習慣翹腳竟是健康警訊!正妹物治師指「身體穩定性不足」 久了恐傷身
許多上班族經常久坐,當中不少人也有翹腳的習慣,但若經常不自覺翹腳,可能是一種健康警訊。(圖/翻攝「啾c物理治療師」YouTube)

影音中心/廖國安報導

現代許多上班族經常久坐,當中不少人也有翹腳的習慣,甚至會在不自覺得情況下而做出這個動作,然而這恐怕是一個身體的警訊,物理治療師啾c指出,人之所以會翹腳,起因其實是核心肌肉不對等,導致歪斜,為了穩定身體大腦才釋放出翹腳這個訊號,然而維持久了就會讓筋膜塑形,讓翹腳成為習慣,日積月累下恐對關節、肌肉造成不小傷害。

物理治療師啾c表示,脊椎最主要的功用,是保護裡面的神經和連結身體,支撐並非脊椎最主要的任務,而是由核心肌群來負責,因此核心肌群若左右力量不均,就會導致歪斜,不管坐著或站著都會歪一邊。而當坐著的時候如果身體是歪的,大腦就會發出不穩定的訊號,讓人透過翹腳的動作來收緊大腿,鎖定髖關節、使骨盆後傾,來降低身體重心,已維持穩定。

習慣翹腳竟是健康警訊!正妹物理治療師告誡:身體穩定性不足
物理治療師啾c表示,當坐著的時候如果身體是歪的,大腦就會發出不穩定的訊號,透過翹腳來維持平衡。(圖/翻攝「啾c物理治療師」YouTube)

如果長期藉由翹腳來幫助身體穩定,就會變成身體的筋膜記憶,一旦解除翹腳的姿勢就會渾身不對勁,讓翹腳這個習慣更難改動。對此,啾c分享改善方式,平衡身體左右核心肌群,並示範骨盆回正運動、核心矢狀面對等訓練、核心水平面對等訓練、側面筋膜拉伸等6項運動,各項動作每天約做3組,1組做12次,可有效改善身體力量不均,讓翹腳成為一個選擇,而不是因核心無力而不得不採取的「習慣」。

習慣翹腳竟是健康警訊!正妹物理治療師告誡:身體穩定性不足
物理治療師啾c示範核心水平面對等訓練,每天約做3組,1組做12次,可有效改善身體力量不均。(圖/翻攝「啾c物理治療師」YouTube)