古早味一大塊純白的麻糬幾乎不包內餡,要食用時,以筷子夾起一小塊再沾花生或是芝麻糖粉,入口時那香氣十足又Q彈的口感,讓人一口接一口,好吃到停不下來。阿環小姐表示,一開始要將糯米泡水2到3小時,接著用果汁機打成米漿,將米漿裝進袋子裡面後,再以重物重壓8小時以上作成「粿粹」,將一大塊的粿粹剝碎成小塊後,放進電鍋蒸熟,在等待蒸熟的同時,一邊製作喜愛的內餡,例如,紅豆泥或綠豆蒜。
以往都是甜膩的內餡導致熱量暴增,但黃君聖表示,如果害怕變胖的人可選擇不加糖,或是以「羅漢果糖」來取代一般的砂糖或黑糖,因為這是天然的代糖,幾乎沒有熱量,而且甜度甚至比砂糖甜200倍,媽媽也提醒了一個小撇步,如果有製作內餡的話要盡量把水分收乾,否則麻糬容易吸水不易保存。而糯米蒸熟後,加入一些油揉到不黏手的程度即可,再包進剛剛製作完成的內餡,好吃又健康的手作麻糬就完成了。
黃君聖提醒,可選擇「羅漢果糖」或「甜菊糖」等天然代糖來取代砂糖或黑糖,能有效降低熱量。(圖/翻攝「黃君聖Sunny營養師」YouTube)自己在家親手揉製麻糬,好玩又健康,不只可以選擇自己喜歡的內餡口味,還能調整甜度,一舉多得,黃君聖表示,使用羅漢果糖或是甜菊糖等天然代糖來取代砂糖,降低熱量非常有效,不過,他也提醒,因為羅漢果糖較偏寒性,吃太多的話容易拉肚子,還是不要過度添加對身體比較好。
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