說到減肥，不少人都會說要從戒醣開始做起，因為醣是影響身材的原因之一，減重名醫宋晏仁醫師表示，醣成癮率比起古柯鹼高出8倍，在攝取後，身體會分泌賀爾蒙「胰島素」，且會優先燃燒醣將脂肪堆積，導致運動減肥減去的都是過多醣分，他說：「減肥的關鍵就是減醣。」只要多吃蛋白質和脂肪，再補充適當的維他命等營養素，體內的燃燒系統，自動會選擇脂肪做主要的燃料，加速脂肪燃燒，自然就會變得容易瘦身。
減重名醫宋晏仁醫師表示，在身體攝入醣之後，人體會優先把醣拿來使用，才導致肥胖。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）宋晏仁醫師說，很多人戒除醣癮只靠意志力，但這其實有一定的限度，一旦壓抑不住食慾，將會暴飲暴食，適得其反，要時刻提醒自己動機和初衷，並且正在健康的對待自己，他表示，減肥重要的關鍵除了動機之外，學會感覺偵查身體也很重要，也可以利用想像來克制慾望或者寫下減肥宣言，時時刻刻提醒是為了健康而瘦身，就能重新塑造一個健康，能陪伴一生的生活及飲食習慣。
宋晏仁醫師表示，減肥的關鍵就是減醣，自然就會變得容易瘦身。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）
宋晏仁醫師提醒，千萬只單靠意志力戒醣，很可能患上夜間暴食症。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）
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