吃香蕉益處多，除了防抽筋，還可以抗寒。（示意圖／取自Pexels）1.香蕉
冬天易使人陷入憂鬱，或者情緒變差，吃香蕉可保持身心愉悅，增加熱量還能抗寒。
黑豆裡含豐富的蛋白質，及頭髮生長所需要的微量元素，對改善白髮很有幫助。（示意圖／取自民視新聞網）2.黑芝麻或黑豆
有些人在冬季容易掉髮，若能在入冬時吃些黑芝麻、黑豆、黑米，可改善掉髮或落髮問題，還能讓你睡得更安穩。
3.羊肉爐
在寒冷的天裡吃羊肉爐，具有補足氣血、增強體力的效果。
4.蘿蔔
由於冬天動得少，運動量不足體內容易積熱，易導致內火旺盛，引發腸胃疲虛，因此食用蘿蔔能清熱、清內火。
紅棗對於女性來保養身體非常好。（示意圖／取自民視新聞網）5.紅棗
紅棗能補中氣、滋養全身，還具有補氣血、抗氧化的作用。
6.栗子
小雪天吃炒栗子能補腎，還能活血強筋。
7.山藥
山藥能使肌膚保持濕潤，還能抗衰老、提升免疫力。
8.南瓜
南瓜具有豐富纖維及果膠可保護腸胃，讓冬天腸胃功能運作良好，達到排毒功效。
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