「這1碗」熱量衝870大卡生活中心/吳峻光報導今(22)日是農曆大年初一,在習俗上是該穿新衣走春的好日子,許多民眾也會趁此機會到廟裡拜拜祈福,當然更有不少「廟口美食」年節不打烊繼續飄香,才剛吃完除夕年夜飯,一不小心又馬上來熱量轟炸。對此,營養師高敏敏就特別分享「廟口美食熱量圖鑑」,其中熱量最高的這道料理,竟然每一碗熱量就高達870大卡,「有沒有發現,還是管住嘴比較保險」,高敏敏也提供幾種「吃的撇步」,讓民眾初一熱量不破表。2023/01/21 11:12:02不是蹄膀、東坡肉!年菜熱量榜出爐 第1名堪稱「隱形熱量炸彈」生活中心/陳冠宇報導農曆春節到來,家人們難得聚在一起肯定少不了大餐,一頓頓大餐吃下來,體重也跟著直線上升!對此,營養師楊斯涵特別整理出「春節年菜熱量排行榜」,列出8道熱量最高的年菜,民眾印象中熱量最高的「蹄膀」和「東坡肉」全輸給「這道菜」,快來看看有那些年菜上榜吧!2023/01/20 10:14:03過年返鄉有夠累?塞車「10大必備清單」曝光 解饞、打發時間靠它們!生活中心/黃笙報導農曆春節是親人難得團聚的重要日子,每到這個時候各地都會湧現大量的返鄉、出遊車潮,無論是北上南下必經的國道,還是各處適合放風散心的景點,交通時間都會比平日再增加不少,該如何讓自己枯坐車內時更加舒適呢?營養師高敏敏就特地列出了塞車必備的「10項清單」,除了有可以解饞、幫助補充能量的零嘴外,相關藥品與打發時間的小物也不可或缺,提供給所有人作參考。2023/01/18 10:41:39冬天爽嗑火鍋!湯鍋熱量最高竟不是麻辣鍋 營養師曝「5招健康吃法」生活中心/李明融報導到了冷冷的冬天,許多人都想大嗑有熱湯的火鍋,不僅保暖又暖胃,但營養師高敏敏提醒,不管是麻辣鍋、涮涮鍋或是羊肉爐等,這些湯鍋美味但背後的熱量卻相當高,尤其「鈉含量」更是高的嚇人,因此她也分享「5招健康吃法」,可以吃到美味的火鍋又能吃的少負擔。2023/01/12 16:59:50尾牙再也不怕醉太快!營養師曝喝酒「3階段攻略」:能避免宿醉生活中心/林孟蓉報導農曆新年即將到來,許多公司、企業也趁著年前舉辦尾牙活動,犒賞員工們一年來辛苦工作的辛勞。不過尾牙活動難免會小酌助興,面對長官、同事的勸酒,酒量不好的人該如何避免酒醉或是隔天宿醉呢?知名營養師高敏敏就在臉書粉專分享喝酒前、中、後的「飲食攻略」,就能輕鬆避免酒醉副作用。2023/01/11 11:25:13鮪魚肚、啤酒肚好煩!營養師揭「4類肥肚」甩肉秘訣 找回腹肌線條生活中心/周希雯報導隨著現代人飲食習慣改變,經常重油重鹹的外食,讓不少民眾都養出圓滾滾的「小肚肚」,就連四肢纖細的人也難逃腹部肥胖的問題,影響外觀也造成健康威脅。營養師高敏敏就表示,許多及臨床經驗都發現,腹部肥胖、腰圍過胖會增加心血管疾病機率!對此,她特別分享鮪魚肚、小腹肚、啤酒肚、壓力肚共4種類型的肥肚成因和改善方式,讓深受困擾的民眾能對症下藥,早日找回完美體態和健康身體。2023/01/10 15:28:17這國家特色鍋物是熱量炸彈?專家揭最胖悲劇:喝湯頭=1杯全糖珍奶生活中心/曾郁雅報導冬天就是吃鍋的季節!許多民眾喜歡在寒冷天氣吃上一頓熱騰騰火鍋大餐,享受身心靈最高滿足,愛吃鍋的台灣人引進各國特色鍋物,選擇十分多樣,但是有營養師出聲提醒「這1種日本鍋物」有著超高熱量陷阱,只要喝湯就有可能「喝下1杯全糖珍奶」的熱量!專家還整理「6個健康建議」,讓民眾能夠在享受超高熱量日本鍋物時,也能夠安心吃飽又不怕發胖!2023/01/05 14:15:47台式麵包熱量排行出爐!冠軍竟不是奶酥…專家曝:吃這顆等於2碗飯生活中心/曾郁雅報導熱騰騰剛出爐的麵包對不少人而言有著巨大誘惑,許多民眾會選擇將麵包當成早餐或點心,營養師程涵宇分享「台式麵包熱量排行榜」,她指出熱量最高的冠軍麵包不是奶酥麵包,而是「這1顆」,她提醒雖然麵包鬆軟好入口,但是由於許多麵包都會加入飽滿內餡,而且油、鈉、糖的使用比例都較高,所以小小1顆麵包的熱量常常出乎意料,一定要多加注意。2023/01/03 23:00:12黑米、紫米長得好像?營養師曝分辨方法 1張圖看懂優缺點生活中心/李國綸報導大家都知道全穀雜糧營養價值高,但是紫米、黑米有何差別?營養師高敏敏先前發文分享,紫米跟黑米是截然不同的東西,紫米又稱黑糯米,敏感者如果吃多易脹氣,而且升糖指數較高,飯後血糖波動大。2022/12/30 17:30:28頻繁排氣好尷尬?營養師列4大「脹氣主因」 直指:吃太多蔬菜也會影音中心/吳恩昀報導很多人都有過「脹氣」的困擾,尤其在一些重要場合,若因為脹氣導致頻頻打嗝或排氣,那真的相當尷尬。營養師Ricky日前分享,4大容易造成脹氣的主要原因,其中他指出,一次吃太多蔬菜,尤其是「十字花科類」的蔬菜,竟也會造成脹氣,應適量食用。2022/12/29 11:15:38便祕救星!專家揭吃橘子「1撇步」 照做秒順暢全網感激:太重要生活中心/曾郁雅報導12月正值柑橘水果盛產高峰,不少民眾準備抓緊時機、好好品嘗冬季酸甜多汁的橘子,營養師高敏敏也在臉書分享「柑橘的7大好處」,推薦民眾可以多食用美味又營養的柑橘,其中,她公開食用柑橘的「1專業撇步」,只要把握這訣竅,就可以在享受柑橘的同時,也大大增加「抗便祕、防感冒」2大效果。2022/12/28 13:36:25宵夜吃泡麵隔天超腫?1圖曝「高鈉陷阱+替代食品」 飲食就靠4原則生活中心/周希雯報導人每天至少要攝取至少2公升的水分,不過有部分民眾以為「喝多容易水腫」,但營養師彭逸珊表示,除非有疾病因素影響,否則喝水不是造成水腫的主因,通常是吃重口味食物導致鈉攝取過多。對此,她公開了「高納水腫陷阱」及替補方案,只要飲食上再配合4大原則,就能減少水腫的可能。2022/12/19 14:32:02專家揭醬料熱量排行!第1名比花生醬還胖…吃1口熱量飆破百卡生活中心/曾郁雅報導不少人喜歡在食物加入不同風味醬料,調整成最適合自己口味,雖然近年國人健康意識抬頭,但對許多民眾而言,仍有某些味道是「健康」2字之下無法輕易割捨。營養師張家榕整理台灣常見醬料的熱量排行榜,其中,位居首榜的醬料竟出乎意料不是熱量爆棚的「花生醬」,而是另1醬料,而且1匙熱量飆破109大卡,讓不少民眾非常驚訝。2022/12/03 14:48:30中國瘋傳激瘦食譜!斷食三天「僅喝溫水」 營養師急喊毋通:這是瘦命影音中心/陳韋如 報導減肥是許多人一生的任務,從吃藥到改變飲食習慣、用餐時間,減肥方式百百種,近日在中國小紅書上流傳一份菜單,號稱21天就能養出易瘦體質,前三天只能喝溫水,接下來每天幾乎只能吃蔬菜、水果,營養師「黃君聖Sunny」指出,的確能短期內讓體重下降,但如果有三高、低血糖等慢性病的民眾,按照菜單吃就不是瘦身,而是「瘦命」,而且也很容易復胖。2022/11/29 17:53:13世足太精彩「邊看邊吃」小心暴肥!營養師曝16種美食熱量:啤酒最低生活中心/林孟蓉報導4年一度的世界盃賽事熱鬧展開,許多球迷雖然無法飛往卡達當地觀賽,不過還是可以在電視機前面,為支持的球隊吶喊加油。而在看球賽時,不少人都會搭配小零食,邊吃邊看球,營養師高敏敏就整理出16種看世足常吃的美食熱量圖鑑,提醒民眾注意熱量的攝取,其中,「啤酒」竟然是熱量最低的,跌破不少人的眼鏡。2022/11/04 17:42:46不需要開火!營養師親授3種「馬鈴薯懶人料理」 一台微波爐就搞定影音中心/吳恩昀報導對想減重、減脂的人來說,炸薯條、洋芋片等高熱量食物,感覺相當罪惡,但又忍不住想吃該怎麼辦?營養師Ricky日前分享3種馬鈴薯料理,不僅吃起來較沒有負擔,做法還相當簡單,完全不需要開火,只要一台微波爐就搞定。其中,夜市常見的「起司馬鈴薯」,竟也能輕鬆做、輕鬆吃。2022/10/28 15:05:45小心熱量陷阱!營養師盤點4種「假蔬菜」 直指:玉米是澱粉類影音中心/吳恩昀報導大家都知道,多吃蔬菜有益身體健康,但有些我們常誤以為是蔬菜的食物,其實營養分類上卻不屬於蔬菜,若過量攝取,恐熱量超標。營養師「Ricky」日前點出4種「假蔬菜」,像是飯桌上常見的「玉米」,其實是澱粉類,1根玉米就等同1碗白飯的熱量。2022/10/22 11:56:41台式麵包「熱量王」吃1顆就565大卡!排行榜TOP18你一定看過生活中心/吳峻光報導「台式麵包」陪伴許多民眾從小長到大,甜甜鹹鹹的好滋味,不只出現在烘焙坊,就連夜市裡都有攤商會賣,不過為了提升口感和風味,麵包裡也經常添加大量的油、鹽、糖。對此,營養師程涵宇提醒,「這款」台式麵包的熱量已經超越奶酥麵包,民眾咬下之所以覺得鬆軟,是因為含有豐富油脂,如果吃得太涮嘴,熱量也會不小心爆表!2022/09/29 14:03:53英女王長壽秘訣靠「麥得飲食法」!營養師揭1日菜單:避開5傷腦美食生活中心/綜合報導英國女王伊麗莎白二世(Queen Elizabeth II)於本月8日辭世,享耆壽96歲;在位逾70年的她,更成為英國史上最長壽、在位時間最長的女性君主。究竟英女王的長壽秘訣是什麼?營養師高敏敏分享了英女王長期使用的「麥得飲食」(MIND-Diet),以及整天下來的菜單,其中有5大常見的品項是「傷腦食物」,想要保持健康則要盡量避免。2022/09/23 10:15:21分段喝水就能瘦?抖音減肥法錯誤百出 營養師嘆:看這東西智商會下降影音中心/吳恩昀報導許多人想減肥,卻誤信偏方,不僅沒能瘦身成功,還對身體造成負擔。營養師「Ricky」日前在時下熱門平台「抖音」上,看到許多瘦身教學視頻。用瘦瘦筆、分時段喝水、吃洋蔥竟能爆瘦?誇張又錯誤的示範讓他相當傻眼,直言:「看這東西智商會下降」。2022/09/21 16:27:04吃香蕉皮能「改善心情」?美女營養師親曝5關鍵:這樣搭更有效生活中心/徐詩詠報導在情緒低落時,有部分民眾會利用暴飲暴食來紓壓,網路上也流傳「失戀要吃香蕉皮可以改善心情」的說法。對此,有營養師指出雖然香蕉皮的營養價值高,但恐有農藥殘留疑慮。她建議與其吃香蕉皮,不如可以透過食物搭配,讓效果加乘。 12345 目前頁數 :3/12 熱門新聞 熱門關鍵字